So kleiden Sie sich für die Winterübung an

Kaltes Wetter muss Sie nicht von Outdoor-Aktivitäten abhalten, aber es ist wichtig, dass Sie sich den Bedingungen anpassen. Wenn Sie die Erregung der Winterübungen nutzen möchten, wird das Lernen, wie man sich anzieht, dazu beitragen, dass Sie sich warm und bequem fühlen, während Sie frische Luft bekommen und Ihre Fitness erhalten.

Wie man Kleidung für kaltes Wetter schichtet

Um bei kaltem Wetter warm und trocken zu bleiben, sollten Sie lernen, wie Sie Ihre Kleidung richtig lagern.Durch das Tragen von Kleidung in einer bestimmten Kombination von Schichten regulieren Sie Ihre Körpertemperatur leichter, halten Feuchtigkeit von der Haut fern und bleiben warm und trocken, auch wenn Sie schwitzen.

Die Schichten, die Sie für eine bestimmte Aktivität tragen, sind auf das Wetter, Ihren Aktivitätsgrad und Ihre persönlichen Vorlieben abgestimmt. Es gibt im Wesentlichen drei Ebenen, die zu berücksichtigen sind, und jede hat eine bestimmte Funktion:

1. Die Basisschicht: leitet Feuchtigkeit und Schweiß von der Haut ab, um Sie warm und trocken zu halten.
2. Die mittlere Schicht: isoliert und hält warm
3. Die äußere Schicht: lässt Feuchtigkeit entweichen, blockiert den Wind und stößt Wasser ab.

Die Basisschicht

Die Basisschicht berührt Ihre Haut. Ein eng anliegendes und feuchtigkeitsableitendes Material hält Sie am besten warm und trocken. Polypropylen, Seide, Polyester, Thermax, Thinsulate und Wolle sind alle eine gute Wahl. Vermeiden Sie Baumwolle, da sie Feuchtigkeit einschließt, so bleibt sie nass und zieht Wärme ab. Basisschichten gibt es in verschiedenen Gewichten (leicht, mittelschwer und schwer). Wählen Sie ein Gewicht basierend auf der Außentemperatur und Ihrem Aktivitätsgrad. Das geringere Gewicht ist besser beim Aufsaugen, das Schwergewicht hat mehr Isolierung.

Die mittlere Schicht

Die mittlere Schicht bietet Isolierung. Es sollte etwas lockerer sein als die Basisschicht, aber um richtig zu funktionieren, muss es Kontakt mit der Basisschicht aufrechterhalten. Mittelschichten führen auch Feuchtigkeit von der Basisschicht zur Außenschicht ab. Ein übliches Material für Mittelschichten sind Daunen, Polyester, Fleece, Wolle und neuere synthetische / natürliche Mischungen. Viele Mid-Layer-Bekleidung bietet Extras wie Pit-Reißverschlüsse, lange Front-Reißverschlüsse, verstellbare Bündchen und Kragen.

Die äußere Schicht

Die äußere Schicht blockiert den Wind und lässt Feuchtigkeit entweichen. Typische Außenschichten umfassen Hüllen aus Gore-Tex oder einem ähnlichen Material. Extras wie Pit-Reißverschlüsse, Knöchelreißverschlüsse (für Hosen) und verschiedene Belüftungsoptionen sind Standard. Die äußeren Schichten sollten auch stark genug sein, um Risse und Abrieb zu widerstehen. Andere weniger hochtechnologische Optionen können windbeständige Materialien oder wasserabweisende Stoffe sein.

Sobald Sie einen Layer-Plan haben, können Sie die Temperatursteuerung einfach anpassen, indem Sie nach Bedarf Layer entfernen oder hinzufügen.

Ein weiterer Tipp, um die Lebensdauer Ihrer Kleidung zu erhalten, ist, die Pflegeanweisungen auf dem Artikel zu befolgen. Synthetische, technische Stoffe müssen ordnungsgemäß gereinigt werden, um Wasser aufzusaugen, zu isolieren und abzustoßen. Spezielle Reinigungsprodukte können bei Bedarf die Feuchtigkeitstransport- und Wasserabweisungseigenschaften wiederherstellen.

Kopf, Hände und Füße

Nachdem Ihr Kern bedeckt ist, müssen Sie Ihre Extremitäten richtig verkleiden. Tragen Sie eine Mütze, Handschuhe oder Handschuhe, Socken und Schuhe oder Stiefel, die zu Ihren Aktivitäten und Wetterbedingungen passen. Um sich bei Überhitzung abzukühlen, können Sie oft nur den Hut oder die Handschuhe abnehmen. Denken Sie daran, dass windabweisender Stoff auch für Mützen und Handschuhe wichtig ist. Obwohl Fleece warm ist, bietet es keinen Schutz vor Wind.

Die richtige Schichtung zusammen mit dem Essen für kaltes Wetter macht Sie nicht nur im Winter bequemer, sondern schützt Sie auch.