Ernährung und gute Mundgesundheit
Inhaltsverzeichnis:
- Wie Ernährung die Mundgesundheit beeinflusst
- Eine gesunde Ernährung wählen
- Gesunde Tipps
- Zusammenfassung
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Die Auswahl der richtigen Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist ein wichtiger Aspekt für gesunde Zähne und eine gute Mundhygiene. Die Etablierung guter Ernährungsgewohnheiten bei Kindern und Jugendlichen kann für ein gutes Essverhalten und die Auswahl von Speisen während ihres gesamten Lebens besonders vorteilhaft sein.
Wie Ernährung die Mundgesundheit beeinflusst
Die Nahrungsmittel, die Sie essen, kommen mit den im Mund lebenden Keimen und Bakterien in Kontakt. Wenn Sie nicht putzen, wird sich Plaque auf den Zähnen sammeln. Die Pest gedeiht auf den Stärken und Zuckern, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Wenn sich Plaque mit den Zuckern und Stärken verbindet, entsteht eine Säure, die den Zahnschmelz angreift und letztendlich zum Zerfall führt. Laut der American Dental Association greift die Säure die Zähne 20 Minuten oder länger an.
Eine gesunde Ernährung wählen
Die Wahl einer gesunden Ernährung mag einfach klingen, Obst, Milch, Müsli, Brot und einige Gemüse enthalten jedoch Zucker und / oder Stärken. Kohlensäurehaltige Limonaden, süße Fruchtgetränke und zuckerhaltige Snacks sollten begrenzt sein.
Sie müssen diese Nahrungsmittel nicht meiden, denken Sie nur daran, dass Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen, sich zweimal täglich die Zähne putzen und täglich Zahnseide verwenden.
Gesunde Tipps
- Viel Wasser trinken
- Essen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus den fünf großen Lebensmittelgruppen
- Reduzieren Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten
- Vermeiden Sie Snacks und Getränke, die viel Zucker enthalten
- Zweimal täglich bürsten
- Täglich Floss
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige Untersuchungen
Zusammenfassung
Während gesundes Essen und das Vermeiden von zuckerreichen Snacks und Getränken ein guter Weg sind, um Karies zu vermeiden, ist eine gute Zahnbehandlung für die Aufrechterhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch unerlässlich. Plaque kann durch Bürsten und Zahnseide gründlich entfernt werden, und Ihr Zahnarzt kann Anzeichen eines frühen Verfalls erkennen. Wenn Sie einen schweren Naschkatzen wie ich haben, versuchen Sie, einen Snack am Tag durch gesunde Entscheidungen zu ersetzen.
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