Die Herausforderungen beim Abnehmen mit Fibromyalgie

Wie oft haben Sie versucht, abzunehmen? Viele von uns mit Fibromyalgie haben lange und hart gekämpft, nur um mit Gewichtsabnahme nichts zu erreichen. Eine Ende 2014 veröffentlichte Studie beleuchtet dies und gibt eine interessante Empfehlung ab. aber zuerst betrachten wir das Problem.

Wir haben Untersuchungen gezeigt, dass viele von uns übergewichtig oder fettleibig sind. Ist das wirklich eine Überraschung? Wenn Sie die Anzahl der übergewichtigen Menschen in der allgemeinen Bevölkerung in Betracht ziehen, fügen Sie hinzu, dass unsere Krankheit (en) die Zeit, die wir sesshaft sind - oft sehr viel - dazu führt, dass Sie ein Rezept haben, mit dem Sie viel Geld sparen können.

Dieses Gewicht, so die Forschung, verschlimmert unsere Symptome. Und Studien zeigen, dass Abnehmen uns besser fühlen kann.

Aber was sollen wir dagegen tun?

Barrieren für den Gewichtsverlust

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung kann schwierig sein. Schmerzen und Müdigkeit machen es immer schwieriger, ständig frische Lebensmittel in den Laden zu bekommen. Kochen? Es ist nicht nur physisch schwierig, aber dank der kognitiven Funktion (auch als Fasernebel) ist es für viele von uns schwierig, einem Rezept zu folgen oder sich zu erinnern, wo wir gerade dabei sind.

Es kann auch sein, dass Fibromyalgie zu physiologischen Anomalien führt, die den Gewichtsverlust für uns schwerer machen. Das ist ein Forschungsbereich mit wenigen Antworten.

Das bringt uns zur Übung. Konsequente Bewegung ist aus einigen Gründen ein echtes Problem:

• Fluktuierende Symptome
• Übungsintoleranz
• Verlust von Kraft und Ausdauer durch Sesshaftigkeit

Schwankende Symptome

In den meisten Fällen ist Fibromyalgie eine Erkrankung der Flares und Remissionen. Wir werden uns eine Zeitlang nicht schlecht fühlen, dann für Tage oder Wochen von Symptomen niedergeschlagen werden und dann wieder das Gefühl haben … na ja, nicht so schrecklich. (Die meisten von uns haben zumindest einige Symptome während der Remissionen, sind aber milder.)

Wenn Sie versuchen, regelmäßig Sport zu treiben, sind die Höhen und Tiefen Mörder. Es ist schwer, in eine Routine zu geraten, wenn Sie an manchen Tagen Glück haben, wenn Sie ein Bad nehmen und sich selbst füttern können. Was bei vielen von uns oft passiert, ist, wenn wir einen guten Zauber durchlaufen, denken wir: "Ich kann jetzt mit einer leichten Übungsroutine umgehen, kein Problem!" In Kürze haben wir einen Abschwung und müssen einige Tage auslassen.

Wenn es uns besser geht, sind wir vielleicht nicht mehr in der Gewohnheit und denken nicht darüber nach. Oder wir sind zwei Wochen im Rückstand und müssen all unsere Energie dort einsetzen. Ich schätze, du kennst diese Geschichte gut oder würdest sie nicht lesen!

Es ist auch leicht zu fragen, ob eine Übung Ihre Fackeln verursacht, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie eine Übungsroutine beginnen, eine Fackel haben.

Übungsintoleranz

Übungsintoleranz ist ein häufiges Symptom der Fibromyalgie. Es sollte wirklich "Aktivitätsintoleranz" genannt werden, weil es genau das ist, was es ist. In dem Moment, in dem wir uns zu sehr anstrengen, können wir eine Fackel auslösen.

Und diese Überanstrengung kann von allem ausgehen: um den Block gehen, das Haus putzen, Sex haben, Lebensmittel einkaufen, Sie nennen es. Wir machen ein bisschen zu viel und wir bezahlen dafür. Diese Art von Push-Crash-Push-Zyklus macht uns überhaupt nichts, wenn es um Gewichtsabnahme geht.

Viele Menschen entdecken Intoleranz und entscheiden, dass sie sich überhaupt nicht bewegen können. Es ist leicht, Angst davor zu bekommen, was Forscher als Kinesiophobie bezeichnen. Wenn Sie sich weigern, sich anstrengen zu wollen, kann dies den Zyklus stoppen, aber es hilft auch nicht beim Abnehmen (oder bei der allgemeinen Fitness). Das bringt uns nur dazu, mehr aus der Form zu kommen.

Verlust von Kraft und Ausdauer

Viele von uns haben das immer und immer wieder getan: Wir arbeiten daran, etwas Kraft und Ausdauer aufzubauen, nur um sie durch einen Schock oder ein neues Gesundheitsproblem wieder niederzuschlagen. Einige von uns sammeln neue Diagnosen wie andere Menschen Briefmarken, was bedeutet, dass immer etwas anderes um die Ecke kommt und uns tagelang auf der Couch zurücksieht und Netflix beobachtet.

Das heißt, wenn wir das nächste Mal versuchen, eine Übungsroutine in Gang zu bringen, haben wir Einschränkungen in Bezug auf unser Aktivitätsniveau, die sogar noch einschränkender sind als die Symptome der Fibromyalgie. Es kann wirklich entmutigend sein zu erkennen, dass Ihre Muskeln nachgeben, bevor Sie genug tun können, um eine Flare auszulösen.

Zurück zur Studie

Nun zu der Studie, die ich zuvor erwähnt habe. Es ging nicht nur um zu sagen, dass viele von uns fett sind und dass wir abnehmen müssen, um zu sehen, was nötig ist, um das zu erreichen.

Die Forscher fragten fettleibige Frauen mit Fibromyalgie, die zwischen 30 und 60 Jahre alt waren, nach ihrer körperlichen Aktivität, ihrer Gewichtsabnahme und ihrem Symptom. Die Antworten enthüllten mehrere Themen, die viele Menschen mit dieser Erkrankung wahrscheinlich nicht überraschen werden:

• Eine komplexe Beziehung zwischen Symptomen, täglichen Verantwortlichkeiten und Gewichtsmanagement;
• Eine Menge Emotionen in Verbindung mit dem Thema Gewicht;
• Notwendigkeit eines Gewichtsabnahmeprogramms, das von jemandem mit viel Mitgefühl und Wissen über Fibromyalgie geleitet wird;
• Eine Tendenz für die Teilnehmer, sich als komplex und anders zu betrachten und ein auf die Krankheit zugeschnittenes Gewichtsabnahmeprogramm zu benötigen.

Abschließend sagten die Forscher, diese Frauen bevorzugten:

"Ein Gewichtsmanagement-Programm für Frauen mit Fibromyalgie, das aus einem persönlichen, gruppenbasierten Ansatz mit einer Führungskraft besteht, aber offen für ein maßgeschneidertes konventionelles Gewichtsmanagement-Programm ist."

Das klingt gut. Aber ist das machbar? Die Forscher weisen darauf hin, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist. Erstens könnte es für eine Agentur oder Organisation schwierig sein, ein solches Programm zu entwerfen und Führungskräfte zu finden, die über die erforderlichen Qualifikationen für die Durchführung verfügen.

Zweitens könnte es für viele von uns schwierig sein, aufgrund unserer Symptome regelmäßig zu einem solchen Programm zu gelangen.

Im Moment haben wir entweder konventionelle Gruppen, die nicht auf unsere speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind, oder alleine. Nun, da diese Forschung da draußen ist, wird vielleicht jemand eine bessere Option für uns finden.

Bis dahin ist es für uns wichtig, den richtigen Weg zu kennen, sich der Fibromyalgie zu nähern und eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die die Symptome nicht verschlimmert.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Sie beim Abnehmen zu unterstützen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie dieses Gespräch führen.