4 schlechte Essgewohnheiten, die Jugendliche haben und was Eltern können

Wenn Teenager in ihrer Auswahl an Lebensmitteln unabhängiger werden, genießen sie manchmal einige nicht so gesunde Optionen.Und wenn ihre Freunde ähnliche Essgewohnheiten haben, können sie unterschätzen, wie schlecht ihre Diäten wirklich sind, weil es normal erscheint, Hot Dogs und Kekse zum Mittagessen zu essen.

Hier sind die vier schlechtesten Essgewohnheiten, die Jugendliche haben und was Eltern tun können, um sie zu verändern.

Frühstück überspringen

Nach Angaben der American Academy of Pediatrics frühstücken 20 bis 30 Prozent der Jugendlichen nicht regelmäßig. Ein Frühstück kann den Stoffwechsel Ihres Teenagers verbessern, was bei der Gewichtskontrolle, der Stimmung und der Schulleistung hilft.

Eltern können eine große Rolle spielen und versuchen, dieses Verhalten zu ändern. Sie können sicherstellen, dass Ihr Teenager ein gesundes Frühstück zu sich nimmt, indem Sie ihm die Lebensmittel leicht zugänglich machen. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Routine, das Frühstück auf den Tisch zu legen und mit Ihrem Teenager zu sitzen, während Sie beide ein gesundes Frühstück genießen. Wenn die Zeit ein Problem darstellt, sollten Sie nach schnellen und gesunden Frühstücksoptionen suchen, die sich ideal für unterwegs eignen.

Essen zu viel von der "Other" Food Group

In der Lebensmittelpyramide ist die "andere" Lebensmittelgruppe der kleinste Abschnitt an der Spitze. Es ist gefüllt mit Lebensmitteln, die die geringste Menge an Portionen in einer täglichen Diät darstellen sollen. In diese Kategorie fallen Lebensmittel, zu denen Teenager tendenziell neigen, darunter auch fettreiche und kalorienreiche Snacks. Oft genug, zu viel von dieser Lebensmittelgruppe zu essen, lässt nicht genug gesunde Lebensmittel zu sich.

Helfen Sie Ihrem Teenager, diese Gewohnheit zu brechen, indem Sie Obst und gesunde Snacks zur Verfügung haben. Vermeiden Sie auch zu viele fettreiche und kalorienreiche Snacks in der Küche. Es ist einfacher, eine Tüte Chips zu nehmen, als Obst zu sammeln, das gewaschen und geschält werden muss. Wenn jedoch weniger oder andere "andere" Lebensmittel in der Nähe sind und Sie ein gutes Beispiel für Ihre eigenen Snack-Entscheidungen setzen, kann Ihr Teenager eventuell auch seine Art ändern.

Oft essen gehen

Jugendliche waren in den Fast Food-Restaurants viel häufiger als früher, als sie jünger waren. Dies liegt häufig daran, dass sich ihre Schul-, Sport- und Arbeitspläne mit den regulären Essenszeiten überschneiden.

Um diese schlechte Angewohnheit zu umgehen, sprechen Sie mit Ihrem Teenager darüber, nur einmal in der Woche Fast Food zu essen. Dann stellen Sie ihr das Abendessen und gesundes Essen zur Verfügung, wenn sie Zeit hat. Dies ist so einfach wie das Befestigen einer zusätzlichen Platte und das Erwärmen der Platte, wenn sie vom Sport oder von anderen Aktivitäten nach Hause kommt.

Alkoholfreie Getränke trinken

Eine Studie, die sich mit amerikanischen Jugendlichen im Alter von 6 bis 17 Jahren befasste, ergab einen Anstieg der Prävalenz des Konsums von Erfrischungsgetränken von 37 Prozent im Jahr 1978 auf 56 Prozent im Jahr 1998. Obwohl diese Zahl zwischen 2000 und 2010 zurückgegangen ist, bleiben zuckerhaltige Getränke bei Teenagern beliebt. Sie sind auch eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und sicherlich nicht die gesündeste Getränkeauswahl, die Ihr Teenager treffen kann.

Sie können Ihrem Teenager helfen, ein gesünderes Getränk zu wählen, indem Sie Fruchtsaft und Wasser zur Verfügung haben und kein Soda kaufen. Sie können auch versuchen, kohlensäurehaltiges Wasser mit Fruchtgeschmack zur Hand zu haben. Dies ist eine zuckerarme Alternative, die immer noch einen Hauch von Geschmack und Süße bietet, und die Teenager genießen sie wirklich, wenn sie ihnen eine Chance geben.

Ein Wort von DipHealth

Ein gemeinsamer Nenner dafür, dass Jugendliche gesünder essen und diese schlechten Ernährungsgewohnheiten vermeiden, ist Ihre aktive Rolle bei der Bereitstellung gesunder Nahrungsmittel. Wenn Sie sich daran gewöhnen können, diese Lebensmittel für Ihren Teenager leichter verfügbar zu machen, werden sich die Essgewohnheiten ändern. Sie können auch ein Beispiel für Ihre eigene Speisenauswahl festlegen. Am Ende kann Ihre ganze Familie gesünder essen.