Wie Eltern sich erholen können, wenn sie überreagiert haben

"Sie sind geerdet, bis Sie 18 sind!" Die meisten Eltern haben mindestens einmal in diese Richtung etwas gesagt. Manchmal, wenn Sie um vernünftige Wörter nicht wissen, können diese Arten von Bedrohungen einfach ohne viel Nachdenken aus dem Mund geschossen werden.

Ob Sie gedroht haben, Weihnachten abzusagen, oder Sie sagten, Sie würden die Polizei anrufen, wenn er sich nicht gerade aufrichtet, die Art und Weise, wie Sie sich von Ihrer Überreaktion erholen, ist wichtig.Verwandeln Sie Ihren wütenden Ausbruch in eine Gelegenheit, Ihrem Kind wichtige Lektionen beizubringen.

Ignorieren Sie nicht, was Sie gesagt haben

Es kann verlockend sein, die unerhörte Bedrohung zu ignorieren, die Sie gemacht haben, wenn Sie erst einmal ruhig sind. Aber das sendet deinem Kind die falsche Nachricht. Er wird anfangen zu glauben, dass Sie nicht wirklich meinen, was Sie sagen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie das, was Sie gesagt haben, auch unbedingt durchgehen sollte. Wenn Sie sagten, Sie würden jedes Spielzeug einpacken, das er besitzt, und es wegwerfen - weil Sie wütend waren, dass er sein Zimmer nicht abgeholt hatte - holen Sie die Müllsäcke nicht raus.

Aber so zu tun, als hätte man nie etwas gesagt, ist auch nicht hilfreich. Ihr Kind wird möglicherweise ängstlich, wenn es darauf wartet, ob Sie Ihre Bedrohung überwinden können. Und er wird verwirrt sein, wenn die Strafe niemals kommt.

Habe ein ehrliches Gespräch

Wenn Sie sich beruhigt haben und festgestellt haben, dass Sie Ihre Bedrohung nicht durchsetzen können, setzen Sie sich und sprechen Sie mit Ihrem Kind.

Vorbild, wie Sie Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen. Entschuldigen Sie sich und machen Sie deutlich, dass Sie die von Ihnen angedrohte unerhörte Strafe nicht durchsetzen werden.

Erkenne, dass deine Gefühle das Beste von dir haben. Sagen Sie: „Ich war wirklich aufgebracht und sagte einige Dinge, die ich nicht hätte tun sollen. Es tut mir Leid."

Geben Sie eine vernünftigere Konsequenz an

Ersetzen Sie die unerhörte Folge, die Sie mit einer logischeren Folge angedroht haben. Wenn Ihr Kind seine Spielsachen nicht abgeholt hat, nehmen Sie seine Privilegien weg, bis es aufgeräumt ist. Oder wenn Ihr Teenager seine Ausgangssperre verpasst hat, hat er ihn eine Woche lang geerdet.

Erklären Sie Ihrem Kind die neue Konsequenz und machen Sie deutlich, dass Sie es weiterverfolgen werden. Zeigen Sie ihm, dass Sie das bedeuten wollen, was Sie sagen, und sagen Sie, was Sie meinen.

Erstellen Sie einen Plan, um ein erneutes Auftreten zu verhindern

Manchmal sind Over-the-Top-Bedrohungen auf zu viel Stress zurückzuführen. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause geraten sind oder mit einer ernsthaften finanziellen Belastung konfrontiert sind, schlagen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auf Ihr Kind zu.

Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie Ihr Verhalten als Warnsignal, dass Ihr Stressniveau zu hoch ist. Ergreifen Sie Schritte, um Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen, damit Sie der beste Elternteil sein können, der Sie sein können.

Wenn Ihre Überreaktion Frustration über das ständige Fehlverhalten Ihres Kindes auslöste, entwickeln Sie einen Plan, um damit umzugehen. Identifizieren Sie effektivere Konsequenzen, die Sie heute - und auch in Zukunft - nutzen können. Wenn Sie proaktiv sind, werden Sie weniger reaktiv.

Erstellen Sie ein System, das Fehlverhalten verhindern soll. Ein Token-Economy-System oder ein Verhaltensdiagramm kann dazu beitragen, Ihr Kind zum Verhalten zu motivieren.

Wenn Sie überreagiert haben, weil Sie sich in einem Schock- oder Panikzustand befanden, atmen Sie tief ein, bevor Sie reagieren. Unabhängig davon, ob Ihr Kind gesagt hat, dass es Sie hasste oder es versucht hat, wegzulaufen, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich überreagieren, wenn Sie sich wirklich emotional fühlen. Denken Sie daran, damit Sie sich daran erinnern können, in der Zukunft keine Konsequenzen auszulösen, wenn Sie intensive Emotionen erleben.

Ernsthafte Schadenskontrolle

Wenn es sich bei Ihren Kommentaren um eine leere Bedrohung gehandelt hat, ist es wichtig, ernsthafte Schadensbegrenzung durchzuführen. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie einem Kind niemals sagen sollten. Wenn Sie Kommentare abgeben oder Ihr Verhalten überschritten wird, kann dies negative Auswirkungen auf Ihr Kind haben.

Seien Sie fest und ehrlich mit Ihrem Kind, aber wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus. Wenn Sie Probleme beim Umgang mit Ihrer Wut haben, suchen Sie professionelle Hilfe. Ein ausgebildeter Psychologe kann Sie dabei unterstützen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre elterlichen Fähigkeiten zu verbessern.