Fitness und Bewegung können Kindern während der Pubertät helfen

Der Körper (und das Gehirn) von Kindern verändert sich während der Pubertät schnell, was schnell zu Unbehaglichkeit oder ernsthaften Problemen mit dem Körperbild führen kann. Was kann helfen? Fitness. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, dass sich die Jugendlichen und Jugendlichen mehr Kontrolle über ihren sich verändernden Körper fühlen. Sport kann auch Kindern in der Pubertät helfen, mit Stress umzugehen und ihr Gewicht zu halten (selbst wenn ihre Hormone sie dazu zwingen, Pfund hinzuzufügen). Selbst wenn sie reifer und unabhängiger werden, müssen Ihre Teenager immer wieder mit ihnen über Gewicht und Gesundheit sprechen, hören Sie also jetzt nicht auf.

Jungen und Pubertät

In der Pubertät können Jungen dank zusätzlicher Muskeln und Körpergröße sportlicher werden. Sogar übergewichtige Jungen können dazu angeregt werden, mehr Sport zu treiben, aber übergewichtige Jungen können körperliche Aktivitäten aufgrund von Verlegenheit über ihre Größe vermeiden.

Jungen in diesem Alter fühlen sich möglicherweise unter Druck, "groß" und muskulös zu werden. Und dies kann zu gefährlichen Muskelaufbau-Verhaltensweisen führen. Eine Studie einer großen Gruppe von Jugendlichen, veröffentlicht in der Zeitschrift Pädiatrie, berichteten, dass bestimmte muskelaufbauende Verhaltensweisen von Jugendlichen zunehmen könnten, insbesondere bei Gruppen wie Sportlern und Kindern, die übergewichtig sind. Die Forscher untersuchten fast 2800 Jugendliche (Jungen und Mädchen) an 20 verschiedenen Mittelschulen und Gymnasien.

Sie fanden fünf verschiedene Wege, auf denen Kinder in diesem Alter versuchen, Muskeln aufzubauen. Zwei der Verhaltensweisen sind potenziell gesund: veränderte Ess- und Trainingsgewohnheiten. Drei sind ungesund: Übermäßiger Proteinverbrauch und Verwendung von Steroiden oder anderen muskelaufbauenden Substanzen. Fast 12% der Teenager-Jungen, von denen viele Sportler waren, gaben an, drei oder mehr dieser Dinge getan zu haben.

Die Autoren dieser Studie legen nahe, dass die Art und Weise, wie unsere Gesellschaft auf Magerkeit und Muskulatur fokussiert, bedeutet, dass Jugendliche sich mit diesen Verhaltensweisen beschäftigen, um die Zufriedenheit mit ihrem Körper zu steigern (nicht unbedingt für eine gute Gesundheit). Eltern und Ärzte müssen Jugendliche beraten, was gesund ist, und was nicht beim Muskelaufbau und beim Fettabbau ist.

Mädchen und Pubertät

Es ist keine Überraschung, dass die Pubertät für Mädchen eine schwierige Zeit sein kann. Diejenigen, die sich früh entwickeln, schämen sich möglicherweise für ihre neuen Kurven und ihren Status als sexuelle Wesen. Diejenigen, die sich später entwickeln als ihre Altersgenossen, fühlen sich zurückgelassen. Die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Pubertät ist normal, aber Mädchen können sich Sorgen machen: "Bin ich fett?" Ein schlechtes Körperbild kann sie für Essstörungen (auch für Jungen) gefährden.

Mädchen in der Studie zu muskelaufbauendem Verhalten änderten sehr wahrscheinlich ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten im Jugendalter. Natürlich kann dies eine sehr gute Sache sein, wenn es richtig gemacht wird! Sprechen Sie also weiterhin mit Ihrer Tochter über gesunde Entscheidungen.

Die Rolle des Sports

Nicht jeder Teenager oder jeder Teenager mag Sport, und das ist in Ordnung. Mannschaftssport und Wettkampf sind sicherlich nicht jedermanns Sache, und Sie möchten Ihrem Teller keinen zusätzlichen Druck geben. Wichtig ist körperliche Aktivität in welcher Form für Ihr Kind am besten funktioniert. Es beugt Stress vor und fördert die Gesundheit. Helfen Sie ihr also, eine körperliche Aktivität zu finden, die ihr Spaß macht. Vielleicht können Sie sogar gemeinsam an einem Sport teilnehmen oder als Team etwas Neues lernen!