Haferflocken-Rosinen-Plätzchen-Imbiss-Bissen
Inhaltsverzeichnis:
- Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
- Zutaten
- Vorbereitung
- Zutatenvariationen und Substitutionen
- Tipps zum Kochen und Servieren
- Bewerten Sie dieses Rezept
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 219 Fett 9g Kohlenhydrate 31g Protein 5g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkosmetikkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 8 (je 2 Kugeln) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 219 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 9g | 12% |
| Gesättigtes Fett 2 g | 10% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 68 mg | 3% |
| Gesamte Kohlenhydrate 31g | 11% |
| Ballaststoffe 3g | 11% |
| Gesamtzucker 15g | |
| Enthält 8 g zugesetzte Zucker | 16% |
| Eiweiß 5 g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 26 mg | 2% |
| Eisen 2 mg | 11% |
| Kalium 227 mg | 5% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Wenn Sie jeden Nachmittag nach dem Keksdose greifen wollen, dann sind diese Hühnchen-Rosinen-Keks-Imbissbisse perfekt für Sie.
Sie haben die perfekte Kombination aus Ballaststoffen, Eiweiß und gesundem Fett, die Sie sich für einen nachhaltigen Snack wünschen. Sie können einen oder zwei dieser Bisse knacken, wenn Sie hungrig sind, und Sie erhalten statt der Zuckerspitze, die Sie normalerweise mit normalen Keksen bekommen würden, gleichmäßige Energie.
Zutaten
- 1 1/2 Tassen schnellkochender Hafer
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1/2 Tasse Rosinen
- 1/2 Tasse natürliche Cashewbutter
- 1/4 Tasse Honig
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Vorbereitung
- Mischen Sie in einer großen Schüssel Hafer, Leinsamen, Zimt und Rosinen.
- Cashewbutter, Honig und Vanille einrühren. Gut mischen.
- Rollen Sie in 1-Zoll-Kugeln. Im luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Anstelle von Schnellhafer können Sie regelmäßig altmodisch gerollten Hafer verwenden.
Ersetzen Sie Mandelbutter anstelle von Cashewbutter für den gleichen neutralen Geschmack.Sie können auch Erdnussbutter verwenden, aber Ihr Snack schmeckt eher nach Erdnussbutter-Keksen.
Verwenden Sie statt Rosinen getrocknete Cranberries, Walnussstücke oder Mini-Schokostückchen.
Tipps zum Kochen und Servieren
Reiben Sie ein wenig Olivenöl auf Ihre Hände, bevor Sie den Teig zu Bällen rollen, damit sie nicht an Ihnen haften bleiben. Sie müssen möglicherweise Ihre Hände spülen, nachdem Sie mehrere Kekse gerollt haben.
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