Kentucky Fried Chicken Menüauswahl & Kalorien

Die meisten gesunden Esser halten Huhn für eine Diät-freundliche Nahrung. Aber das Menü im Kentucky Fried Chicken kann sogar den engagiertesten Dieter herausfordern. Wenn Sie die KFC-Nährwertangaben überprüfen, werden Sie feststellen, dass viele Menüelemente mit Fett und Kalorien gefüllt sind - einschließlich des Huhns. Es ist jedoch möglich, bei KFC zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und sogar gesunde Entscheidungen in der Speisekarte zu treffen.

Analysieren des KFC-Menüs

Das KFC-Menü basiert auf gebratenen Elementen. Auch wenn Hühnchen normalerweise eine gute Quelle für mageres Protein ist, werden die meisten Hühnchenartikel in diesem Menü weniger gesund. Darüber hinaus erhöhen die Beilagen - hauptsächlich Komfortnahrungsmittel wie Kartoffelpüree, Maisbrot, Makkaroni und Käse - die Fett- und Kalorienaufnahme und bieten gleichzeitig einen sehr geringen Nährwert.

Es gibt jedoch ein paar gegrillte Gerichte im Kentucky Fried Chicken-Menü, die für Ihre Gesundheit besser sind. Zum Beispiel die Gegrillte Hühnerbrust liefert nur 180 Kalorien und 6 Gramm Gesamtfett. Sie erhalten auch 31 Gramm Protein, das den Stoffwechsel anregt, wenn Sie dieses Futter wählen.

Am beliebtesten KFC Food

KFC Originalrezept Hähnchenbrust Nährwertangaben
Portion Größe 1 Portion (149 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 320
Kalorien aus Fett 150
Gesamtfett 16 g	25%
Gesättigtes Fett 3,5 g	18%
Cholesterin 105 mg	35%
Natrium 1100 mg	46%
Kalium 0 mg	0%
Kohlenhydrate 9g	3%
Ballaststoffe 2g	8%
Zucker 0 g
Eiweiß 33 g
Vitamin A 2% · Vitamin C 2%
Kalzium 9% · Eisen 7%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Originalrezept und Extra knuspriges Hähnchen sind bei KFC sehr beliebt. Die Originalrezept-Hühnerbrust enthält jedoch Fett und Natrium (siehe Etikett). Wenn Sie das auswählen Extra knusprige HühnerbrustSie verbrauchen 390 Kalorien, 23 Gramm Fett und 870 Milligramm Natrium.

Extra knusprige Angebote sind auch ein beliebter Menüpunkt bei KFC.

Eine einzige Bestellung liefert 140 Kalorien, 7 Gramm Fett, 10 Gramm Protein und 310 Milligramm Natrium. Und Flügel sind ein weiteres beliebtes Essen. Eine Bestellung von KFC Chicken Hot Wings enthält 70 Kalorien, 4 Gramm Fett, 4 Gramm Protein und 160 Milligramm Natrium. Aber eine Portionsgröße beträgt nur 22 Gramm, was sehr klein ist. Sie werden wahrscheinlich mehrere Portionen dieser Nahrung zu sich nehmen.

Sandwiches und Wraps sind auch bei KFC beliebt. Der Crispy Twister umfasst beispielsweise eine Tortilla, extra knusprige Tender, Mayo, Tomaten, geriebenen Käse und Salat. Es gibt 630 Kalorien in der KFC-Twister-Packung und 34 Gramm Fett.

Gesündeste Optionen im Kentucky Fried Chicken Menü

Gegrillte Speisen eignen sich am besten für Ihre Ernährung bei KFC, aber wenn Sie den Geschmack von Brathähnchen lieben, haben Sie immer noch die Wahl. Wählen Sie eine dieser Mahlzeiten, um Ihre Fett- und Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten.

Traditionelle KFC-Mahlzeit: 480 Kalorien

• Originalrezept Hähnchenbrust: 320 Kalorien
• Maiskolben: 70 Kalorien
• Kartoffelpüree: 90 Kalorien

Gegrilltes Hühnchen: 385 Kalorien

• Hähnchenbrust vom Grill: 180 Kalorien
• Grüne Bohnen: 25 Kalorien
• Keks: 180 Kalorien

Knusprige Hühnersalatmahlzeit: 450 Kalorien

• Knuspriger Chicken Caesar Salad: 330 Kalorien
• Marzetti Light Italian Dressing: 15 Kalorien
• Maisbrot-Muffin (halbes Muffin): 105 Kalorien

Weniger gesunde Entscheidungen im KFC-Menü

Einer der Gründe, warum eine Kentucky Fried Chicken-Mahlzeit für Diätetiker eine Herausforderung darstellt, ist die Tatsache, dass viele Menüpunkte im Familienstil serviert werden. Dies kann die Kontrolle der Portionen sehr schwierig machen. Darüber hinaus werden viele der beliebtesten Lebensmittel bei KFC gebraten. Obwohl sie eine Dosis gesundes Eiweiß enthalten, wird es mit Fett und Kalorien gebündelt.

Befolgen Sie diese drei Regeln, um sich an Ihre Ernährung zu halten, wenn Sie bei KFC essen, um häufige Fehler zu vermeiden, die Ihre tägliche Fett- und Kalorienzufuhr durch das Dach führen können.

• Bestellen Sie nur Einzelportionen. Lassen Sie die familiären Eimer und Platten außer Acht - auch wenn Sie mit einer Gruppe essen. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie nur die Kalorien verbrauchen, die auf der Menüleiste angezeigt werden. Möglicherweise möchten Sie auch vermeiden, dass KFC beliebt ist Gehen Sie Cups wenn Sie versuchen, abzunehmen Sie bekommen nicht genug zu essen, um die 500 (oder mehr) Kalorien zu rechtfertigen, die Sie essen, wenn Sie eine essen.
• Seien Sie klug mit Salatauswahl. Salate sind normalerweise gesund, aber bei KFC gibt es keine gegrillten Salate. Jeder der Hauptsalate im Kentucky Fried Chicken wird mit gebratenem Hähnchen serviert. Und die aufgeführten Kalorien zählen nicht zum Dressing. Sie können diese in Ihre Diät aufnehmen (siehe Mahlzeit oben), wenn Sie sich nach knusprigem Hähnchen sehnen, aber es ist eine gesündere Wahl, den Beilagensalat zu bestellen und ein Stück gegrilltes Hähnchen dazuzugeben.
• Seien Sie wählerisch bei Seiten. Die von Ihnen gewählten KFC-Seiten können Ihre gesamte Mahlzeit zubereiten oder brechen. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben für Ihr Lieblingsgericht, bevor Sie bestellen. Die gesündeste Beilage ist Grüne Bohnen mit nur 25 Kalorien und null Gramm Fett. Kartoffelspalten sind mit 290 Kalorien und 15 Gramm Fett am schlimmsten.Vielleicht möchten Sie auch die BBQ Baked Beans überspringen. Obwohl Bohnen gesund klingen, erhöht dieses Rezept Ihre Gesamtaufnahme um 210 Kalorien.

Denken Sie außerdem daran, bei KFC oder Fast Food-Restaurants Wasser anstelle von Soda zu trinken. Es ist eine bessere Wahl für Ihren Körper, wenn Sie die hohen Natriumniveaus konsumieren, die Sie in vielen gebratenen Lebensmitteln finden. Und versuchen Sie, Ihre Speisenauswahl zu treffen, bevor Sie gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht von den Bildern auf der Menüleiste abgelenkt, und Sie werden eher an Ihrer Diät festhalten.

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