Umgang mit Arthrose mit Ernährung und Bewegung
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Kniearthrose - ein persönlicher Erfahrungsbericht (November 2024)
Möglicherweise gehören Sie zu den Arthrosepatienten, die nicht medikamentöse Behandlungsoptionen suchen, um Ihre Arthrose zu bewältigen. Ernährung und Bewegung stehen an vorderster Front bei der Bekämpfung von Arthrose-Symptomen.
Obwohl weder Diät noch Bewegung als Heilmittel angeboten wurde, kann eine geeignete Behandlung mit den beiden Mitteln von Vorteil sein. Studien unterstützen ein geeignetes Übungsprogramm im Rahmen des multidisziplinären Managements von Arthrose. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten mit Arthrose Mängel im Gang, Bewegungsumfang, Kraft und Flexibilität aufweisen - sogar in der Ausdauer.
Die Rolle der Ernährung bei Arthrose ist weniger klar. Im Rahmen eines multidisziplinären Ansatzes ist eine auf eine gute Ernährung und Gewichtskontrolle ausgerichtete Ernährung realistisch. Als unabhängiger Faktor standen die Erfolge einer an Antioxidantien und Vitamin D reichen Ernährung im Mittelpunkt der aktuellen Forschung.
Es ist ein positiver Ansatz, sich über die Rolle von Ernährung und Bewegung sowie eine Konsultation mit Ihrem Arzt zu informieren. Ein Ernährungswissenschaftler, persönlicher Trainer oder Physiotherapeut kann auch dabei helfen, ein individuelles Programm zu entwickeln, das Ihren Nutzen maximiert.
Diät und Arthrose
Übergewicht ist schlecht für die Gelenke. Patienten mit Osteoarthritis wissen dies und wünschen sich, dass es eine schnelle Lösung für das Abwerfen unerwünschter Pfunde gäbe. Gibt es nicht Es hängt alles von diesem Ratschlag ab - essen Sie richtig und essen Sie weniger. So einfach ist das und es funktioniert.
Es gibt widersprüchliche Berichte über die Wirkung der Ernährung auf Arthrose. Patienten sind in der Regel daran interessiert, herauszufinden, welche Ernährungsumstellung die Symptome der Arthrose verstärken oder verringern kann.
Antioxidantien sind als Ergänzungsmittel und in vielen gesunden Lebensmitteln erhältlich. Eine an Antioxidantien reiche Diät kann die Arthrose im Knie abwehren.
Übung und Arthrose
Regelmäßige Bewegung ist eine Empfehlung für eine bessere Gesundheit, vor allem für Erwachsene und ältere Menschen. Erfahren Sie, was passiert, wenn Sie nicht trainieren, und erwägen Sie einige der folgenden Punkte, um zu beginnen.
- Wasserübung: Wasserübungen werden normalerweise in einem auf 92 bis 98 Grad beheizten therapeutischen Pool durchgeführt und umfassen aerobe Aktivitäten, Dehnen und Kräftigen sowie Bewegungsübungen. Wassergymnastik wird auch als Pool-Therapie oder Hydrotherapie bezeichnet.
- Pilates: Pilates ist eine Art Übung, die für Arthrosepatienten nicht zu aggressiv ist. Pilates hilft beim Aufbau eines starken Kerns, der Arthroseschmerz lindert. Wenn Pilates nicht ganz für Sie ist, können Sie auch Stuhl-Yoga ausprobieren.
- Radfahren: Eine Low-Impact-Übung kann für Menschen mit Osteoarthritis großartig sein, und Radfahren ist besonders gut, da die Knie durch ihre volle Bewegungsfreiheit bewegt werden und die Muskeln gestärkt werden.
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