Wie die Genetik die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst

Was bestimmt die sportliche Leistungsfähigkeit? Und was sind die Grenzen der menschlichen Sportleistung? Es gab eine Zeit, in der niemand glaubte, ein Mensch könnte eine vierminütige Meile laufen, aber 1954 tat Roger Bannister genau das und bald folgten viele andere. Heute werden Tausende von Athleten Ultra-Marathons, Ironman-Triathlons und 24-Stunden-Rennen absolviert. Sportliche Rekorde werden routinemäßig erreicht und übertroffen. Gibt es ein Limit?

Welche Faktoren beeinträchtigen die menschliche Leistungsfähigkeit im Sport? Viele Physiologen sind sich einig, dass einige dieser Faktoren Dinge wie Ernährung, Motivation, Umwelt und Fortschritte bei der Ausrüstung (Laufschuhe, Badeanzüge, Skier, Fahrräder) umfassen, die alle eine dramatische Verbesserung der sportlichen Leistung ermöglichen. Aber nachdem Sie diese Umweltentwicklungen berücksichtigt haben, scheinen viele Physiologen zu glauben, dass die sportlichen Leistungsgrenzen möglicherweise mit unserer Genetik zusammenhängen - insbesondere mit den Genen, die unsere kardiovaskuläre Ausdauer und den Muskelfasertyp regulieren.

Die gestaltende Rolle der Genetik

Genetik prägt uns in vielerlei Hinsicht, einschließlich unseres Potenzials, sich im Sport auszuzeichnen. Training, Ernährung und andere Faktoren spielen eine große Rolle bei der Entwicklung unseres Potenzials, aber unsere Gene können auch die Leistung beeinträchtigen. Sie haben vielleicht das genetische Potenzial, um ein Champion zu sein, aber wenn Sie einen Überlebensstil haben und keine Bewegung, werden Sie dieses Potenzial wahrscheinlich nicht erreichen. Auf der anderen Seite kann jemand mit einem begrenzten genetischen Potenzial Wege finden, sich zu kompensieren und zu einem soliden Darsteller zu werden.

Die Genetik hat einen großen Einfluss auf die Kraft, die Muskelgröße und die Zusammensetzung der Muskelfasern (schnelles oder langsames Zucken), die anaerobe Schwelle (AT), die Lungenkapazität, die Flexibilität und in gewissem Maße die Ausdauer.

Eine wesentliche Einschränkung für Ausdauersportler ist die Herzkapazität oder die Fähigkeit des Herzens, ausreichend Sauerstoff (über den Blutstrom) an die arbeitenden Skelettmuskeln zu liefern. Auch dies wird weitgehend von der Genetik bestimmt.

Die andere Einschränkung für Ausdauersportler ist die Fähigkeit des Muskelgewebes, Sauerstoff effektiv zu nutzen und ATP (Adenosintriphosphat) zu erzeugen, den Kraftstoff, der Muskelkontraktion und Bewegung ermöglicht. (Siehe: Erstellen von Energie für die Übung.) Die Effizienz dieses Prozesses wird mit dem Namen VO2 max (maximales Sauerstoffvolumen) gemessen.

Wie die Genetik die Reaktion eines Athleten auf das Training beeinflusst

Ihre Gene können auch bestimmen, wie Ihr Körper auf Training, Ernährung und andere externe Faktoren reagiert.

Untersuchungen zur aeroben Ausdauer zeigen, dass manche Menschen stärker auf das Training reagieren als andere. Selbst wenn Sie ein geringes genetisches Potenzial für Ausdauer haben, können Sie also gut auf das Training reagieren und Ihr Potenzial vollständiger entwickeln als jemand mit genetischem Talent, der nicht auf das Training reagiert.

Das Training erhöht auch die Herzwirksamkeit, aber das Ausmaß dieser Erhöhung kann von der Genetik abhängen. Gentechnisch begabte Sportler werden viel stärker auf das Training reagieren und die Anzahl der Mitochondrien in den Zellen stark erhöhen. (Die Mitochondrien sind Organellen in Zellen, die ATP produzieren, dh je mehr Mitochondrien eine Person hat und desto effizienter sind sie.)

Andere Faktoren, die die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen

Die Genetik scheint einen geringeren Einfluss auf Eigenschaften wie Gleichgewicht, Beweglichkeit, Reaktionszeit und Genauigkeit zu haben. Viele dieser Fähigkeiten können mit dem richtigen Training erheblich verbessert werden.

Sporternährung

Ein Diät- und Ernährungsplan eines Sportlers hat einen enormen Einfluss auf seine sportlichen Leistungen. Nirgends ist dies offensichtlicher, als wenn ein Spitzensportler während einer Veranstaltung "Bonks" oder "Wandschläge" macht. Bonking ist im Allgemeinen ein Ergebnis von Glykogenabbau, Dehydratisierung oder einer Kombination. Dies können Sportler vermeiden, indem sie den Körper darauf trainieren, Fett zu verbrennen, wenn die Glykogenspeicher abnehmen, und die arbeitenden Muskeln während eines Ereignisses kontinuierlich mit Energie zu versorgen.

Mental Skills Training

Das Üben von mentalen Fähigkeiten wie Bilder, Visualisierung und Lerntechniken für den Umgang mit Leistungsangst sind alles Fähigkeiten, die jeder Sportler mit Übung erlernen kann. Diese Techniken, zusammen mit dem Erlernen der Taktiken und Strategien des Sports, der Verwendung der richtigen Ausrüstung und der Vermeidung von Verletzungen, sind alles entscheidende Faktoren für den Sporterfolg, die mit der Genetik wenig zu tun haben.

Obwohl viele Spitzensportler mit der richtigen Genetik für ihren Sport und einer hervorragenden Trainingsroutine gesegnet sind, können selbst Freizeitsportler bei optimaler Kondition, guter Ernährung und einer positiven mentalen Einstellung ihre Fähigkeiten voll ausspielen.