Wie man ein besserer Mensch ist

Wir alle möchten unser Bestes sein, aber viele Menschen fragen sich, ob es wirklich möglich ist, eine bessere Person zu werden, wenn Sie erwachsen sind. Die Antwort ist ein klares Ja. Es gibt immer Möglichkeiten, sich zu verbessern. Diese Antwort führt jedoch zu weiteren Fragen.

Was ist der beste Weg, um ein besserer Mensch zu werden? Was ist der einfachste Ansatz? Und was sind die wichtigsten Aspekte des Selbst, an denen man arbeiten kann? Unter Berücksichtigung Ihres eigenen Wohlbefindens sowie der besten Interessen anderer, sind hier einige der wichtigsten Möglichkeiten, um ein besserer Mensch zu werden.

Lassen Sie den Ärger los

Wir alle erleben Wut in unserem Leben. Unkontrollierter Ärger kann jedoch zu Problemen in unseren Beziehungen und sogar zu unserer Gesundheit führen. All dies kann zu mehr Stress und zusätzlichen Problemen führen, die das Leben verkomplizieren und uns davon abhalten können, unser bestes Selbst zu sein. Aus diesem Grund ist es so wichtig zu lernen, wie man Zorn beherrscht und schließlich loslässt, um eine bessere Person zu werden.

Es ist nicht immer einfach, Ärger loszulassen, aber der erste Schritt im Ärgermanagement besteht darin, mehr über das Erkennen von Ärger zu erfahren und zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie wütend in Ihrem Leben sind. Das Erkennen von Ärger ist oft einfach, wenn Sie sich bemühen, zu bemerken, wenn Sie sich verärgert fühlen und entscheiden, dieses Gefühl zu bewältigen, anstatt es zu leugnen oder auf andere zu schlagen, um damit zurechtzukommen. Konzentrieren Sie sich darauf, zu erkennen, wann Sie wütend sind und warum, und wissen Sie, dass es einen Unterschied gibt, ob Sie sich wütend fühlen und auf diese Wut reagieren. Dann kennen Sie Ihre Möglichkeiten.

Sie können Ihren Glauben daran ändern, was Sie wütend macht. Dies kann funktionieren, indem Sie mehr über die Situation erfahren oder sich sogar daran erinnern, dass es Dinge gibt, die Sie noch nicht kennen. Erinnern Sie sich daran, dass die Person, die Sie im Verkehr abgehängt hat, von etwas Ablenkendem in ihrem eigenen Leben abgelenkt wurde. Wenn ein Freund Ihnen gegenüber unhöflich zu sein scheint, erkundigen Sie sich nach dem Tagesverlauf und finden Sie heraus, ob es noch mehr gibt, die Sie nicht kennen.

Sie können sich auch auf Ihre "Wutauslöser" konzentrieren und diese möglichst beseitigen. Wenn Sie zum Beispiel frustriert und verärgert sind, wenn Sie eilen müssen, arbeiten Sie daran, mehr Platz in Ihrem Zeitplan zu schaffen (auch wenn es bedeutet, "Nein" zu sagen), und versuchen Sie, diesen Auslöser zu beseitigen. Wenn eine bestimmte Person Sie wütend macht, versuchen Sie, ihre Rolle in Ihrem Leben einzuschränken, wenn es nicht klappt, die Dinge zuerst mit ihnen auszusprechen.

Es ist auch wichtig zu lernen, jeden Tag von Groll und Wut Abstand zu nehmen. Wachen Sie nicht mit einem Groll aus der Nacht zuvor auf, wenn Sie ihm helfen können. Konzentriere dich auf Vergebung, auch wenn es bedeutet, dass du in deinem Leben keine wichtige Rolle mehr hast. Bleiben Sie so viel wie möglich im gegenwärtigen Moment, und das wird einfacher.

Das Üben von Stressabbauern wie Meditation kann auch dazu beitragen, den Ärger loszulassen. Konzentriere dich darauf, den Einfluss der Vergangenheit auf dich zu lösen. Setzen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und es wird leichter, Wiederkäuen zu vermeiden und an einem guten Ort zu bleiben.

Andere unterstützen

Anderen zu helfen mag als naheliegender Weg erscheinen, eine bessere Person zu werden, da wir oft von "guten Menschen" als diejenigen denken, die bereit sind, für andere zu opfern. In den Köpfen vieler ist es das, was eine Person "gut" macht. Gute Taten können uns aber auch zu besseren Menschen machen, da Altruismus und emotionales Wohlbefinden miteinander verbunden sind.

Nach Recherchen ist es vielleicht wahr, dass es besser ist zu geben als zu empfangen.Während Sie sich vielleicht gestresst fühlen und sich über Ihre eigenen Probleme und die Ihrer Familie Sorgen machen müssen, um diese Hilfe auf andere auszudehnen, wenn dies nicht unbedingt erforderlich ist, kann die Erweiterung Ihrer Fähigkeit, sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, Ihnen auch wirklich helfen. Es ist wahr: Altruismus ist seine eigene Belohnung und kann tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen.

Studien zeigen, dass Altruismus für Ihr emotionales Wohlbefinden gut ist und Ihren Seelenfrieden messbar verbessern kann. In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienangehörige, die freiwillige Helfer für andere Patienten wurden, ein erhöhtes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden erlebten.

Eine andere Studie an Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zeigte, dass diejenigen, die anderen MS-Patienten Unterstützung durch Gleichaltrige angeboten hatten, tatsächlich größere Vorteile als ihre unterstützten Gleichaltrigen hatten, einschließlich einer stärkeren Verbesserung des Selbstvertrauens, der Selbstwahrnehmung, des Selbstwertgefühls, der Depression und der täglichen Funktionsweise. Diejenigen, die Unterstützung anboten, stellten im Allgemeinen fest, dass sich ihr Leben zum Besseren veränderte.

Abgesehen davon, dass Sie die Welt zu einem besseren Ort machen, können Sie durch das Üben Ihres Altruismus eine glücklichere, mitfühlendere Person sein. Weil es so viele Möglichkeiten gibt, Altruismus zum Ausdruck zu bringen, ist dies ein einfacher Weg, ein besserer Mensch zu sein, der jeden Tag für uns alle zur Verfügung steht. Das sind wirklich gute Nachrichten.

Nutzen Sie Ihre Stärken

Die Zeit zu verlieren, wenn Sie mit der Erledigung einer Arbeit oder einer anderen anregenden Tätigkeit beschäftigt sind oder was Psychologen als "Fluss" bezeichnen, ist für die meisten von uns ein vertrauter Zustand. Flow ist das, was passiert, wenn man sich intensiv mit einem Hobby beschäftigt, eine neue Fähigkeit oder ein neues Fach lernt oder sich an Aktivitäten beteiligt, die genau die richtige Mischung aus Herausforderung und Leichtigkeit bieten. (Wenn wir uns zu sehr herausgefordert fühlen, fühlen wir uns gestresst, und wenn die Dinge zu einfach sind, können wir uns langweilen - so oder so, wenn wir den Sweet Spot zwischen diesen beiden Extremen finden, hält uns das auf sehr gute Weise an.)

Sie können Fluss erleben, indem Sie schreiben, tanzen, kreieren oder neues Material aufnehmen, das Sie anderen beibringen können. Was Sie in diesen Zustand versetzt, kann für andere eine Herausforderung sein und umgekehrt. Denken Sie darüber nach, wann Sie sich am häufigsten in diesem Zustand befinden, und versuchen Sie, mehr davon zu tun.

Der Flussstatus ist ein guter Indikator dafür, ob eine Aktivität für Sie richtig ist. Wenn Sie sich im Fluss befinden, nutzen Sie Ihre Stärken, und dies stellt sich als großartig für Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Glück heraus. Es ist auch eine sehr positive Sache für den Rest der Welt, da Ihre Stärken normalerweise dazu verwendet werden können, anderen auf irgendeine Weise zu helfen. Wenn Sie genug über sich selbst erfahren, um Ihre besten Stärken zu kennen und herauszufinden, wie Sie sie zum Nutzen anderer einsetzen können, sind Sie auf dem Weg zu einem besseren und glücklicheren Menschen. Nutzen Sie das, was Sie gut können, und schaffen Sie einen Fluss; So zeigen Sie sich in die richtige Richtung.

Verwenden Sie das Modell "Veränderungsstufen"

Fragen Sie sich, wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie gerne in Ihrer Zukunft sehen? Ignorieren Sie die Ideen, wie Sie dorthin gelangen, und stellen Sie sich Ihr ideales Leben vor, und was dabei enthalten wäre. Nehmen Sie sich anschließend einige Minuten Zeit, um die Änderungen und Ziele, die in diesem Bild enthalten wären, auf Papier oder auf Ihrem Computer aufzulisten. Seien Sie genau, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas haben möchten, über das Sie scheinbar keine Kontrolle haben, z. B. einen Partner, der perfekt für Sie ist. Schreib es einfach.

Sie können der Führung vieler Unternehmen folgen und haben ein einjähriges, ein fünfjähriges und ein zehnjähriges Programm für Ihr Leben. (Es muss kein Steinschlag sein planen, aber eine Liste von Wünschen und Zielen.) Wenn Sie daran denken, worauf Sie in Ihrer Zukunft hoffen, können Sie sich weniger in den stressigen Teilen Ihres gegenwärtigen Lebens festsetzen und mehr Möglichkeiten für Änderungen erkennen, wenn sie sich präsentieren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich auf Änderungen zu konzentrieren, aber das "Stages of Change" -Modell kann Sie vielleicht leichter zu Ihrem besten Selbst führen als viele andere Pfade. Dieses Änderungsmodell kann an die derzeitige Denkweise angepasst werden und kann für die meisten Menschen funktionieren.

Einer der wichtigsten Teile dieser zu ändernden Route besteht darin, dass Sie sich nicht dazu drängen, Änderungen vorzunehmen, bevor Sie bereit sind, und Sie nicht aufgeben, wenn Sie sich zurückfallen lassen Prozess der Veränderung. Wenn Sie diesen Plan für das Durchführen von Änderungen verstehen, können Sie in jeder beliebigen Weise eine bessere Person sein.

Pass auf dich auf

Sie haben möglicherweise nicht immer die Kontrolle über die Umstände, denen Sie gegenüberstehen, aber Sie können Kontrollieren Sie, wie gut Sie auf sich aufpassen, was sich auf Ihren Stresspegel auswirken kann und Sie als Person wachsen können, wenn Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen.

Selbstpflege ist aus mehreren Gründen für den Aufbau von Resilienz unerlässlich, wenn sie diesen unvermeidbaren Stressfaktoren ausgesetzt sind. Wenn Sie zu müde sind, schlecht essen oder generell heruntergekommen sind, werden Sie wahrscheinlich mehr auf den Stress reagieren, mit dem Sie in Ihrem Leben konfrontiert sind. Sie können sogar mehr Probleme für sich selbst schaffen, indem Sie schlecht reagieren, anstatt von einem Ort mit ruhiger innerer Kraft zu reagieren.

Umgekehrt können Sie, wenn Sie gut auf sich selbst achten (sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihren Geist), sich mit dem, was kommt, nachdenklicher beschäftigen, die Ressourcen, die Sie in Ihrem Leben haben, wirklich nutzen und wirklich aus den Herausforderungen wachsen, denen Sie gegenüberstehen sie nur überleben.

Wenn Sie Ihren Körper, Ihre Seele und Ihren Geist gut betreuen, können Sie für den Umgang mit Stress optimal in Form bleiben. Dies gibt Ihnen zusätzliche Belastbarkeit, um die Herausforderungen im Leben zu meistern, denen wir alle gegenüberstehen, sowie die, die möglicherweise einzigartig für Sie sind.

In Bezug auf die Strategien zur Selbstversorgung können mehrere hilfreich sein. Zu den wichtigsten Aspekten der Selbstversorgung gehören jedoch die Grundlagen: Schlaf, Ernährung, Verbindung mit anderen und Ausfallzeiten.

Schlaf ist wichtig für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden, denn zu wenig oder schlechter Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich gestresst fühlen und weniger in der Lage sind, Lösungen für Probleme zu finden, mit denen Sie konfrontiert sind. Schlafmangel kann Ihren Körper sowohl kurzfristig als auch langfristig belasten. Schlechter Schlaf kann sich sogar auf Ihr Gewicht auswirken!

Gleiches gilt für schlechte Ernährung. Was mehr ist, kann eine schlechte Ernährung Sie auch aufgebläht und müde fühlen und mit der Zeit zusätzliche Pfunde hinzufügen. Sie brauchen den richtigen Brennstoff, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, aber wenn Stress eintritt, ist es oft das ungesunde Essen, nach dem wir uns sehnen.

Wenn Sie sich mit anderen verbunden fühlen, können Sie sich den Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, widerstandsfähiger fühlen. Gute Freunde können Ihnen helfen, negative Emotionen zu verarbeiten, Brainstorming-Lösungen zu entwickeln und sich bei Bedarf von Ihren Problemen zu befreien. Es ist manchmal schwierig, Zeit für Freunde zu finden, wenn Sie ein arbeitsreiches und stressiges Leben führen, aber unsere Freunde machen uns oft bessere Menschen, sowohl mit ihrer Unterstützung als auch mit ihrer Inspiration.

Schließlich ist es wichtig, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Dies kann Journaling und Meditation bedeuten oder in Form von Übung oder sogar Wiederholungen zu Hause auftreten. Dies ist besonders für Introvertierte wichtig, aber jeder braucht zumindest einige Zeit für sich.

Lernen Sie, benutzerfreundlich zu sein

Unsere Beziehungen können einen Zufluchtsort aus Stress schaffen und uns helfen, gleichzeitig bessere Menschen zu werden. Sie können auch eine bedeutende Quelle von Stress sein, wenn Konflikte schlecht gelöst werden oder sich eitern lassen. Das Schöne daran ist, dass die Arbeit, die wir brauchen, um ein besserer Freund, Partner und Familienmitglied zu werden, auch ein Weg sein kann, ein besserer Mensch zu werden

Was Sie sowohl zur Verbesserung Ihrer Beziehungen als auch zur Verbesserung Ihrer eigenen Fähigkeiten tun können, ist das Erlernen von Strategien zur Konfliktlösung. Ein guter Zuhörer sein, die andere Seite verstehen, wenn Sie sich in einem Konflikt befinden, und die Techniken des Zornmanagements lernen. Diese Dinge können uns alle helfen, bessere Versionen von uns selbst zu sein. Sie können auch Stress reduzieren, den wir in Beziehungen erfahren, und sie stärker machen. Und enge Beziehungen bieten in der Regel viele Gelegenheiten, diese Fähigkeiten zu üben, während Sie an der Verbesserung dieser Fähigkeiten arbeiten, sodass Sie vielleicht sogar die Chancen schätzen, wenn sie entstehen, und sich weniger aufregend fühlen.