Ist Apfelessig gut zum Abnehmen?

Im Internet gibt es zahlreiche Berichte, wonach Apfelessig die Antwort auf alle unsere Probleme beim Abnehmen sein könnte. Lassen Sie uns die Fakten zusammenfassen.

Gemeinsame Ansprüche

1. Konsumieren Sie etwa einen Esslöffel Apfelessig vor einer Mahlzeit, die Ihren Körper daran hindert, Stärke zu verdauen, was dazu beiträgt, den Blutzucker zu kontrollieren und Gewichtsverlust zu verursachen.

2. Das in Apfelessig enthaltene Pektin (eine Quelle für Ballaststoffe) hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und Ihren Appetit zu unterdrücken.

3. Es hilft bei der Verdauung, da es reich an Enzymen ist, die dem Körper helfen, Nahrung abzubauen.

Zu gut, um es nicht zu versuchen oder zu gut, um wahr zu sein?

Der Forschungskonsens scheint zu sein, dass das Hinzufügen von etwas Apfelessig zu Ihrer Diät zwar dazu beitragen kann, dass Sie über einen Zeitraum von Monaten ein Pfund verlieren oder so verlieren, es wird die Pfund nicht magisch schmelzen. Eine der wenigen veröffentlichten Studien, in denen die Idee getestet wurde, dass Apfelessig den Gewichtsverlust stützt, stellte fest, dass der tägliche Konsum von Essig jeden Tag drei Monate lang zu einem Gesamtverlust von 1 bis 2 Pfund führte (im Gegensatz zu einer Kontrollgruppe, die stattdessen Wasser konsumierte und kein Gewicht verloren); Alle Teilnehmer waren fettleibig, aber ansonsten gesund. Es gibt jedoch einige Studien, die zeigen, dass Apfelessig Vorteile für Diabetiker hat. Die Forscher fanden heraus, dass es den Blutzuckerspiegel senkt, was eine nützliche Therapie für Diabetiker ist.

Wenn Sie den Wasser-mit-Essig-Trick vor einer Mahlzeit ausprobieren möchten, sollten Sie es ausprobieren. Unabhängig davon, ob der Essig direkt zum Gewichtsverlust führt oder nicht, kann dies dazu führen, dass Sie vor der Mahlzeit Wasser konsumieren. Und das können Seien Sie gut für die Gewichtsabnahme, da es Ihnen hilft, den Hunger abzubauen. Außerdem denken die Leute oft, dass sie hungrig sind, wenn sie wirklich nur dehydriert sind. So kann das zusätzliche Wasser vor einer Mahlzeit dazu beitragen, Ihren Hunger zu regulieren, ein Überessen zu verhindern und letztendlich zu Gewichtsverlust führen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie diesen Esslöffel Essig in mindestens 16 Unzen Wasser verdünnen - Apfelessig ist sehr sauer, und wenn Sie ihn direkt trinken, kann dies zu Zahnschmelz und Speiseröhre führen. Wenn Sie vorhaben, Apfelessig zu trinken, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, ihn von Ihrem Arzt zu führen.

Eine andere Möglichkeit, Apfelessig kann für die Gewichtsabnahme gut sein? Es verleiht dem Essen Geschmack und fügt nur wenige Kalorien hinzu. Jeder Esslöffel Apfelessig hat nur 3 Kalorien und sonst nichts. Ein Produkt, auf das die Leute schwören, ist Bragg Organic Raw Apfelessig. Es sieht finsterer aus als andere, was nach Ansicht der Forscher ein Beweis dafür ist, dass Nährstoffe und Enzyme durch die Verarbeitung nicht verdünnt wurden.

Nicht auch in die Idee, Essigwasser zu trinken? Hier einige Rezeptideen:

Verwenden Sie es anstelle von Dressing auf Ihren Salaten. Im Gegensatz zu anderen Essigsorten hat Apfelessig dank der Äpfel einen Hauch von Süße. Es ist auch gut in Sandwichverpackungen. Wenn Sie es als Salat-Dressing-Tausch vertreiben möchten, mischen Sie es mit etwas Granatapfelsaft, etwas Olivenöl, gehacktem Knoblauch und Salz und Pfeffer. Aber eine meiner Lieblingsmethoden, Apfelessig zu verwenden, ist die DIY-Barbecue-Sauce. Mischen Sie einfach zwei Teelöffel Essig mit 1/4 Tasse Dosen-Tomatensauce, zwei Esslöffel Ketchup, zwei Teelöffel braunem Zucker und etwas Knoblauchpulver.

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos per E-Mail an oder besuchen Sie Hungry Girl!}