Ist Schokolade zum Abnehmen zu gut, um wahr zu sein?

Mmmm Schokolade, der ultimative Genuss. Aber könnte der süße Leckerbissen tatsächlich beim Abnehmen helfen? Die Leute haben diese Frage seit Jahren gestellt.

Forscher wissen seit langem, dass Kakao reich an Flavanolen ist, von denen gezeigt wurde, dass sie den Blutfluss verbessern und den Blutdruck senken. Aber erst vor kurzem suchten Wissenschaftler nach Hinweisen auf Schokolade als Mittel zur Gewichtsreduktion. Ein Flavonol in Kakao, das als oligomeres PC bezeichnet wird, wurde mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht und zeigt Eigenschaften gegen Fettleibigkeit.

Es kann auch ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von dunkler Schokolade und dem Völlegefühl bestehen. In einer Studie beobachteten die Forscher, dass Schokoladenesser einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) aufwiesen als Nichtschokoladenesser. Die Studie ergab auch, dass Schokoladenesser weniger häufig an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall leiden.

Vorsichtsmaßnahmen beim Essen von Schokolade zum Abnehmen

Die obigen Behauptungen mögen nach einer guten Entschuldigung für den täglichen Verzehr von Schokolade klingen, es ist jedoch wichtig, die folgenden Einschränkungen zu beachten:

• Während oligomere PCs mit Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wurden, basiert dies auf einer Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde. Die Ergebnisse wurden jedoch nicht beim Menschen repliziert.
• Dies gilt für dunkle Schokolade, die das Gefühl der Fülle steigert nur im Vergleich zum Essen von Milchschokolade.
• Es ist eigentlich nicht bewiesen, dass man Schokolade isst verursacht niedrigere BMIs, Es gibt nur eine Korrelation und die meisten Studienteilnehmer erhielten relativ kleine Schokoladenstücke, keine ganze Bar.

So sehr es mich schmerzt, es zu sagen, es gibt keinen direkten Beweis dafür, dass der Verzehr von Schokolade Ihnen beim Abnehmen helfen wird. Und Sie möchten sicherlich nicht die gesundheitlichen Vorteile von Flavanolen als Vorwand nutzen, um eine Menge überschüssiger Kalorien aus dem süßen Leckerbissen zu sich zu nehmen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Schokolade essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ich bin fest davon überzeugt, dass Sie die Lebensmittel, die Sie zum Abnehmen benötigen, nicht vollständig ausschneiden müssen. In der Tat könnte die Beseitigung Ihrer Lieblingsspeisen insgesamt dazu führen, dass Sie auf eine Diät verzichten.

So fügen Sie Ihrer Diät Schokolade hinzu

Bleiben Sie also bei kakaoreicher dunkler / halbsüßer Schokolade wegen ihrer gesundheitlichen Eigenschaften und ihres Füllfaktors. Achten Sie jedoch auf die Portionsgröße und Ihre gesamte Kalorienaufnahme. Ich liebe Mini-Semi-Sweet-Chocolate-Chips, weil sie so vielseitig sind und ein wenig weit geht. Jeder Esslöffel enthält etwa 70 Kalorien, 4 g Fett, 9 g Kohlenhydrate und 8 g Zucker.

Hier sind einige kalorienarme Möglichkeiten, Schokolade zu genießen:

• Essen Sie ein kleines Stück nach dem Abendessen für eine befriedigende Süße. Hershey's Kisses sind perfekt portioniert und haben nur etwa 25 Kalorien. Schauen Sie sich auch die Special Dark-Variante an.
• Machen Sie heißen Kakao.1 1/2 EL auflösen. ungesüßtes Kakaopulver und 1 TL. Mini-halbsüße Schokoladenstückchen in 1/4 Tasse heißem Wasser. Fügen Sie 1/2 Tasse fettfreie Milch und eine weitere 1/4 Tasse Wasser und Mikrowelle hinzu, bis sie heiß ist. Rühren Sie in einem kalorienfreien Süßstoffpaket. Jetzt haben Sie eine 99-Kalorien-Tasse reichhaltiger Schokoladenköstlichkeit.
• Werfen Sie etwas Schokoladenproteinpulver in einen kalorienarmen Smoothie oder Shake.Selbst wenn Schokolade beim Abnehmen nicht hilft, bekommen Sie zumindest etwas Protein.
• Verwenden Sie kleine halbsüße Schokoladenstückchen als Haferflocken-Add-In.Sie werden alles schmelzen und unglaublich!

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