Beeinflusst Koffein die Fruchtbarkeit?

Könnte das Koffein in Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen? Solange Sie keine hohen Mengen konsumieren, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft schwächer werden. Es ist jedoch immer noch eine gute Idee, die Gesamtaufnahme zu begrenzen. (Mehr dazu unten.)

Der mögliche Zusammenhang zwischen Koffein-, Fruchtbarkeits- und Fehlgeburtenraten ist häufig in den Nachrichten, vielleicht aufgrund des Forschungsinteresses vieler Frauen. Eine morgendliche Tasse Kaffee oder Tee ist in der westlichen Welt praktisch Tradition.

Für diejenigen, die hoffen, ihre natürliche Fruchtbarkeit so weit wie möglich zu steigern, scheint das Aufgeben von Koffein ein würdiges Ziel zu sein.

Manche Frauen können den Tag jedoch nicht ohne einen Koffeinschub überstehen. Für sie kann diese heiße Tasse Trost zu Schuldgefühlen und Sorgen führen.

Was sagt die Forschung über Koffein und Fruchtbarkeit? Gibt es einen Grund, sich bei nur einer Tasse Kaffee schuldig zu fühlen?

Was sagt die Forschung?

Alle Sorgen über Koffein und Fruchtbarkeit begannen nach einer Studie von 1988, die berichtete, dass Frauen, die etwa eine Tasse Kaffee pro Tag tranken, dies waren halb so wahrscheinlich zu begreifen. Wenn Sie selbst zu diesem Thema recherchiert haben, wurde diese Studie wahrscheinlich zitiert.

Inzwischen konnte jedoch keine Studie diese Ergebnisse wiederholen. Zukünftige Studien haben nicht nur eine so drastische Verringerung der Fruchtbarkeit durch den Koffeinkonsum festgestellt - einige Studien haben seither eine leichte gefunden erhöhen, ansteigen in Fruchtbarkeitsraten.

Eine der größten prospektiven Studien zu diesem Thema umfasste knapp 3.000 Frauen. Die Forscher untersuchten die Fruchtbarkeitsraten in Bezug auf die Aufnahme von Kaffee, Tee und Soda.

Diese Dänemark-Studie ergab, dass …

• Frauen, die mehr als 300 mg Koffein pro Tag konsumierten (mehr als eine Tasse Kaffee), hatten ähnliche Fruchtbarkeitsraten im Vergleich zu Frauen, die weniger als 100 mg pro Tag tranken.
• Frauen, die zwei oder mehr Portionen Tee pro Tag tranken, waren leicht Mehr wahrscheinlich zu begreifen als diejenigen, die keinen Tee tranken.
• Frauen, die Soda tranken, waren seltener schwanger, als Frauen, die kein Soda tranken. Frauen, die drei Portionen Soda pro Tag tranken, hatten schlechtere Fruchtbarkeitsraten als Frauen, die pro Tag eine Soda-Portion tranken.

Sollten Sie aufgrund dieser Studie anfangen, Tee zu trinken, um schneller zu empfangen? Solltest du den Kaffee verrückt machen? Sind Limonaden jetzt der Feind der Fruchtbarkeit? Es ist komplizierter als das. Wir wissen nicht wirklich, warum Teetrinker eine erhöhte Fruchtbarkeit sahen und die Sodatrinker sahen in dieser Studie eine verringerte Fruchtbarkeit.

Es könnte sein, dass Teetrinker im Allgemeinen einen gesünderen Lebensstil haben als Nicht-Teetrinker.Es könnte sein, dass Limonadenbesitzer häufiger einen ungesunden Lebensstil haben, oder es könnte andere Chemikalien (außer Koffein) geben, die die Fruchtbarkeit von Limonadengetränken negativ beeinflussen.

Eine andere Studie sammelte Daten aus veröffentlichten Forschungsarbeiten, um den potenziellen dosisabhängigen Einfluss von Koffein oder Kaffee auf die Schwangerschaft für beide Paare, die auf natürliche Weise schwanger zu werden versuchen, und Paare in der Fruchtbarkeitsbehandlung zu untersuchen. Sie untersuchten auch das Risiko für eine Fehlgeburt, je nachdem, wie viele Milligramm Koffein konsumiert wurden.

Diese Studie ergab, dass…

• Sogar 300 mg Koffein trinken, erhöhte das Risiko eines frühen Schwangerschaftsverlusts. Das Trinken von 600 mg oder mehr verdoppelte das Risiko einer Fehlgeburt.
• Koffein hatte jedoch keinen Einfluss auf die Zeit, die Paare brauchten, um auf natürliche Weise schwanger zu werden.
• Die Koffeinzufuhr schien auch die Schwangerschaftsraten für Paare, die Fruchtbarkeitsbehandlungen erhalten, nicht negativ zu beeinflussen.

Faktoren, die bei der Betrachtung der Forschung zu beachten sind

Die Auswirkungen des Lebensstils auf die Fruchtbarkeit zu untersuchen, ist kompliziert. Man kann nicht viele Leute nehmen, sie in einem Labor lassen, um alles zu kontrollieren, was sie essen und trinken, und zu sehen, wie schnell sie sich vorstellen.

Studien wie diese setzen auf genaue Berichterstattung und Rückrufaktion. In vielen Studien zu Fruchtbarkeitsraten und Koffein wurden die Frauen gebeten zu berichten, wie viel Kaffee sie getrunken haben, bevor sie schwanger wurden. Sie baten Frauen, sich daran zu erinnern, was sie in der Vergangenheit ein Jahr (oder mehr) getrunken hatten.

Die besten Studien folgen einer Gruppe von Menschen, die versuchen, schwanger zu werden, und fragen, was sie gerade trinken (oder vor kurzem), bis sie schwanger werden (oder nicht). Die oben beschriebene Dänemark-Studie war eine solche Studie.

Aber auch solche Studien haben mögliche Probleme.

Zum Beispiel schließen diese Studien Frauen aus, die so schnell schwanger wurden, dass sie nie die Chance hatten, „schwanger zu werden“. Ein weiteres Problem bei Koffeinstudien sind die Dosierungen, die nicht klar sind.

Eine Tasse Kaffee zu Hause kann eine völlig andere Menge an Koffein enthalten als eine Latte in einem Café. Selbst das gleiche Getränk in verschiedenen Cafés kann unterschiedliche Mengen an Koffein enthalten.

Bei der Erforschung der Koffeinforschung ist noch etwas zu bedenken, dass nicht klar ist, ob es sich bei dem Koffein um Fruchtbarkeitsprobleme oder um andere Lebensstilentscheidungen handelt, an denen Koffeintrinker wahrscheinlicher teilnehmen.

Beispielsweise rauchen Menschen, die rauchen, häufiger viel Kaffee und alkoholische Getränke. Dies könnte der Grund sein, warum frühere Studien starke negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit zeigten. Die starken Kaffeetrinker waren vielleicht auch Raucher, und wir wissen, dass Rauchen die Fruchtbarkeit beeinträchtigt.

Ein weiteres Problem - ein hoher Koffeinkonsum ist bei Menschen mit Müdigkeit wahrscheinlicher. Müdigkeit kann auf eine Krankheit oder Störung hindeuten, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigt, wie Endometriose oder sogar Depression.

Wenn also bei Frauen, die Kaffee trinken, Fruchtbarkeitsprobleme festgestellt werden, ist es dann der Kaffee? Oder etwas anderes? In vielen Studien ist es unmöglich zu sagen.

Wie viel Koffein konsumieren Sie?

Wenn Sie mit Koffein auf Nummer sicher gehen möchten, empfiehlt es sich, weniger als 200 oder 300 mg Koffein pro Tag einzunehmen. Dies ist, was reproduktive Endokrinologen derzeit Paaren empfehlen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Die meisten von uns denken jedoch nicht an unser Koffein in Milligramm. Wir denken in Tassen.

Wie viel Koffein enthält eine Tasse Kaffee oder Tee? Wie wäre es mit alkoholfreien Getränken? Hier einige allgemeine Richtlinien:

Für Kaffee:

• Gebraut (8 oz) = 95 bis 200 mg
• Gebrühte Sorte mit einer Portion = 75 bis 150 mg
• Gebraut, entkoffeiniert (8 oz.) = 2 bis 12 mg
• Regulärer Augenblick (8 Unzen) = 27 bis 173 mg
• Sofort entkoffeinierter (8 oz.) = 2 bis 12 mg
• Expresso (1 bis 2 oz) = 45 bis 75 mg
• Starbucks Caffé Latte Grande (16 Unzen) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
• Starbucks Nariño 70 Cold Brew Grande (16 Unzen) = 200 mg

Für Tee:

• Schwarzer Tee, gebraut (8 oz.) = 14 bis 70 mg
• Schwarzer Tee, entkoffeiniert (8 oz.) = 0 bis 12 mg
• Sofort (8 Unzen) = 11 bis 47 mg
• Getränkeflasche (8 oz.) = 5 bis 40 mg

Für alkoholfreie Getränke:

• Koks (12 oz) = 35 bis 47 mg
• Pepsi (12 oz) = 36 bis 38 mg
• Dr. Pepper = 42 bis 44 mg
• Gebirgstau, regelmäßig (12 Unzen) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz) = 71 mg
• Jolt Cola (12 Unzen) = 72 mg

Für Energiegetränke:

• 5 Stunden ENERGIE (2 oz) = 215 mg
• Monster Energy (16 oz) = 160 mg
• Red Bull (8,3 Unzen) = 80 mg
• Spike Shooter (8,4 Unzen) = 300 mg

Für Kakao, Schokolade und Eiscreme:

• Kakao aus der Mischung (8 Unzen) = 2 bis 13 mg
• Milchschokolade (1,55 oz) = 9 mg
• Hersheys spezielle dunkle Schokolade (1,45 Unzen) = 31 mg
• Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz.) = 68 bis 84 mg

Ein Wort von DipHealth

Studien haben keinen Zusammenhang zwischen Koffein und verminderter Fruchtbarkeit bei Männern gefunden. Während die aktuellen Forschungen keinen eindeutig negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit von Frauen zeigen, zeigen Studien, die gezeigt haben, dass weniger als 200 mg Koffein in Ordnung sind. Koffein kann das Risiko einer vorzeitigen Fehlgeburt erhöhen.

Sie müssen Ihre morgendliche Tasse Kaffee nicht vollständig aufgeben (und sich darüber nicht schuldig fühlen.) Um jedoch auf der sicheren Seite zu sein, möchten Sie vielleicht Sekunden vergehen.