Sind Phytoöstrogene gut für Ihre Gesundheit?

Phytoöstrogene sind pflanzliche Verbindungen, die in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Blattgemüse, Bohnen, Soja und Knoblauch enthalten sind. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Phytoöstrogene die Wirkung von Östrogen nachahmen können und daher dieselben Vorteile wie das Hormon bieten können, z. B. Schutz vor Knochenschwund und Linderung von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren. Phytoöstrogene bestehen aus Isoflavonen (die bekanntesten), Prenylflavonoiden, Coumestanen und Lignanen.

In der Alternativmedizin werden Nahrungsergänzungsmittel, die Phytoöstrogene enthalten, manchmal als Vorbeugung gegen hormonabhängige Krebsarten (einschließlich einiger Formen von Brustkrebs), Herzkrankheiten, Osteoporose und Wechseljahrsbeschwerden verwendet.

Da Phytoöstrogene endokrine Disruptoren sind, was bedeutet, dass sie mit Ihren Hormonen interagieren und diese verändern, äußern einige Forscher die Befürchtung, dass ihre östrogenen Eigenschaften negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnten. In der Tat sind Phytoöstrogene bis heute eines der umstrittensten Themen in den Bereichen Ernährung und Frauengesundheit.

Studien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Phytoöstrogenen haben bisher zu gemischten Ergebnissen geführt. Hier sehen Sie einige wichtige Studienergebnisse.

Kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken

Einige Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Phytoöstrogenen mit einem verminderten Risiko für Dickdarmkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs, Prostatakrebs, Magen-Darm- und Gebärmutterkrebs verbunden ist.

Im Jahr 2016 ergab eine Überprüfung von 17 Studien, dass der Verbrauch von Soja-Isoflavon mit einer Verringerung des Darmkrebsrisikos um 23% korreliert war.

Im Jahr 2015 ergab eine Meta-Analyse von 10 Studien, dass die Einnahme von Soja eine signifikante Schutzwirkung gegen Endometriumkarzinome hatte.

Im Jahr 2014 ergab eine Überprüfung von 40 Studien, dass die Einnahme von Soja mit einer leichten Verringerung des gastrointestinalen Krebsrisikos verbunden ist.

In Bezug auf Brustkrebs zeigen einige Studien, dass Frauen in Ländern mit einem hohen Konsum von Isoflavonen, wie etwa die Japaner, die häufig Miso-Suppe essen, ein verringertes Risiko für Brustkrebs haben. Bisherige Studien haben jedoch gezeigt, dass Phytoöstrogene das Wachstum von Brusttumoren stimulieren können.

Mai kann den Knochenabbau blockieren

Einige Frauen haben Phytoöstrogene als Alternative zur Hormonersatztherapie (HRT) verwendet, einem Behandlungsansatz, der zur Verringerung der Symptome der Menopause und zur Verringerung des Risikos von Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt wird.

Eine 2013 durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Phytoöstrogene Zellen, die einen Knochenverlust verursachen, hemmen und die Knochenbildung und die Knochendichte erhöhen können.

Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2012 ergab, dass Soja-Isoflavon-Präparate die Knochendichte bei Frauen signifikant um 54% erhöhten.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurden jedoch höhere Raten niedriger Knochenmineraldichte in der Lendenwirbelsäule und im Schenkelhals bei Frauen mit Menopause in Japan mit einer höheren Isoflavonaufnahme festgestellt. Mehrere Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass es keine ausreichenden Beweise dafür gibt, dass Phytoöstrogene die Knochendichte verbessern.

Kann Cholesterin senken

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Phytoöstrogene die Risikofaktoren für Herzerkrankungen senken können. Beispielsweise zeigte eine Meta-Analyse der 2011 veröffentlichten Studien, dass ein regelmäßiger Konsum von 1 bis 2 Portionen Sojaprotein die Serumspiegel von "schlechtem" Cholesterin signifikant senkte. Ältere Studien haben ähnliche Links gezeigt.

Aber ein 2016 veröffentlichter Bericht im Britisches Journal für Pharmakologie schlussfolgerten, dass Isoflavone den Lipidspiegel nicht signifikant verändern und Phytoöstrogene das kardiovaskuläre Risiko nicht signifikant verringern - insbesondere Lignane können jedoch das kardiovaskuläre Risiko bei Rauchern verbessern.

Quellen von Phytoöstrogenen

Phytoöstrogene kommen in einer Reihe von Substanzen vor, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, darunter:

• LeinsamenLeinsamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und eine Art Phytoöstrogen, die nachweislich den Cholesterinspiegel (vor allem bei Frauen nach der Menopause) und kühle Hitzewallungen senkt.
• Soja.Auch zur Bekämpfung von Hitzewallungen und zur Senkung des Cholesterinspiegels enthält Soja Phytoöstrogenverbindungen, sogenannte Isoflavone. Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Soja auch dazu beitragen kann, die Knochen stark zu halten und das Brustkrebsrisiko geringfügig zu senken.
• Rotklee.Eine weitere Quelle von Isoflavonen, Rotklee, ist ein Kraut, das häufig zur Linderung der Symptome der Menopause eingesetzt wird. Es hat sich gezeigt, dass dieses Phytoöstrogen Hitzewallungen zähmt und den Verlust der Knochendichte in den Wechseljahren hemmt. Ergebnisse der vorläufigen Forschung deuten auch darauf hin, dass Rotklee das Prostatakrebsrisiko senken kann.

Andere Quellen für Phytoöstrogene schließen Luzerne, Hopfen und Vitex ein.

Verwendung von Phytoöstrogenen für die Gesundheit

Letztlich gibt es nicht genügend schlüssige Beweise dafür, dass Phytoöstrogene alleine stark genug sind, um alle diese Facetten der Gesundheit zu verbessern. Einige Ärzte sind der Ansicht, dass Vorsicht geboten werden sollte, weil sie potenziell nachteilige Auswirkungen haben.

Einige Forschungen legen zum Beispiel nahe, dass Genistein (ein in Soja gefundenes Phytoöstrogen) die Wirkung von Tamoxifen (ein Medikament zur Behandlung von Brustkrebs) beeinträchtigen kann. Darüber hinaus müssen Menschen, die an irgendeiner Art hormonempfindlicher Erkrankung leiden (oder einem Risiko ausgesetzt sind), Phytoöstrogene aufgrund ihrer östrogenähnlichen Aktivität vermeiden.

Wenn Sie die Verwendung von Phytoöstrogenen bei der Behandlung oder Prävention von Gesundheitsproblemen in Betracht ziehen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um die potenziellen Vorteile und Risiken abzuwägen. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.