Was Sie über Einsamkeit wissen sollten

Einsamkeit ist eine universelle menschliche Emotion, die für jeden Einzelnen komplex und einzigartig ist. Da es keine gemeinsame Ursache gibt, kann die Prävention und Behandlung dieser potenziell schädlichen Geisteszustände dramatisch variieren.

Zum Beispiel hat ein einsames Kind, das an seiner Schule um Freunde zu kämpfen hat, andere Bedürfnisse als ein einsamer alter Mann, dessen Frau kürzlich verstorben ist. Um die Einsamkeit zu verstehen, ist es wichtig, genauer zu untersuchen, was wir unter dem Begriff "einsam" verstehen, sowie die verschiedenen Ursachen, gesundheitlichen Folgen, Symptome und möglichen Behandlungen für Einsamkeit.

Einsamkeit ist ein Geisteszustand

Während gemeinsame Definitionen von Einsamkeit sie als einen Zustand der Einsamkeit oder des Alleinseins beschreiben, ist Einsamkeit tatsächlich ein Geisteszustand. Einsamkeit führt dazu, dass sich Menschen leer, allein und unerwünscht fühlen. Menschen, die einsam sind, sehnen sich oft nach menschlichem Kontakt, aber ihr Geisteszustand macht es schwieriger, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen.

Nach Meinung vieler Experten geht es bei Einsamkeit nicht unbedingt darum, allein zu sein. Stattdessen, wenn Sie Gefühl Allein und isoliert spielt sich so die Einsamkeit in Ihren Geisteszustand ein.Ein College-Neuling könnte sich zum Beispiel einsam fühlen, obwohl er von Mitbewohnern und anderen Kollegen umgeben ist. Ein Soldat, der seine militärische Karriere beginnt, könnte sich nach seinem Einsatz in einem fremden Land einsam fühlen, obwohl er ständig von anderen Truppenmitgliedern umgeben ist.

Ursachen

Laut Untersuchungen von Dr. John Cacioppo, Tiffany und Margaret Blake Distinguished Service, Professor und Gründer und Direktor des Zentrums für kognitive und soziale Neurowissenschaften an der Universität von Chicago, Mitbegründer des Feldes der sozialen Neurowissenschaften und einer der Besten Einsamkeitsexperten in den USA, Einsamkeit ist eng mit der Genetik verbunden. Zu den weiteren Faktoren gehören Situationsvariablen wie physische Isolation, Umzug an einen anderen Ort und Scheidung. Der Tod von jemandem, der im Leben eines Menschen von Bedeutung ist, kann auch zu Einsamkeitsgefühlen führen. Darüber hinaus kann es ein Symptom einer psychischen Störung wie Depression sein.

Einsamkeit kann auch auf interne Faktoren wie geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen sein. Menschen, denen das Selbstvertrauen fehlt, glauben oft, dass sie der Aufmerksamkeit oder Wertschätzung anderer Menschen unwürdig sind. Dies kann zu Isolation und chronischer Einsamkeit führen.

Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Einsamkeit

Einsamkeit hat viele negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit, darunter:

• Depression und Selbstmord
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall
• Erhöhter Stress
• Vermindertes Gedächtnis und Lernen
• Unsoziales Verhalten
• Schlechte Entscheidungsfindung
• Alkoholismus und Drogenmissbrauch
• Das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit
• Veränderte Gehirnfunktion

Dies sind nicht die einzigen Bereiche, in denen Einsamkeit ihren Tribut fordert.

"Einsame Erwachsene konsumieren mehr Alkohol und bewegen sich weniger als diejenigen, die nicht einsam sind. Ihre Ernährung ist fettreicher, ihr Schlaf ist weniger effizient und sie berichten von mehr Müdigkeit während des Tages. Einsamkeit stört auch die Regulation der zellulären Prozesse im Körper. prädisponiert uns für vorzeitiges Altern. " -DR. John Cacioppo

Forscher haben herausgefunden, dass niedrige Einsamkeit mit Heirat, höherem Einkommen und höherem Bildungsstand zusammenhängt. Hohe Einsamkeit ist mit körperlichen Gesundheitssymptomen, alleinigem Leben, kleinen sozialen Netzwerken und minderwertigen sozialen Beziehungen verbunden.

Enge Freunde bekämpfen Einsamkeit

Forscher weisen auch darauf hin, dass die Einsamkeit in den Vereinigten Staaten immer häufiger wird. Seit 1985 hat sich die Anzahl der Menschen in den USA ohne enge Freunde verdreifacht. Der Aufstieg des Internets und ironischerweise die sozialen Medien sind teilweise schuld.

Experten glauben, dass es nicht das ist Menge der sozialen Interaktion, die Einsamkeit bekämpft, aber es ist die Qualität.

Nur drei oder vier enge Freunde zu haben, reicht aus, um die Einsamkeit abzuwehren und die negativen gesundheitlichen Folgen, die mit diesem Geisteszustand verbunden sind, zu reduzieren.

Einsamkeit kann ansteckend sein

Eine Studie legt nahe, dass Einsamkeit tatsächlich ansteckend sein kann. In einer zehnjährigen Studie untersuchten Forscher, wie sich Einsamkeit in sozialen Netzwerken ausbreitet. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die sich in der Nähe von jemandem befinden, der Einsamkeit erlebt, 52 Prozent häufiger einsam werden.

Einsamkeit kann in sozialen Gruppen ansteckend sein

Tipps, um Einsamkeit zu verhindern

Einsamkeit kann überwunden werden. Es bedarf einer bewussten Anstrengung, um eine Änderung vorzunehmen. Wenn Sie auf lange Sicht eine Änderung vornehmen, können Sie glücklicher und gesünder werden und andere Personen in Ihrer Umgebung positiv beeinflussen.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Einsamkeit zu verhindern:

• Erkennen Sie, dass Einsamkeit ein Zeichen dafür ist, dass sich etwas ändern muss.
• Verstehen Sie die Auswirkungen der Einsamkeit auf Ihr Leben, sowohl physisch als auch psychisch.
• Ziehen Sie in Betracht, einen Zivildienst oder eine andere Aktivität durchzuführen, die Ihnen Spaß macht. Diese Situationen bieten großartige Möglichkeiten, um Menschen zu treffen und neue Freundschaften und soziale Interaktionen zu pflegen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von Qualitätsbeziehungen mit Menschen, die ähnliche Einstellungen, Interessen und Werte mit Ihnen teilen.
• Erwarte das Beste. Einsame Menschen erwarten oft Ablehnung, konzentrieren Sie sich stattdessen auf positive Gedanken und Einstellungen in Ihren sozialen Beziehungen.