Umgang mit Stress bei Fibromyalgie und ME / CFS

Stress ist der Feind, wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) leiden. Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten sind sich einig, dass Stress die Symptome verschlimmert und manchmal sogar schwächende Ausbrüche auslöst.

Einige Ärzte glauben, dass FMS und ME / CFS die Folge von chronischem Stress sein können oder dass Stress wesentlich zu deren Entstehung beiträgt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es zu einer Fehlregulierung der Körpersysteme (HPA-Achse) und zu abnormalen Spiegeln des Stresshormons Cortisol kommen kann. Mit diesen Syndromen ist es besonders wahrscheinlich, dass Menschen mit den überlappenden Zuständen von Angst und Depression umgehen, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden können.

Es ist nicht möglich, den ganzen Stress in Ihrem Leben loszuwerden, aber Sie können Ihren Stress reduzieren und lernen, besser mit dem Stress umzugehen, den Sie nicht beseitigen können. Die Bewältigung des Stresss in Ihrem Leben kann Ihnen dabei helfen, Symptome zu lindern und schwächende Fackeln zu vermeiden. Da diese Krankheiten zu Unglauben und unerwünschten Ratschlägen führen und auch Beziehungen schädigen können, können Sie davon profitieren, wenn Sie mehr über den Umgang mit Menschen und Beziehungen erfahren.

Stress-Grundlagen

Sie werden es möglicherweise nicht immer bemerken, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie müssen lernen, die Symptome von Stress zu erkennen, bevor Sie damit umgehen können. Diese variieren von Person zu Person, aber einige häufige sind Spannungskopfschmerzen, häufige Erkältungen, Schlafstörungen, generalisierte Angstzustände, hohe Frustration und eine verminderte Libido.

Wenn Sie Dinge mit einer verzerrten Ansicht betrachten, die als kognitive Verzerrung bezeichnet wird, kann dies zu mehr Stress in Ihrem Leben führen. Übliche Formen der kognitiven Verzerrung umfassen Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung, Fokussierung auf das Negative, Abwertung des Positiven und emotionales Denken. Diese können mit kognitiver Therapie angesprochen werden.

Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Stress kann mehr als nur die Symptome von FMS oder ME / CFS verbessern. Das Wissen um die enormen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit kann eine zusätzliche Motivation für ein besseres Stressmanagement darstellen. Stress ist mit Zuständen wie Depressionen, Diabetes, Herzerkrankungen, Hyperthyreose und mehr verbunden.

Mit Stress umgehen

Für den Umgang mit Stress braucht es mehr als nur zu sagen: "Ich werde mir keine Sorgen mehr machen." Finden Sie neue Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Ein effektives Zeitmanagement kann helfen, Stress abzubauen.

Wenn das Geld knapp ist, ist der Stress im Allgemeinen hoch. Wenn Sie über FMS oder ME / CFS verfügen, können die Kosten für Behandlungen oder entgangene Löhne (wenn Sie nicht wie früher arbeiten können) zu ernsthaften finanziellen Problemen führen. Möglicherweise müssen Sie Wege finden, um mit Geldstress umzugehen und mit einer Finanzkrise fertig zu werden.

Stress und Beziehungen

Beziehungen sind selten ohne Konflikte, und chronische Krankheiten können eine ganze Reihe neuer Probleme verursachen. Erfahren Sie, wie Sie mit Konflikten besser umgehen, Konflikte vermeiden und mit schwierigen Menschen umgehen können.

Manchmal ist es am besten, eine stressige Beziehung zu beenden, obwohl dies zu einer eigenen Art von Stress führt. Sie müssen möglicherweise auch lernen, mit der Einsamkeit umzugehen, die zum Leben mit einer chronischen Krankheit beitragen kann.

Ein Elternteil zu sein, ist nie einfach und es kann besonders schwierig sein, wenn Sie eine chronische Krankheit haben. Erziehungsstress kann zu Depressionen beitragen.