Die Taco-Reinigung zum Abnehmen - funktioniert das?
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist der Taco Cleanse?
- Können Sie bei der Taco-Diät abnehmen?
- So folgen Sie einem Taco Cleanse
- Taco Diet Vor- und Nachteile
- Eine Taco-Diät: Der sehr gute Weg
Markus Rothkranz: Gesund in die Moderne Welt (in German) (September 2024)
Unter den Hunderten von Diäten, die jedes Jahr in den Medien auftauchen, hat ein bestimmtes Programm Aufregung und Neugier gewonnen: die Taco-Reinigung. Tausende hoffnungsvoller Diätetiker googeln "Was ist die Taco-Diät?" und "Kann ich bei einer Taco-Reinigung abnehmen?" in der Hoffnung, mit Diät-Tacos abzunehmen.
Wenn Sie einer von ihnen sind, warten Sie, bevor Sie zu Taco Bell laufen, um eine schlankere Figur zu erhalten. Es gibt einige Dinge, die Sie über das Programm wissen sollten, bevor Sie investieren.
Was ist der Taco Cleanse?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Idee einer Taco-Diät ernst zu nehmen, sind Sie nicht alleine. Du bist auf dem richtigen Weg. Die Taco-Reinigung ist keine ernsthafte Reinigung. Es stammt aus dem humorvollen Buch "The Taco Cleanse", das vegane Rezepte für Menschen bereitstellt, die Tacos lieben und mit einem veganen Lebensstil experimentieren möchten. Alle in diesem Buch genannten Vorteile basieren auf Einzelangaben (den persönlichen Erfahrungen der Autoren) und werden hinzugefügt, um das Buch lustig und lesenswert zu machen.
Wie funktioniert die Taco-Reinigung? Die Buchautoren, vier selbsternannte Taco-Wissenschaftler, erklären, dass der Plan recht einfach ist. Alle Ihre Mahlzeiten müssen Tacos enthalten. Eine Reinigung kann nur einen Tag oder bis zu einem Monat dauern. "Wie man erwarten würde", erklären sie, "werden die Vorteile einer Diät mit hohem Taco besonders deutlich, wenn man sich dem Fuego-Niveau nähert."
Können Sie bei der Taco-Diät abnehmen?
Trotz der Tatsache, dass Diätetiker versuchen, Gewicht auf dem Programm zu verlieren, fördern die Autoren von "The Taco Cleanse" das Buch nicht als Gewichtsabnahmeprogramm. Ihr Ton und Inhalt ist in der Tat Anti-Diät. Sie sind auch sehr klar über ihre Meinungen zu Diät-Reinigungen im Allgemeinen.
"Es ist ziemlich klar, dass wir Reinigungen (abgesehen von Taco Cleanse natürlich) für ungesund halten", sagen sie. Die Autoren führen eine Reihe von Ressourcen auf, die Diäten entlarven, und stellen eine Verbindung zu einer seriösen Organisation für Menschen her, die möglicherweise mit einer Essstörung zu kämpfen haben.
Bedeutet das also, dass Sie bei der Taco-Reinigung nicht abnehmen? Nicht unbedingt. Wenn Sie sich für die Taco-Reinigung entscheiden und Ihre Tacos mit gesunden Zutaten füllen, die portioniert sind und weniger Fett und Kalorien enthalten, können Sie abnehmen. Es gibt jedoch Vor- und Nachteile, wenn Sie dieses Programm zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Gesundheit nutzen.
So folgen Sie einem Taco Cleanse
Menschenmengen von Diätetikern versuchen der Taco-Reinigung zu folgen und berichten über ihre Ergebnisse in den Medien. Verbraucher, die die Artikel sehen, kaufen das Buch möglicherweise nicht wirklich, folgen jedoch dem Programm, ohne den Humor dahinter zu kennen.
Um der Reinigung zu folgen, müssen sie folgende Regeln beachten:
- Sie müssen bei jeder Mahlzeit mindestens einen Taco essen, einschließlich Frühstück.
- Taco-Größe ist wichtig. Sie müssen jeden Taco mit einer Hand halten können.
- Alkohol ist erlaubt. Eine Ergänzung mit Margaritas wird empfohlen und empfohlen.
- Mit Tacos kann man kreativ werden, aber "Taco" ist klar definiert. Ein Taco hat nur eine einzige Falte (z. B. ist ein Burrito kein Taco), er muss flach sein und darf nicht "gefüllt" sein. Waffeln gelten als Tacos. Laut den Autoren sind sie "in Großväter".
- Tacos müssen tragbar und tragbar sein.
- Sie können eine Vielzahl von Tortillas für Ihren Taco verwenden. Sie können sie kaufen oder herstellen (Rezepte werden zur Verfügung gestellt) aus Weizen, Mais, Grünkohl oder Kochbananen.
Taco Diet Vor- und Nachteile
Wenn Sie sich für eine Taco-Herausforderung entscheiden, berücksichtigen Sie diese Faktoren, bevor Sie das Programm starten.
Pros
- Das Buch fördert geplante Mahlzeiten und achtsames Essen.
- Sie lernen, wie Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, Mahlzeiten zubereiten und mitbringen, um Ihr Essprogramm auf Kurs zu halten.
- Sie werden inspiriert sein, neue Zutaten auszuprobieren, von denen viele Vollwertkostprodukte sind, die Nährstoffvorteile bieten.
- Sie reduzieren Ihre Aufnahme von Brot und anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten auf dem Plan.
- Die Beispielmenüs sind portioniert und deuten auf eine nahrhafte Aufnahme einer Vielzahl von Gemüse und Zutaten hin.
- Um der Taco-Reinigung folgen zu können, müssen Sie die Aufnahme von Gemüse erhöhen. Das Buch enthält Vorschläge für Menschen, die kein Gemüse essen möchten.
- Die Autoren geben unbeschwerte Tipps, damit Sie auf dem Programm bleiben. Die Tipps können auf jede Diät angewendet werden, z. B. um das Warten eines Stabes in einem Restaurant, die Unterstützung von Freunden, Journalismus, Yoga oder den Anbau eines eigenen Gemüsegartens.
Cons
- Die Einkaufsliste für die Taco-Reinigung enthält Artikel, die nicht unbedingt gesund sind. Zum Beispiel werden Tater Tots, Dosenbohnen und Tortilla-Chips nicht unbedingt als nahrhafte Lebensmittel betrachtet.
- Das Programm enthält Rezepte für weniger gesunde Produkte wie biergetrocknete Portobellos und andere gebratene Lebensmittel.
- Der Plan fördert die Einbeziehung von Alkohol, der Ihrer Diät leere Kalorien hinzufügen kann und möglicherweise nicht für alle gesund ist.
- Jede Diät, die auf einem einzigen Nahrungsmittel basiert, ist nicht nachhaltig. Die Buchautoren verkaufen das Programm nicht als ernsthaften Lebensstil, aber Diätassistenten, die das gesamte Buch nicht lesen und einfach Online-Versionen der Taco-Diät befolgen, sollten verstehen, dass es keine Diät ist, die Sie wahrscheinlich für die Gewichtsabnahme beibehalten oder gesundes Essen.
Eine Taco-Diät: Der sehr gute Weg
Wenn Sie Tacos lieben und abnehmen müssen, gibt es Möglichkeiten, Diät-Tacos in einen gesunden kalorienkontrollierten Essensplan aufzunehmen. Sie können auch nahrhaftes mexikanisches Essen in ein langfristiges Programm aufnehmen, um Ihr Gewicht zu halten. Aber nicht jeder Tex-Mex-Tarif ist gut für Ihre Ernährung.
Vermeiden Sie vorverpackte Taco-Kits und Dosenprodukte, um Ihre gesunde mexikanische Küche zuzubereiten. Vorgekochte Taco-Schalen können ungesundes Transfett enthalten und sind kalorienreicher als die, die Sie zu Hause herstellen. Und Taco-Zusätze wie Dosenbohnen sind wahrscheinlich höher in Fett und Natrium. Einige zubereitete Salsas und Guacamole sind gesund, aber Ihre Lieblingsmarke kann zusätzlichen Zucker oder künstliche Zutaten enthalten. Suchen Sie auf der Nährwertkennzeichnung und den Zutaten nach, um eine gesunde Marke zu wählen, oder stellen Sie Ihre eigenen Guacamole und Salsa mit frischen Zutaten zu Hause her.
Verwenden Sie diese Richtlinien, um Ihre eigene gesunde Version einer Taco-Diät zu erstellen.
- Planen Sie jede Nacht eine Nacht, um mexikanisches Essen zu genießen, und experimentieren Sie mit gesunden Taco-Rezepten. Taco Tuesday ist die perfekte Nacht, um Freunde oder Familienmitglieder zu treffen und südliche Spezialitäten zu kochen.
- Bereiten Sie die Taco-Muscheln mit gesunden Kochmethoden zu. Anstatt die Tortillas zu braten, wärmen Sie sie entweder im in Folie verpackten Ofen (für weiche Tacos) oder backen Sie sie im heißen Ofen, um sie knusprig zu machen.
- Taco-Füllungen zum Grillen, Dämpfen oder Braten, um Öl zu reduzieren.
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Tacos mit einer großen Auswahl an würzigen Gemüsen zu füllen, und enthalten Sie mageres Protein, um die Sättigung (Fülle) zu steigern. Probieren Sie Fisch-Tacos, Garnelen-Tacos, Thunfisch-Tacos, Bison-Tacos und Truthahn-Tacos.
- Verwenden Sie gesunde Fette sparsam. Avocado ist eine gute Quelle für gesundes Fett. Sauerrahm und Käse sind Milchprodukte, die auch Ihrem Körper Vorteile bringen. Aber diese leckeren Zutaten sind auch reich an Fett. Wählen Sie eine aus und fügen Sie jedem Taco nur eine Portion hinzu.
- Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme. Viele Taco-Füllungen (wie Bohnen, Käse und Oliven) enthalten viel Salz. Suchen Sie nach natriumarmen Alternativen und vermeiden Sie Konserven oder verarbeitete Zutaten.
- Wenn Sie einen Cocktail zu Ihrer Mahlzeit genießen möchten, wählen Sie ein kalorienarmes Margarita-Rezept und behalten Sie die Kontrolle über die Portionen im Auge.
Ein Wort von DipHealth
"The Taco Cleanse" ist ein lustiges Buch zum Lesen, und die Autoren haben eine gesunde Perspektive auf Diäten und Reinigungen. Aber wenn Sie das Buch nicht lesen und stattdessen Online-Versionen des Taco-Diätplans folgen, wissen Sie das vielleicht nicht. Wenn Sie mit einer Taco-Diät abnehmen möchten, verwenden Sie gesunde Zutaten und gesunden Menschenverstand, um Ihre Ziele zu erreichen.
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