Bequem schlafen mit Fibromyalgie und ME / CFS

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Wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) leiden, ist erfrischender Schlaf wahrscheinlich eine seltene Ware. Es ist wichtig, dass wir so gut wie möglich schlafen, und es kann hilfreich sein, auf Ihre Schlafumgebung zu achten.

Wir haben viele Symptome, die den Schlaf zusätzlich zu Schlafstörungen oder Anomalien erschweren können. Hier finden Sie einige Ideen, mit denen Sie besser schlafen können.

Eine Matratze wählen

Die falsche Matratze kann Ihre Schmerzen verstärken und großen Einfluss auf den Schlaf haben. Es gibt verschiedene Arten von Matratzen auf dem Markt. Wenn Sie also das nächste Mal einkaufen, lohnt es sich, diejenige zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

In einer Umfrage auf dieser Website gaben 43% der Befragten an, dass sie keinen gefunden haben, der für sie gut funktioniert.

Von den Leuten, die hätten fand eine Matratze, die sie mochten, der mit Abstand beliebteste war Schaumstoff. Der Vorteil ist, dass es Unterstützung bietet, aber keinen Druck auf Ihren Körper ausübt.

In Blog-Kommentaren sagten jedoch einige Leute, dass der chemische Geruchs- Gedächtnisschaum nachlässt, wenn das Neue zu viel für sie wäre. Wenn Sie sich also für Gedächtnisschaum entscheiden, möchten Sie ihn vielleicht für ein paar Tage in einem anderen Raum ausblasen lassen.

Memory Foam kann auch extrem teuer sein, insbesondere wenn Sie eine Markenmarke kaufen.

Sleep Number-Luftbetten sind eine weitere beliebte Wahl. Die Blasen können auch einen Plastikgeruch haben, der einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Die Verstellbarkeit dieser Betten ist für viele Menschen von Vorteil. Sie haben für jede Seite eine separate Luftblase, sodass Ihre Seite fester oder weicher sein kann als die Ihrer anderen.

Ein Problem, mit dem manche Leute ein Problem haben, ist jedoch, dass es schwierig ist, in der Mitte des Bettes zu liegen, wo die beiden Blasen zusammenkommen. Diese Unterteilung kann in Verbindung mit der Tatsache, dass mehr Gewicht an einer Stelle die Festigkeit der Matratze verändert, die Intimität unangenehm machen.

Sleep Number-Betten sind im Allgemeinen etwas teurer als herkömmliche Innenfedermatratzen.

Innenfedern waren in der Umfrage nicht gut, aber die mit Kissenbezug oder Memory-Foam-Topper waren beliebter.

Bettgeflüster

Ihr Kissen kann einen großen Unterschied machen, wie angenehm Sie sich im Bett befinden, insbesondere wenn Sie an Nacken und Schultern leiden. Es gibt viele verschiedene Arten.

Einige Leute finden zusätzlichen Komfort mit einem Körperkissen oder einem Standardkissen zwischen den Knien.

Die richtigen Blätter

Für diejenigen, die empfindlich auf Texturen sind, können falsche Blätter viel Unbehagen bedeuten.

Verschiedene Faktoren können die Griffigkeit eines Bogens beeinflussen, darunter die Anzahl der Fäden, die Qualität des Gewebes und die Art des Gewebes. Zu den verschiedenen Stoffarten gehören:

Baumwolle
Flanell
Vlies
Die Seide
Satin
Mikrofaser

Wenn Sie Probleme mit der Temperaturregelung oder Hitzewallungen haben, sollten Sie Temperaturüberwachungsblätter berücksichtigen. Lesen Sie meine Rezension: In Balance Temperature Balancing Sheets.

Viele Leute mit FMS sagen, dass Blattfalten unter ihnen unbequem oder sogar schmerzhaft sein können. Vielleicht möchten Sie Bettgurte finden, die die Ecken der Matratze halten und Faltenbildung und Faltenbildung verhindern. Vergewissern Sie sich auch, dass Sie die richtigen Laken für Ihre Matratze erhalten, wie zum Beispiel Tiefbetttücher für eine besonders dicke Matratze.

PJs auswählen

Genau wie beim Bettlaken können Schlafanzüge Schmerzen und Unbehagen verursachen, wenn sie unter sich falten oder sich unbeholfen um Ihren Körper wickeln. Separate wie ein Hemd und kurze Hosen / Hosen können dazu beitragen, diese Probleme zu verringern.

Viele Menschen mit FMS und ME / CFS lehnen den Schlafanzug ab. Diejenigen, die sie tragen, achten im Allgemeinen sehr auf das Gefühl des Gewebes und darauf, ob sie empfindliche Bereiche unter Druck setzen oder reiben.

Wenn Sie Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche haben, könnten Sie an feuchtigkeitsableitender Nachtwäsche interessiert sein. DipHealth.com Brustkrebs-Experte Pam Stephan hat großartige Informationen zu verschiedenen Marken: Vergleichen von Wicking Sleepwear-Marken.

Siehe auch: Fibromyalgie & Bekleidungsschmerz.