5 Tipps für den Umgang mit schlechten Tagen bei MS

Die meisten Menschen, die an Multipler Sklerose leiden, fühlen sich zumindest zeitweise schlecht. In der Tat würden viele wahrscheinlich sagen, dass sie große Teile ihres Tages damit verbringen, sich geradezu schrecklich zu fühlen. Für einige Menschen würden ihre „guten Tage“ immer noch Menschen ohne MS dazu anregen, sich krank zur Arbeit zu begeben und im Bett zu liegen.

Es kann jedoch schwierig sein auszudrücken, wie schlecht Sie sich fühlen oder Ihre Ängste, Sorgen und / oder Frustrationen über Ihre Krankheit anderen gegenüber. Andere können einfach nicht verstehen, wie schwer es wirklich ist.Dies kann Gefühle der Einsamkeit und Isolation von denen, die uns lieben, führen.

Was ist also die Lösung? Was machst du, wenn du dich schlecht fühlst, aber kein Mitleid willst? Wenn Sie sich besser fühlen möchten, aber wissen, dass dies in unmittelbarer Zukunft (zumindest physisch) nicht möglich ist?

Hier einige Tipps, wie Sie an den schlimmsten Teilen der MS vorbeikommen:

Tipp 1: Vergleichen Sie niemals

Ja, es stimmt, dass es viele, viele Menschen gibt, die sich nicht mit MS auseinandersetzen müssen, die scheinbar „schottfrei“ zu sein scheinen, während Sie strategisch planen müssen, wie Sie genug Ruhe brauchen, um den ganzen Tag über zu funktionieren. Es ist auch sehr wahr, dass es vielen Menschen schlechter geht als uns zu irgendeinem Zeitpunkt aus gesundheitlichen oder anderen Gründen.

Aber sich mit Menschen auf beiden Seiten des „Leidenspektrums“ zu vergleichen, ist nicht produktiv. Die Welt ist ein rauer Ort. Zweifellos bekommen manche Menschen mehr Geschmack als andere von dieser Rauheit, und viele davon können sich keiner Kontrolle entziehen.

Eine Möglichkeit, etwas davon zu verstehen, besteht darin, das, was Sie können, zu tun, um das Leiden (mein eigenes oder das anderer) durch kleine Gesten oder vorübergehende "Abhilfemaßnahmen" oder sogar laute Schreie zu lindern. Sich auf das „Warum“ zu konzentrieren, besonders das „Warum ich?“ Oder „Warum nicht ich?“, Wird wahrscheinlich nicht hilfreich sein.

Tipp 2: Umfassen Sie die kleinen guten Dinge

Was ist dein Lieblingsgeschmack von Jelly Belly? Wie hieß Ihr imaginärer Freund, als Sie klein waren? Was ist dein Lieblingszitat? Wenn Sie jetzt ein Dessert bestellen könnten, welches wäre es? Was ist der lustigste Hundename, den Sie je gehört haben? Manchmal ist das Leben ein grauer Ort, aber in jeder Existenz gibt es glänzende Flecken. Suchen Sie gelegentlich nach ihnen und Sie werden überrascht sein, was Sie finden.

Versuchen Sie zum Beispiel so weit wie möglich mit einem Lieblingserinnerungsbild oder einem Lieblingsbild in Ihren dunklen Stunden. Für mich habe ich ein „Foto“ im Kopf meiner Zwillingszehen, als sie sechs Monate alt waren - 20 von ihnen, rosa und perfekt. Diese Erinnerung hat mich durch Infusionen, Injektionen, MS-Umarmungen und MRIs geholt und diese Dinge etwas angenehmer und ein bisschen leichter zu ertragen gemacht.

Tipp 3: Gehen Sie voran und werden Sie verrückt oder traurig (oder was auch immer). Stellen Sie einfach sicher, dass Sie irgendwann aufhören

Diejenigen von uns mit MS (und unsere Familien und Angehörigen) haben einen Schlag mit unseren MS-Diagnosen bekommen.

Daran besteht kein Zweifel. Von niemandem sollte erwartet werden, dass er eine Situation aufnimmt, die unser Leben, unsere Zukunft, unsere Träume verändert, und dass er manchmal nicht bitter ist.

Versuchen Sie dennoch, tiefer zu graben und sich mit Ihren Emotionen auseinanderzusetzen, um produktiv mit ihnen zu leben, anstatt sie zu ignorieren.

Denken Sie daran, dass Sie oder Ihre Angehörigen in ihren negativen Emotionen nicht alleine sind - und es ist in Ordnung, nicht die ganze Zeit mutig zu sein, zu weinen, wenn es weh tut, zu schreien, wenn es hilft, Stress abzubauen.

Damit besteht ein Unterschied darin, sich für kurze Zeit traurig zu fühlen und unter Depressionen zu leiden. Depression ist ein sehr reales Symptom von MS. Wenn Sie MS haben und sich sehr traurig fühlen oder kein Interesse an den Dingen um Sie herum haben, müssen Sie Hilfe suchen. Depressionen sind bei MS häufig und können effektiv behandelt werden.

Tipp 4: Finden Sie „Grace“ in Unwohlsein

Wenn Sie sich besonders schlecht fühlen, ist es schwierig, Ihre Gedanken nicht eine Stunde, einen Monat, ein Jahr, zehn Jahre vorwärts rasen zu lassen, und wundere mich, werde ich mich immer noch so fühlen? Fühle ich mich schlechter? “Es ist auch schwer, nicht nach einem Grund zu suchen, um sich schlecht zu fühlen: Ist es ein Rückfall? Steige ich auf? Funktioniert meine Behandlung nicht mehr? Sollte ich das Medikament gestoppt / gestartet / geändert haben? Was mache ich falsch?

Versuchen Sie in solchen Fällen, sich mit einem entspannenden Mittel wie Nickerchen, leichtem Yoga oder Meditation zu beschäftigen - bleiben Sie einfach körperlich, geistig und emotional still. Wenn Sie sich aus dem Chaos des Lebens einen Miniurlaub gönnen, kann dies für Ihre Seele Wunder bewirken und Ihnen hoffentlich ein wenig Ruhe geben.

Tipp # 5: Lassen Sie Ihre „Gehe zu“ Person

Es ist wichtig, ein Freund oder ein Familienmitglied zu haben, das Sie an einem sicheren Ort sagen können, was Sie wirklich fühlen (körperlich und emotional). Dies kann Ihnen die Kraft geben, diese Gefühle an diesem Ort zu belassen und Abendessen für Ihre Familien zu machen oder zu helfen Mit Hausaufgaben.

Ein Wort von DipHealth

Es gibt ein Element des Leidens von MS, sowohl physisch als auch emotional, und dies hängt von den individuellen Symptomen einer Person ab. Obwohl Sie nicht viel von Ihrem MS-Krankheitszustand kontrollieren können, können Sie steuern, wie Sie damit umgehen. Gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen und gut zu sich selbst zu sein, ist ein guter Anfang.