Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es besonders wichtig, Ihren Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich zu halten. Sie können Ihren Cholesterinspiegel auf viele Arten senken. Viele dieser Möglichkeiten sind relativ kostengünstig und erfordern nur ein paar einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich nicht viel bewegen, rauchen oder eine schlechte Ernährung einnehmen. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Cholesterinspiegel trotz eines gesunden Lebensstils nicht nachlässt, benötigen Sie Medikamente. Obwohl sie teuer sein können, können cholesterinsenkende Medikamente Herzkrankheiten vorbeugen und sogar Ihr Leben retten.

1

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebensstils. Es stärkt Knochen und Muskeln, hilft beim Abnehmen und kann sogar ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Darüber hinaus ist Bewegung auch wichtig, um Ihr Herz gesund zu halten. Es wurde auch nachgewiesen, dass Bewegung das LDL-Cholesterin moderat senkt und das „gute“ Cholesterin (HDL) steigert. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrem aktuellen sportlichen Status können Sie von Übung profitieren. Ein Trainingsprogramm kann Ihren Bedürfnissen entsprechen.

2

Konsumieren Sie eine gesunde Ernährung

Eine schlechte Ernährung, vor allem eine solche, die reich an gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Zucker ist, kann ein Rezept für eine gesundheitliche Katastrophe sein. Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und sogar ein hoher Cholesterinspiegel können durch die Lebensmittel beeinflusst werden, die Sie essen. Durch die Auswahl gesunder Lebensmittel - vorzugsweise solche, die wenig gesättigte und Transfette enthalten und reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen sind - können Sie dabei helfen, den Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich zu halten und andere gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.

3

Holen Sie sich Ihre Diabetes - und andere Bedingungen - unter Kontrolle

Studien haben einen hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegel mit anderen Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, metabolischem Syndrom und Diabetes in Verbindung gebracht. Wenn diese Bedingungen nicht richtig behandelt oder vollständig ignoriert werden, geraten Ihr Cholesterinspiegel sowie andere Aspekte dieser speziellen Situation außer Kontrolle. Durch die Behandlung dieser Gesundheitszustände können Sie auch helfen, Ihren Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich zu halten.

4

Aufhören zu rauchen

Rauchen ist eine Gewohnheit, die nicht nur eine Lungenerkrankung verursachen kann, sondern auch Ihr Herz beeinträchtigen kann. Rauchen wurde auch mit der Anhebung des Cholesterinspiegels und der Förderung der Bildung einer besonders schädlichen Form von LDL in Verbindung gebracht, die als oxidiertes LDL bezeichnet wird. Diese Form von LDL kann zur Bildung von Atherosklerose beitragen, die schließlich die Gefäße im Körper verschließen kann. Wenn Sie heute einen Plan für das Aufhören mit dem Rauchen aufstellen, können Sie Ihre Chancen auf Krebs und andere Erkrankungen wie Herzkrankheiten verringern.

5

Nehmen Sie Medikamente ein - wenn Sie es brauchen

Es hat sich gezeigt, dass viele auf dem Markt befindliche Medikamente dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und Herzkrankheiten und Tod vorzubeugen. Idealerweise sollten diese Medikamente verwendet werden, wenn Sie versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern und an diesen Änderungen festgehalten haben. In einigen Fällen kann sich Ihr Cholesterinspiegel jedoch nicht bewegen und Sie benötigen möglicherweise Medikamente. Je nachdem, was Ihr Lipid-Panel zeigt, wird Ihr Arzt ein Cholesterinsenker-Medikament auswählen, das Ihnen hilft, Ihre Lipide wieder in den idealen Bereich zu bringen.

6

Untersuchen Sie die Möglichkeiten der Verwendung von Ergänzungen

Darüber hinaus sind Ergänzungen erhältlich, die den Cholesterinspiegel leicht senken können. Es gibt nicht viele Untersuchungen zu diesen Ergänzungen, aber die bisher durchgeführten Studien scheinen deren Verwendung zu bevorzugen, wenn Ihr Cholesterin einen zusätzlichen Schub erfordert. Bevor Sie sich jedoch in den Kräutergang Ihres Lieblingsgeschäfts begeben, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt besprechen. Einige Ergänzungen können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Darüber hinaus funktionieren einige dieser Ergänzungen nicht für jeden. Weitere beliebte Ergänzungen sind:

• Fischöl
• Roter Reishefe-Extrakt
• Knoblauch
• Guggul
• Niacin