Ist es wirklich möglich, zu viel Wasser zu trinken?
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Sie müssen viel Wasser trinken, damit die verschiedenen biologischen Prozesse Ihres Körpers richtig funktionieren. Aber Sie waren nicht darauf ausgelegt, das gesamte (oder fast alle) Wasser, das Sie für einen ganzen Tag benötigen, in einer Sitzung zu erhalten.
Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies zu einer lebensbedrohlichen Erkrankung führen, die als Hyponatriämie bezeichnet wird. Dies wird manchmal als Wasservergiftung bezeichnet. Hyponatriämie bedeutet wörtlich "niedriger Natriumgehalt im Blut". Es tritt auf, wenn jemand enorme Mengen Wasser trinkt und in kurzer Zeit zu viel Salz aus dem Körper verliert.
Es geht nicht so sehr um die Gesamtmenge für den Tag, sondern um die Menge, die Sie pro Stunde trinken. Eine große Wassermenge in kurzer Zeit überfordert Ihre Nieren, sodass das Wasser nicht schnell genug verarbeitet und entfernt werden kann, wodurch der Blutspiegel im Blut zu niedrig wird.
Schwerer Natriummangel kann zu Zuckungen, Anfällen und sogar zum Tod führen. Eine Person mit Hyponatriämie muss zur sofortigen Diagnose und Behandlung einen Arzt aufsuchen.
Hyponatriämie wird einem gesunden Menschen nicht passieren, der den ganzen Tag über mehrere Gläser Wasser schluckt. Dies kann vorkommen, wenn Marathonläufer Gallonen Wasser trinken und die Elektrolyte während eines Rennens nicht ersetzen oder wenn Menschen mit bestimmten psychischen Störungen nicht aufhören können, Wasser zu trinken. Es kann auch bei älteren Menschen auftreten und kann bei bestimmten Erkrankungen auftreten.
Wie man Hyponatriämie verhindert
Eine Wasservergiftung zu verhindern ist einfach. Trinken Sie das Wasser, das Ihr Körper braucht, aber trinken Sie nicht mehr. Es gibt keinen Grund, mehrere Gläser Wasser auf einmal zu trinken. Nimm dir Zeit. Normalerweise können Sie feststellen, ob Sie mehr Wasser benötigen, wenn Sie durstig sind oder nicht. Die Farbe Ihres Urins kann Sie auch abtun - Wenn Ihr Urin hellgelb ist, geht es Ihnen gut. Wenn Ihr Urin dunkelgelb oder goldfarben ist, müssen Sie mehr Wasser trinken.
Manchmal funktioniert die Farbe Ihres Urins nicht. Wenn Sie beispielsweise ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das ein B-Komplex-Vitamin namens Riboflavin enthält, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass Ihr Urin kurz nach der Einnahme hellgelb wird. Bestimmte Medikamente können auch die Farbe des Urins verändern.
Achten Sie auf Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie intensiv trainieren oder bei extremer Hitze arbeiten. Trinken Sie unter diesen Bedingungen nicht mehr als 30 Unzen (etwa vier Tassen) pro Stunde.
Eine andere Möglichkeit, das Risiko einer Hyponatriämie zu verringern, besteht darin, Sportgetränke mit Elektrolyten anstelle von normalem Wasser zu trinken. Sie helfen dabei, Ihren Kalium- und Natriumspiegel so zu halten, wo sie sich befinden müssen, während Sie die verlorenen Flüssigkeiten ersetzen. Oder essen Sie ein wenig mit Ihrem Wasser.
Sprechen Sie schließlich mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihre Nieren oder Ihre Nebennieren betrifft, oder wenn Sie ein Anti-Diuretikum einnehmen. Er oder sie wird erklären, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten.
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