Stoppen Sie, einfach zu trinken, langweiliges Wasser zu trinken und es zu würzen

Ich weiß, dass Sie wissen, dass Wasser gut für Sie ist. Ich weiß auch, dass es eine gute Chance gibt, dass Sie den Geschmack oder das Wasser nicht mögen oder dass Sie es einfach satt haben, jeden Tag normales Wasser zu trinken. Ich habe also ein paar Tipps, die Sie davon abhalten, Ihre Wasserflasche zu fürchten.

Aber warum brauchen Sie überhaupt dieses Wasser?

Ihr Körper benötigt Wasser, um normal zu funktionieren - die meisten Ihrer Gewebe und Organe sind feucht, und Sie benötigen Wasser, damit viele biologische Prozesse ablaufen. Und Sie verlieren jedes Mal Wasser, wenn Sie ausatmen, urinieren oder schwitzen. Trinken Sie viel Wasser, um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie dehydriert, was nicht gut für Sie ist. Das Institute of Medicine schlägt vor, dass Männer täglich etwa 125 Unzen Wasser und Frauen etwa 90 Unzen Wasser erhalten sollten. Etwa 20 Prozent stammen von Nahrungsmitteln, der Rest kommt jedoch von dem, was Sie trinken.

Technisch muss Ihr Wasser nicht aus reinem Wasser bestehen - buchstäblich enthält jedes Getränk, das Sie trinken, etwas (oder sogar viel) Wasser. Auch wenn einige dieser Getränke gesund sind - wie 100-prozentige Fruchtsäfte, fettarme oder fettarme Milch und Soja-, Reis- oder Mandelmilch -, brauchen Sie nicht mehr als ein oder zwei Tassen pro Tag und mehr zu trinken als dies möglich ist schnell zu zusätzlichen Kalorien führen.

Einige Ihrer Getränke sind möglicherweise nicht so gut für Sie - zuckerhaltige Limonaden, zu viel Alkohol oder Energiegetränke mit übermäßigem Koffein.

Ist Koffein wirklich schlecht für mich?

Es ist nicht schlimm, solange Sie Ihren Koffeinkonsum in einem vernünftigen Rahmen halten, und obwohl der Gedanke lautete, dass Koffein Sie entwässern würde, weil es ein Diuretikum ist (Sie zum pinkeln bringt), stellt sich heraus, dass die Menge an Koffein nicht ausreicht, um mehr zu verursachen Flüssigkeitsverlust.

Wenn Sie jedoch bereits ein paar Tassen Kaffee getrunken oder diese Energiegetränke getrunken haben, möchten Sie wahrscheinlich kein Koffein mehr, besonders wenn Sie nachts schlafen möchten.

Alles in allem ist Wasser die perfekte Wasserquelle, weil es keine Kalorien hat, und es ist auch billig. Normalerweise sowieso.

Wir sind zurück zu diesem langweiligen Geschmack

Kein Problem. Erstens haben Sie eine gute Chance, sich an den Geschmack von reinem Wasser zu gewöhnen, wenn Sie es täglich trinken. Wir Menschen sind auf diese Weise lustig - füttern Sie uns immer und immer wieder, und früher oder später werden wir es mögen. Wenn es jedoch so aussieht, als wäre Ihre Wertschätzung für Wasser weit entfernt, gibt es einige Möglichkeiten, um den Geschmack zu verbessern:

• In Scheiben geschnittenes Obst in klares Wasser geben
• Sprudelwasser trinken
• Versuchen Sie es mit Wassergeschmacksverstärkern
• Kräutertee zubereiten

Sie werden überrascht sein, wie viel Geschmack ein kleiner Keil oder Zitrone oder Limette einem Glas Wasser hinzufügt - in der Tat ist es üblich, dass einige Restaurants Wasser mit einer Zitronenscheibe servieren. Es ist nicht wirklich genug, um einen zusätzlichen Nährwert hinzuzufügen, aber es fügt keinen zusätzlichen Zucker oder ungewöhnliche Dinge hinzu, die Sie möglicherweise nicht möchten.

Aber warum aufhören? Fast jede Frucht kann dem einfachen Wasser einen subtilen Geschmack verleihen. In Scheiben geschnittene Erdbeeren, Trauben, Melonen, Orangen, Kiwis, Gurken und Pampelmusen sind Vorspeisen.

Folgendes tun Sie:

1. Schnappen Sie sich einen guten Krug - eine halbe Gallone ist in Ordnung.
2. Eine ganze Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Und vielleicht auch eine Limette. Und eine Orange.
3. Legen Sie die Früchte in den Krug. Füge das Wasser hinzu.
4. Bewahren Sie den Krug im Kühlschrank auf - in etwa einer Stunde wird die Frucht mit reichlich Aroma in das Wasser gießen.

Spielen Sie mit verschiedenen Kombinationen und Mengen an Früchten. Mit wenigen Stücken oder bis zu zwei oder drei Tassen Obst möchten Sie vielleicht einen subtileren Geschmack haben.

Eine weitere Möglichkeit, Geschmack und Aroma hinzuzufügen, besteht darin, ein paar frische Kräuterzweige hinzuzufügen. Minze, Rosmarin, Basilikum und Lavendel mischen sich gut mit Fruchtaromen:

• Melone und Minze
• Erdbeeren und Basilikum
• Mango und Koriander
• Trauben und Thymian
• Blaubeeren und Lavendel

Eine Anmerkung: Trinken Sie Ihr mit Obst versetztes Wasser innerhalb eines Tages oder entfernen Sie die Früchte nach ein paar Stunden oder das Wasser wird trüb.

Sprudel

Ein anderer Weg, um Wasser-Unwohlsein zu entkommen, ist das Kaufen von Mineralwasser oder Mineralwasser oder Sodawasser.Einige Marken verkaufen aromatisiertes Sprudelwasser - überprüfen Sie die Zutaten jedoch sorgfältig, da sich einige Marken als aromatisiertes Wasser bezeichnen, aber es handelt sich eigentlich nur um zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Manchmal mache ich etwas, das ich "halbwegs Saft Limonade" nenne, indem ich Fruchtsaft (Trauben ist mein Favorit) mit einer gleichen Menge Sprudelwasser kombinieren. Halbiert die Kalorien und schmeckt besser als zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Geschmacksverstärktes Wasser

Es gibt ein paar Auswahlmöglichkeiten, aber Sie müssen wissen, was das Nährstoff-Label angeht. Sie können Flaschen mit Vitamin-angereichertem aromatisiertem Wasser oder kleine Flaschen mit Packungen mit Aromastoffen kaufen, die Sie in eine Flasche (oder ein Glas) Wasser werfen.

Einige dieser abgefüllten Wässer enthalten Zucker und andere werden mit Erythrit oder Stevia gesüßt. Sie haben oft Vitamine und Mineralstoffe hinzugefügt, was nichts schadet, aber sie sind nicht notwendig, wenn Sie sich gesund ernähren.

Kräutertee

Wenn Sie darüber nachdenken, ist Kräutertee hauptsächlich mit Wasser aromatisiert. Probieren Sie eine Mischung aromatischer Kräuter oder gehen Sie zu einem Klassiker wie Kamille oder Minze. Schwarzer und grüner Tee sind auch gut - sie haben etwas Koffein, aber nicht so viel, wie man es in Kaffee finden würde.

Sehen? Es ist einfach, Ihrem Wasser einen Geschmacksschub zu geben, ohne die Taille zu ruinieren. Nur ein letzter Tipp: Wenn Ihr Leitungswasser nicht so gut schmeckt, nehmen Sie ein paar Flaschen mit gereinigtem Trinkwasser auf, kaufen Sie einen gefilterten Krug oder lassen Sie ein Filtersystem installieren, damit Ihr Leitungswasser sauber und frisch schmeckt - mit oder ohne zusätzliche Aromen.