Kann Glucosamin Athleten helfen, Gelenkschmerzen zu reduzieren?

Gelenkschmerzen nach dem Training sind unangenehm. Es kann die Teilnahme an Ihrem Lieblingssport behindern und die schmerzhaften Nachwirkungen vermeiden. Gelenkschmerzen machen keinen Spaß. Wenn Sie es wegnehmen, zum Arzt gehen und hören, dass es normal ist, je älter Sie werden, kann dies zu Frustration führen.

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns im Laufe ihres Lebens Gelenkschmerzen haben werden. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Knie, Hüften, Ellbogen oder Rücken handelt, wenn das Unbehagen zu einem Ärgernis wird, das wir nach Erleichterung suchen.

Gelenkschmerzen

Bei chronischen Gelenkschmerzen zum Arzt zu gehen, ist immer der erste Schritt, um wichtige Ereignisse auszuschließen. Typischerweise wird festgestellt, dass der Körper im Laufe der Zeit abnutzt.

Training, Laufen und sogar das Tragen von zusätzlichem Gewicht wirken sich auf Körper und Gelenke aus. Wenn Sie älter werden, sinkt der Glucosamin-Spiegel, was zu einer eventuellen Verschlechterung der Gelenke führen kann. Arthritis und vor allem Arthrose betrifft mehrere Millionen Menschen und die allgemeine Ursache von Gelenkschmerzen.

Der Umgang mit entzündeten Gelenken kann das Tennisspiel dämpfen, das Training für den 5K-Lauf oder das schwere Gewichtheben. Das Training kann zu der Zeit Spaß machen, aber danach humpeln Sie nach Hause und werfen auf die Eisbeutel.

Eine Glucosamin-Supplementierung ist angezeigt, um Gelenkschmerzen zu lindern. Großartige Neuigkeiten, aber es ist immer noch wichtig, die klinischen Nachweise vor dem Kauf eines Supplements zu überprüfen. Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere nicht funktionieren.

Alle Nahrungsergänzungsmittel sind von der Food and Drug Administration (FDA) nicht reguliert und sollten mit Skepsis angegangen werden. Eine Überprüfung der Produktreklamationen durch Fakten wird empfohlen und bietet Vertrauen beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln wie Glucosamin.

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie in der Flüssigkeit um Ihre Gelenke. Es gibt verschiedene Arten von Glucosamin, einschließlich Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und Chondroitin. Chondroitin ist eine weitere Chemikalie, die typischerweise in Knorpelverbindungen im Körper vorhanden ist.

Man könnte davon ausgehen, dass die Einnahme von Chemikalien, die Ihre Gelenke natürlich umgeben, die Antwort auf Gelenkschmerzen wäre. Leider ist die Glucosaminforschung nur begrenzt und konzentriert sich hauptsächlich auf Arthrose. Die am meisten untersuchten Arten sind Glucosamin, Chondroitin und Sulfat.

Glucosamin für Sportler

Viele Sportler und Bodybuilder nehmen Glucosamin ein, um Gelenkschmerzen, die durch schweres Heben und extremes körperliches Training entstehen, zu reduzieren. Wiederholtes intensives Training in Sportarten wie Fußball, Bodybuilding, Fußball und Langstreckenrennen ist besonders hart für die Kniegelenke. Eine eventuelle arthroskopische Operation bei Arthrose im Knie ist für viele dieser Sportler nicht ungewöhnlich.

Einige Praktizierende schlagen vor, dass Sportler sowohl Glucosamin als auch Chondroitinsulfat einnehmen. Es scheint, dass diese Kombination von den Molekülen, aus denen der Knorpel besteht, besser absorbiert wird. Diese Empfehlungen basieren hauptsächlich auf persönlichen und beruflichen Erfahrungen und nicht auf fundierten Nachweisen. Es fehlt an Forschung zu den Vorteilen einer Glucosamin-Supplementierung für Sportler.

Eine Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition untersucht, ob eine Glucosamin-Supplementierung fettleibigen Frauen bei einem Widerstandstraining helfen kann. Bewegung und Gewichtsabnahme erwiesen sich als vorteilhaft für die Frauen, es blieb jedoch unklar, ob die Supplementierung mit Glucosamin therapeutische Vorteile brachte.

Hilft Glucosamin Gelenkschmerzen?

Es scheint, Glucosamin für Gelenkschmerzen wirkt für einige und nicht für andere. Ein Großteil der Forschung bezieht sich auf die 2-jährige Glucosamin / Chondroitin-Arthritis-Interventionsstudie (GAIT).

Die GAIT-Studie zeigte, dass die Langzeitstudie für Patienten, die Glucosamin und Chondroitin zur Behandlung von Knie-Arthrose-Schmerzen einnahmen, zu positiven Ergebnissen führte. Einige Teilnehmer, die die Ergänzungen einnahmen, hatten ähnliche Ergebnisse wie Patienten, die Celecoxib, ein verschriebenes nicht-steroidales entzündungshemmendes Mittel, einnahmen.

Andere Forschungsteilnehmer zeigten keine Reaktion unter Glucosamin oder Placebo.

Eine Studie wurde im veröffentlicht New England Journal of Medicine zeigte eine signifikante Abnahme der Gelenkschwellung und Schmerzen bei Chondroitinsulfat. Diese Ergebnisse zeigen, dass Glucosamin bei der Behandlung mittelschwerer bis schwerer Symptome von Vorteil sein kann.

Unter dem Strich gibt es nicht genügend schlüssige Beweise, um zu unterstützen, dass Glucosamin wirkt. Weitere Forschung ist erforderlich.

Soll ich Glucosamin nehmen?

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Glucosamin, einnehmen. Ergänzungen bleiben unreguliert und die Reinheit und Wirksamkeit des Produkts ist immer in Frage.

Etiketten können ansprechend erscheinen und die Ansprüche an die Wirksamkeit erstaunlich sein, aber Entscheidungen sollten auf nachgewiesenen Fakten basieren. Persönliche Erfahrungen mit der Einnahme von Glucosamin können auch dazu beitragen, festzustellen, ob es für Sie richtig ist.

Glucosamin kann einfach eine psychologisch bessere Placebopille sein, die gut genug für diejenigen ist, die Erleichterung suchen. Es scheint für einige zu funktionieren.

Die empfohlene Dosis für bestmögliche Ergebnisse beträgt 1500 mg Glucosaminsulfat und 1250 mg Chondroitin. Die beste Vorgehensweise ist, immer der eigene Anwalt der Gesundheitsfürsorge zu sein, zu überwachen, wie Sie auf Glucosamin reagieren, und alle Verbesserungen aufzuzeichnen.

Sie werden es früh genug wissen, wenn Sie Ihr Geld verschwenden und hey, Sie könnten einfach Glück haben.