Möglichkeiten, mit chronischen Rückenschmerzen umzugehen

Versuchen Sie es so, wie Sie vielleicht tun, es ist wahr: Tag für Tag mit chronischen Rückenschmerzen zu leben, kann Sie stauen. Mit den Anforderungen des Familienlebens und der Arbeit fertig zu werden, ist schwer genug, aber wenn Sie chronische Rückenschmerzen hinzufügen, kann Ihr Leben ziemlich herausfordernd werden. Um mit chronischen Rückenschmerzen gut leben zu können, müssen Sie Ihre eigenen Bewältigungsstrategien finden. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um mit chronischen Rückenschmerzen besser umgehen zu können.

1. Führen Sie ein Schmerzjournal

Viele Leute verwenden Journale, um ihren Schmerz zu dokumentieren, aber Sie können ein Schmerzjournal beliebig verwenden. Schreiben Sie auf, was Sie wann fühlen. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, Trends zu erkennen, die Ihren Schmerz verbessern oder verschlimmern, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Frustration über Schmerzen zu lindern. Manchmal ist das alles, was Sie brauchen.

2. Lernen Sie sich zu entspannen

Entspannung ist gut für Körper und Geist. Stress und Ängste wirken sich nicht nur auf Ihre Stimmung und Ihre Energie aus: In manchen Fällen können sie Ihren Schmerz sogar verschlimmern. Denn Stress erzeugt Muskelverspannungen, die den Schmerz verstärken können. Wenn Sie sich entspannen lernen, können sich Ihre Schmerzen nicht verschlimmern.

3. Sprechen Sie es aus

Niemand versteht dich besser als jemand, der das Gleiche durchgemacht hat. Wenn Sie sich mit Kollegen unterhalten, haben Sie nicht nur die Möglichkeit, sich auszutoben, sondern Sie werden auch jemandem ausgesetzt, der etwas Ähnliches durchgemacht hat. Peer-Ratschläge können von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie an chronischen Rückenschmerzen leiden. Schauen Sie sich lokale Support-Gruppen an oder suchen Sie online nach Foren, um mit anderen Kontakt aufzunehmen, die wissen, was Sie durchmachen.

4. Akzeptiere deinen Schmerz

Es mag sich als nicht eingängig anhören, aber das Akzeptieren Ihrer Schmerzen kann Ihnen helfen, damit klarzukommen. Sie müssen nicht mögen Schmerzen haben, aber man muss jeden Tag damit leben. Einen Weg zu finden, dies zu akzeptieren, kann den Alltag etwas erleichtern.

5. Verstehen Sie Ihr Risiko für Depressionen

Mit chronischen Rückenschmerzen zu leben ist eine Herausforderung. Manchmal reicht der Rat in der Welt einfach nicht aus. Für manche Menschen können chronische Schmerzen jeden Aspekt ihres Lebens beeinträchtigen, was dazu führt, dass ihre Beziehungen und ihre Arbeitsleistung leiden. Unglücklicherweise kann die Natur chronischer Rückenschmerzen dazu führen, dass fast jeder anfälliger für Depressionen ist.Wenn Ihre persönlichen Beziehungen angespannt werden, fällt es Ihnen schwerer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, Sie haben weniger Energie, haben das Interesse an den Dingen verloren, die Sie einmal genossen haben, oder Sie fühlen sich hoffnungslos, leiden möglicherweise unter Depressionen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese für Sie zutreffen, und erfahren Sie mehr über Ihre Behandlungsmöglichkeiten.