5 Kräuter und Gewürze für die Prävention von Diabetes

Diese Kräuter und Gewürze schmecken nicht nur gut, sie haben auch einen möglichen gesundheitlichen Nutzen, der dazu beitragen kann, Diabetes in Schach zu halten. Hier sind fünf köstliche Möglichkeiten, Ihrer Ernährung einen gesunden Schub zu geben.

1

Kurkuma

Ein natürliches Heilmittel, das Sie möglicherweise Diabetesfrei hält: Kurkuma, ein Kraut, das in Currypulver verwendet wird und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist.

Die Forschung zu Kurkuma und Diabetes umfasst eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Diabetes-Behandlung In einer klinischen Studie mit 240 Personen mit Prädiabetes (ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel ungewöhnlich hoch ist, aber nicht hoch genug ist, um eine Diabetesdiagnose zu rechtfertigen), beobachteten die Forscher, dass die Personen, denen Kurkuma-Präparate für neun Monate verabreicht wurden, weniger wahrscheinlich an Diabetes erkrankten im Vergleich zu Studienmitgliedern, denen ein Placebo für den gleichen Zeitraum verabreicht wurde.

Kurkuma wurde lange in der ayurvedischen Medizin verwendet und scheint zum Teil gegen Diabetes zu schützen, indem es die Blutzuckerkontrolle verbessert und Insulinresistenz behandelt.

2

Zitronenmelisse

Die Forschung legt nahe, dass die Kräuter-Zitronenmelisse für Menschen mit Diabetes hilfreich sein kann.In Tierversuchen stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die mit niedrigen Konzentrationen von Zitronenmelisse behandelt wurden, Verbesserungen im Lebermetabolismus und in der Regulation des Blutzuckers zeigten.

Zitronenmelisse, die häufig bei Ängsten und Stress in der Alternativmedizin eingesetzt wird, enthält Verbindungen, die die Entspannung fördern sollen. In früheren Studien haben Forscher herausgefunden, dass das Kraut die kognitive Funktion bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbessern und Schlaflosigkeit lindern kann.

Weitere Forschung ist erforderlich, bevor Zitronenmelisse bei der Behandlung von Diabetes empfohlen werden kann. Obwohl kein anderes natürliches Heilmittel nachweislich vor Diabetes schützt, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Zimt die Blutzuckerkontrolle bei Personen verbessern kann, die mit der Krankheit kämpfen.

3

Schwarzer Tee

Schlucken von schwarzem Tee kann helfen, Diabetes zu kontrollieren, schlägt eine Studie vor. Für die Studie untersuchten die Wissenschaftler Verbindungen aus grünem Tee, Oolong-Tee und schwarzem Tee. Von den drei Extrakten erwiesen sich Polysaccharide (eine Klasse von Kohlenhydraten, die Stärke und Cellulose enthalten) aus schwarzem Tee als am wirksamsten bei der Verlangsamung der Absorption von Blutzucker (auch als Glucose bezeichnet). Die schwarzen Tee-Polysaccharide schienen auch am wirksamsten gegen freie Radikale (chemische Nebenprodukte, von denen bekannt ist, dass sie die DNA schädigen und das Immunsystem unterdrücken) wirksam zu sein.

Bei Menschen mit Diabetes sammelt sich Glukose im Blut an, anstatt in Zellen einzudringen, was letztendlich das Herz und die Nieren schädigen kann. Frühere Forschungen legen nahe, dass natürliche Substanzen wie Zimt, Curcumin (eine Verbindung, die in Curry-Gewürzkurkuma enthalten ist) und Ginseng auch zur Bekämpfung von Diabetes beitragen können.

4

Bitterer Kreuzkümmel

Bitterkümmel - eine natürliche Substanz, die seit langem in Ayurveda, der Alternativmedizin Indiens - verwendet wird, könnte eine reiche Quelle für Antioxidantien sein, eine Studie von BMC Komplementärmedizin und Alternativmedizin zeigt an. Im Ayurveda wird bitterer Kreuzkümmel häufig verwendet, um Fieber zu lindern, Hyperglykämie zu behandeln und Schmerzen zu lindern.

In einer Reihe von Labortests entdeckten die Autoren der kürzlich durchgeführten Studie, dass Bitterkümmelextrakt dazu beitragen kann, freie Radikale auszulöschen und gegen oxidativen Stress (einen zerstörerischen biologischen Prozess, der mit Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Alzheimer-Krankheit und Schlaganfall zusammenhängt) Abwehrmaßnahmen zu ergreifen.

Bisher veröffentlichte Studien deuten darauf hin, dass mehrere ayurvedische Kräuter auch mit Antioxidantien gefüllt sein können. Antioxidationsmittelreiche Guggul können beispielsweise helfen, das Cholesterin in Schach zu halten. Ein anderes ayurvedisches Kraut, das reich an Antioxidantien ist, kann Bockshornklee dabei helfen, die Insulinresistenz zu bekämpfen und bei der Diabeteskontrolle zu helfen.

5

Matcha

Matcha ist ein Favorit unter Teekennern und eine Art grüner Tee, der in Pulverform vorliegt. Als einer der wenigen Tees, die das gesamte Blatt der Camellia sinensis-Pflanze enthalten, soll Matcha mehr antioxidative Kraft besitzen als die meisten Teesorten.

Während die Wissenschaftler noch nicht herausfinden müssen, ob Matcha mehr Antioxidantien liefert als andere Tees, gibt es einige Hinweise, dass Matcha bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Eine vorläufige Studie, die 2009 im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, ergab zum Beispiel, dass Matcha den Cholesterinspiegel senken und den Blutzucker in Schach halten kann.

Obwohl die Forschung zu den einzigartigen gesundheitlichen Auswirkungen von Matcha etwas begrenzt ist, legen viele Studien nahe, dass grüner Tee im Allgemeinen dazu beitragen kann, sich vor vielen Gesundheitszuständen (einschließlich Bluthochdruck, Diabetes und sogar einigen Formen von Krebs) zu schützen. Gehen Sie einfach nicht über Bord. Aufgrund des Koffeingehalts kann grüner Tee bei übermäßigem Konsum (d. H. Mehr als fünf Tassen pro Tag) das Risiko von Problemen wie Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen erhöhen.

Die Centers for Disease Control und Prevention sagen voraus, dass bis zum Jahr 2050 jeder dritte amerikanische Erwachsene an Diabetes leiden könnte, wenn die aktuellen Trends anhalten. Wenn Sie Diabetes vorbeugen wollen, sollten Sie sich einer gesunden Ernährung mit Obst und Gemüse bedienen. Trainieren Sie mindestens eine halbe Stunde täglich, halten Sie ein gesundes Gewicht und halten Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel in Grenzen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D auch zur Vorbeugung von Diabetes beitragen kann.