7 beste Kräuter und Gewürze für die Gesundheit des Gehirns

Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Reihe von Kräutern und Gewürzen die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern können, und einige davon sitzen möglicherweise bereits in Ihrem Kühlschrank oder Ihrer Speisekammer. Einige dieser Kräuter und Gewürze wurden auf ihre Auswirkungen auf die Alzheimer-Krankheit untersucht, während andere auf ihre Gesamtwirkung auf die Wahrnehmung getestet wurden (d. H. Die mentale Aktion oder den Prozess des Denkens, Verstehens, Lernens und Erinnerns).

Hier sehen Sie einige der Kräuter und Gewürze, die in wissenschaftlichen Studien für das Gehirn von Nutzen sind.

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Salbei

Laut einer kleinen Studie, die für ihren scharfen Geruch bekannt ist, besitzt Salbei möglicherweise die Verbesserung des Gedächtnisses Pharmakologie, Biochemie und Verhalten in 2003.

Sage kann auch bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit helfen. Tatsächlich wurde eine Forschungsübersicht in veröffentlicht Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Salbei als eines der verschiedenen Kräuter identifiziert, die für Alzheimer-Patienten von Vorteil sein können. Zu den anderen Kräutern gehörten Zitronenmelisse und die chinesischen Kräuter Yi-Gan San und Ba Wei Di Huang Wan.

Versuchen Sie, Salbei zu Butternusskürbis, gebratenem Hähnchen, Truthahn, Tomatensauce oder in einer weißen Bohnensuppe hinzuzufügen. Salbei kann auch in Teeform konsumiert werden.

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Kurkuma

Kurkuma ist ein Gewürz, das im Ayurveda lange verwendet wird. Es enthält eine Verbindung namens Curcumin, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen hat (zwei Faktoren, die die Gesundheit des Gehirns und die allgemeine Gesundheit fördern können).

Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kurkuma die Gesundheit des Gehirns verbessern und die Alzheimer-Krankheit abwehren kann, indem das Gehirn von Beta-Amyloid (einem Proteinfragment) befreit wird. Der Aufbau von Beta-Amyloid bildet bekanntlich Alzheimer-bedingte Hirnplaques.

Außerdem kann Kurkuma die Gesundheit des Gehirns schützen, indem es den Abbau von Nervenzellen im Gehirn hemmt.

Kurkuma ist ein Schlüsselbestandteil des Currypulvers, zu dem typischerweise auch Gewürze wie Koriander und Kümmel gehören. Um die Aufnahme von Kurkuma zu erhöhen, versuchen Sie, Curry-Pulver oder Kurkuma zu Pfannengerichten, Suppen und Gemüsegerichten hinzuzufügen. Fügen Sie ein paar Pfeile schwarzen Pfeffers hinzu, um die Aufnahme von Kurkuma zu verbessern.

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Ginkgo biloba

Ginkgo biloba wird seit langem zur Behandlung von Demenz eingesetzt und ist ein in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) häufig genommenes Mittel, das für seine Vorteile bekannt ist. Es wird angenommen, dass Ginkgo biloba die kognitive Funktion verbessern kann, indem es die Durchblutung anregt und die Durchblutung des Gehirns fördert.

Obwohl die Forschung zu Ginkgo biloba zu gemischten Ergebnissen geführt hat, gibt es einige Hinweise, dass dieses Kraut die kognitive Funktion bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder leichter kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann.

Darüber hinaus wurde ein Forschungsbericht im veröffentlicht Journal der Alzheimer-Krankheit 2015 deutet an, dass ein Ginkgo biloba-Extrakt namens EGb761 besonders hilfreich sein kann, um die Abnahme der Wahrnehmung bei Patienten mit neuropsychiatrischen Symptomen sowie kognitiver Beeinträchtigung und Demenz zu verlangsamen.

Zu den neuropsychiatrischen Symptomen, die ein zentrales Merkmal der Alzheimer-Demenz und Demenz sind, gehören Depressionen und andere nicht-kognitive Störungen.

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Ashwagandha

In einem weiteren ayurvedischen Kraut, Ashwagandha, wurde in Voruntersuchungen die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques gehemmt.

Einige vorläufige Studien haben außerdem gezeigt, dass Ashwagandha das Gehirn durch die Verringerung von oxidativem Stress (ein Faktor, der zur Entstehung und zum Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit beitragen kann) profitieren kann.

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Ginseng

Ginseng ist eine der beliebtesten Pflanzen in der Kräutermedizin und enthält entzündungshemmende Chemikalien, die als Ginsenoside bezeichnet werden. In vorläufigen Studien haben Wissenschaftler beobachtet, dass Ginsenoside dazu beitragen können, den Beta-Amyloid-Spiegel im Gehirn zu senken. Manchmal wird es auch zur Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit gebraucht.

6

Gotu Kola

In alternativen medizinischen Systemen wie Ayurveda und TCM wurde Gotu Kola seit langem verwendet, um die geistige Klarheit zu verbessern. Erkenntnisse aus der Tierforschung lassen vermuten, dass dieses Kraut durch die Bekämpfung von oxidativem Stress auch dem Gehirn helfen kann.

In einer vorläufigen Studie, veröffentlicht in Klinische und experimentelle Pharmakologie & Physiologie So haben Tests an Ratten im Jahr 2003 gezeigt, dass Gotukola Alzheimer-assoziierten oxidativen Stress hemmen und die kognitive Funktion verbessern kann.

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Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist ein Kraut, das häufig in Teeform eingenommen wird und häufig zur Linderung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit verwendet wird. Zitronenmelisse kann die kognitive Funktion verbessern.

Für eine Studie, die im veröffentlicht wurde Journal für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie Im Jahr 2003 nahmen 42 Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit vier Monate lang entweder ein Placebo oder einen Extrakt aus Zitronenmelisse ein. Am Ende der Studie zeigten die Patienten, denen Zitronenmelisse verabreicht wurde, eine signifikant größere Verbesserung der kognitiven Funktion (im Vergleich zu denen, die das Placebo erhielten).

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Sollten Sie Kräuter und Gewürze für die Gesundheit Ihres Gehirns verwenden?

Während bestimmte Kräuter und Gewürze vorteilhafte Wirkungen auf Ihr Gehirn haben können, sollte kein natürliches Heilmittel als Ersatz für die Standardpflege bei der Behandlung von Erkrankungen eingesetzt werden, die die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen.