Die Funktion der Entführung im Körper
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Bewegungsausmaß Schultergelenk (Kann 2024)
Abduktion ist ein Begriff, der einfach die Bewegung eines Körperteils von der Mittellinie oder der Körpermitte bedeutet. Es wird oft zusammen mit Adduktion verwendet - und oft damit verwechselt - was genau das Gegenteil bedeutet: Bewegung zu die Mittellinie des Körpers.
Man kann sich leicht an den Unterschied erinnern, wenn man feststellt, dass die Wurzel der Entführung "Abduktion" ist, was bedeutet, weggenommen zu werden (wie beim Entführen), und dass die ersten drei Buchstaben der Adduktion "addieren" sind, was man meinen könnte hinzufügen oder zusammenbringen.
Beide Begriffe werden häufig von Bewegungsspezialisten wie Bewegungsphysiologie, Fitness- und Yogalehrer, Personaltrainer und Kinesiologe verwendet. Es kann jedoch hilfreich sein, zu verstehen, auf welche Weise die Fähigkeit, bestimmte Körperteile zu entführen, unseren Körper bewegen und nutzen kann effektiv.
Im Folgenden wird näher erläutert, wie die Entführung im Körper funktioniert, wobei der Schwerpunkt auf der Entführung der Beine und ihrer Rolle in Bewegung und Mobilität liegt.
Abduktionsfähige Körperteile
Abduktion (und Adduktion) sind Bewegungen, die an den Gelenken stattfinden; Jede Art von Gelenken, die seitliche (seitliche Bewegung) erleichtert, kann die Entführung erleichtern. Es gibt mehrere Teile des Körpers, die sich entführen lassen. Sie sind wahrscheinlich am besten mit der Hüftabduktion vertraut (die weiter unten ausführlich erörtert wird) - insbesondere, wenn Sie jemals Krafttrainingsgeräte verwendet haben, die oft eine Station haben, die speziell dafür entworfen wurde, die Muskeln zu trainieren, die abduzieren und die Beine adduzieren.
Dies sind die entführbaren Körperteile und die Muskeln, die für ihre Bewegung verantwortlich sind:
Waffen
Abduktion eines Arms bedeutet, ihn von der Schulter zur Seite zu heben. Die Hauptmuskeln, die für diese Bewegung verantwortlich sind, befinden sich an der Schulter: der Deltoiden und das Supraspinatus - Eine der vier Rotatorenmanschettenmuskeln in der Schulter.
Hände
Die Abduktion der Hände ist ein wenig schwierig zu verstehen, da sie sich vom Biegen (Bewegen des Handrückens zum oberen Ende des Unterarms) und Ausstrecken der Hände (Biegen in entgegengesetzter Richtung zur Unterseite des Unterarms) unterscheidet.
Um die Abduktion der Hand zu verstehen, stellen Sie sich Ihren Arm an Ihrer Seite vor, die Handfläche nach vorne. Eine Entführung Ihrer Hand in dieser Position würde an der Radiokarpalgelenk des Handgelenks und würde bedeuten, die gesamte Hand vom Körper weg in Richtung Ihres kleinen Fingers zu bewegen. Sie würden dies tun, indem Sie ein Paar Muskeln zusammenziehen, die sich "Muskeln" nennen Extensor Carpi Radialis Longus und das Extensor Carpi Radialis brevis.
Finger
Ihre Finger zu entführen bedeutet einfach, sie auseinander zu spreizen. Obwohl Sie sie nicht von der Mittellinie des Körpers weg bewegen, bewegen Sie sie voneinander weg. Der Muskel, der für die Entführung des kleinen Fingers verantwortlich ist, ist der Abduktanziffermini von der Hand. Beim Entführen der übrigen Finger sind vier Muskeln beteiligt. zusammen werden sie das genannt dorsales interossei von der Hand.
Daumen
Dies ist die Bewegung, die den Daumen in eine 90-Grad-Position senkrecht zum Rest der Hand bringt. Wenn Sie Ihre Handfläche mit allen Fingern zusammenhalten und dann Ihren Daumen von Ihrem Zeigefinger wegbewegen, um eine "L" -Form zu erzeugen, würden Sie Ihren Daumen entführen. Der für die Abduktion des Daumens verantwortliche Muskel ist der Abductor Pollicis Brevis. Das
Zehen
Wie bei den Fingern bedeutet das Entführen der Zehen, sie voneinander zu trennen. Der Muskel, der den großen Zeh entführt, ist der Abductor Hallucis; Der Muskel, der den kleinen Zeh entführt, ist der Abductor Digiti Minimi des Fußes Wie in der Hand arbeitet eine Gruppe von vier Muskeln zusammen, um die drei mittleren Zehen zu adduieren; Sie werden das genannt dorsales interossei des Fußes
Beine
Die Abduktormuskeln der Beine werden manchmal als Hüftabduktoren bezeichnet. Es gibt sechs davon. Die primären Abduktoren der Hüfte sind die großer Gesäßmuskel und das gluteus medius. Sie werden oft als "Gesäßmuskeln" bezeichnet und sind die großen Muskeln im Gesäß.
An der Hüftabduktion beteiligt ist auch die dritte Glut, die Gluteus minimus und einige andere Muskeln im Bereich der Oberschenkel / Hüften / Gesäß: die Tensor Fasciae Latae, das Sartorius, und das Piriformis.
Die Hüftabduktoren helfen nicht nur, das Bein von der Körpermitte weg zu bewegen, sondern helfen auch, den Oberschenkel in der Hüftpfanne zu drehen und das Hüftgelenk zu stabilisieren. Die Abduktoren werden vom Becken am Oberschenkelknochen (Oberschenkelknochen) befestigt. Sie nutzen Ihre Hüftabduktoren immer dann, wenn Sie sich von einer Seite zur anderen bewegen, zum Beispiel, wenn Sie ein Bein vom Bett wegschwenken, um morgens aufzustehen, und wenn Sie in das Auto steigen oder aus dem Auto steigen.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Hüftabduktoren, wenn wir stehen, das Gewicht des Körpers tragen, auch eine Rolle dabei spielen, uns zu helfen, stark und stabil auf unseren Füßen zu sein. Sie sind an Kernkraft, Gleichgewicht und sportlicher Leistung beteiligt. Wenn wir über längere Zeit sitzen, können diese Muskeln zusammen mit anderen Muskeln schwach werden und zu bestimmten Arten von Schmerzen führen, wie dem Patellofemoral-Schmerzsyndrom (manchmal auch als Runner's Knie oder PFPS bezeichnet) und dem Iiliotibialband-Syndrom (IT). Um diese Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, die Muskeln des Abduktors kräftig und flexibel zu halten.
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