Qigong für Fibromyalgie und chronisches Ermüdungssyndrom

Es gibt immer mehr Beweise für die traditionelle chinesische Praxis von Qigong zur Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom.

Qigong (auch buchstabiert "Qi Gong" oder "Chi Kung") wird als "Che Gung" ausgesprochen. Wie Akupunktur hat auch Qigong mit der Bewegung von Energie durch den Körper zu tun. Man nimmt an, dass diese Energie, Qi oder Chi genannt, die Gesundheit beeinflusst.

Qigong hat mehrere Formen. Im Westen ist Tai Chi das bekannteste. Es ist wie bei anderen Formen dessen, was genannt wird intern Qigong, kombiniert Atemübungen mit Meditation und Bewegung. Eine andere Form, genannt extern Beim Qigong handelt es sich um Energiearbeit von einem ausgebildeten Praktiker. Es ist etwas ähnlich wie Reiki.

Qigong für Fibromyalgie

Im Jahr 2013 führten die Forscher eine Analyse aller bisherigen Forschungen zum internen Qigong bei Fibromyalgie durch, um zu sehen, welche Schlussfolgerungen sie ziehen könnten.

Die meisten Studien, so die Schlussfolgerung, waren nicht ausreichend für die Analyse. Von 117 zum Thema haben sie nur 7 berücksichtigt. (Dies zeigt, wie schwierig es sein kann, qualitativ hochwertige Forschung zu alternativen Gesundheitsthemen zu finden.)

Diese sieben Artikel enthielten das, was die Forscher "minderwertige Beweise" für die kurzfristige Verbesserung von

• Schmerzen,
• Lebensqualität,
• Schlafqualität.

Sie fanden weniger Hinweise auf eine Verbesserung der Ermüdung.

Sie fanden auch keinen Hinweis darauf, dass Qigong anderen Behandlungen überlegen war. Es wurden jedoch auch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.

Sie kamen zu dem Schluss, dass Qigong bei Fibromyalgie nützlich sein könnte, gaben jedoch nur eine schwache Empfehlung.

Im Juli 2014 wurde eine Studie veröffentlicht, in der Teilnehmer mit Fibromyalgie in Qigong eingewiesen wurden und diese 8 Wochen lang 45 Minuten pro Tag trainierten. Anschließend wurden sie aufgefordert, bis zur 6-Monats-Marke fortzufahren.

Menschen, die in den ersten 8 Wochen einen Nutzen sahen, hielten eher daran fest, und viele gaben einen positiven Effekt für die Dauer der Studie an.

Schauen wir uns die Zahlen an:

• Die Verhandlung begann mit 73 Personen.
• Davon gingen 20 über den 8-Wochen-Punkt hinaus.
• Von diesen 20 zogen sich 7 vor Erreichen des 6-Monats-Punkts zurück.

Etwa zwei Drittel der Menschen, die 6 Monate lang Qigong üben wollten, erreichten tatsächlich das Ziel. Für eine Fibromyalgiebehandlung ist das kein schlechtes Ergebnis. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nur 27 Prozent der ursprünglichen Gruppe sich für die längere Dauer entschieden haben.

Sowohl in dieser Studie als auch in der Analyse von 2013 heißt es, dass wir mehr Forschung benötigen, um sicher zu sein, welche potenziellen Vorteile Qigong für Fibromyalgie haben kann, insbesondere auf lange Sicht.Wir müssen auch mehr darüber wissen, welche spezifischen Praktiken von Nutzen sind und in welcher Höhe.

Es ist ermutigend, dass bei der Analyse keine signifikanten Nebenwirkungen festgestellt wurden. Wie die meisten Menschen mit Fibromyalgie wissen, kann Anstrengung selbst zu Symptomausbrüchen führen. Das kann die regelmäßige Bewegung anders machen und sogar dazu führen, dass wir uns aus Angst vor einer Verschlechterung des Verhaltens vermeiden.

Wenn Sie sich für Qigong entscheiden, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen und langsam beginnen, um das Risiko einer körperlichen Bewegung zu minimieren.

Qigong für chronisches Ermüdungssyndrom

Mehrere Studien haben positive Ergebnisse mit Qigong als Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms (ME / CFS) nahegelegt.

In einer Studie aus dem Jahr 2009 berichteten die Forscher über signifikante Veränderungen bei mehreren Symptomen, darunter:

• Schlafen,
• Vitalität,
• Soziale Aktivität,
• Geistiges Wohlergehen,
• Schmerzen,
• Allgemeine Mobilität

Diese Studie umfasste jedoch keine Kontrollgruppe, so dass die Forscher die Möglichkeit eines Placeboeffekts nicht ausschließen konnten.

Eine Überprüfung der Komplementär- und Alternativmedizin für ME / CFS aus dem Jahr 2011 ergab Studien, die belegen, dass Qigong einen positiven Effekt hatte, jedoch aufgrund der begrenzten Anzahl von Qualitätsstudien keine eindeutigen Schlussfolgerungen ziehen konnte.

In einer randomisierten, kontrollierten Studie (RCT) mit 64 Teilnehmern, die entweder über chronische Erschöpfung (das Symptom) oder über ME / CFS verfügte, sagten die Forscher, dass die Qigong-Gruppe weniger Ermüdung und eine bessere psychische Funktion als die Kontrollgruppe hatte. Sie kamen zu dem Schluss, dass es als ergänzende Therapie (dh zusätzlich zu anderen Behandlungen) oder als Teil eines Rehabilitationsprogramms wirksam sein kann.

Ein 17-wöchiger RCT im Jahr 2013 untersuchte Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen bei ME / CFS. Die Forscher sagen, dass die Qigong-Gruppe eine deutliche Verbesserung zeigte bei:

• Totale Ermüdung,
• Körperliche Erschöpfung,
• Depression.

Die psychische Ermüdung zeigte eine geringere Verbesserung. Die Angstwerte wurden jedoch nicht signifikant verbessert.

Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig zu wissen, dass viele Menschen mit ME / CFS ein Symptom haben, das als post-sportliches Unwohlsein bezeichnet wird. Dies führt dazu, dass sie sich langsam vom Training erholen und als Reaktion auf Überanstrengung Symptomschübe haben.

Die Entscheidung für ein Qigong-Versuch sollte zwischen Ihnen und Ihrem Arzt getroffen werden. Sie sollten Ihren Fitness-Level und Ihre Toleranz für die Anstrengung sorgfältig prüfen.

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