Tee für Fibromyalgie und chronisches Ermüdungssyndrom
Inhaltsverzeichnis:
- Hinter dem Hype
- Polyphenole
- Theanin
- Was Sie über Tee wissen müssen
- Möglicher Nachteil des Teetrinkens
- Ein Wort von DipHealth
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Würde es helfen, Tee gegen Fibromyalgie (FMS) oder chronisches Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) zu trinken? Es könnte nur
Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, aber es steht weit hinter den USA und steht hinter Kaffee und Soda. In den letzten Jahren haben Studien, die auf die gesundheitlichen Vorteile von Tee schließen lassen, hier sicherlich an Bedeutung gewonnen.
Hinter dem Hype
Ist es also alles ein Hype oder gibt es etwas dazu?
Der Forschung zufolge sieht es so aus, als hätte Tee mehrere Dinge zu bieten, sowohl für die Allgemeinheit als auch für diejenigen unter uns, die an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden. Ein Großteil der Forschung befindet sich noch im Anfangsstadium und einige Ergebnisse sind widersprüchlich, aber es zeichnet sich ein Bild ab.
Tee enthält zwei Dinge, die scheinbar gesundheitliche Vorteile bieten: Polyphenole und Theanin. Obwohl Tee nicht speziell für die Behandlung von FMS und ME / CFS untersucht wurde, haben wir Untersuchungen gemacht, die darauf hindeuten, dass diese beiden Zutaten für uns vielversprechend sind.
Polyphenole
Polyphenole haben den größten Teil der Aufmerksamkeit erhalten, wenn es um die jüngste Bekanntheit von Tee geht. Untersuchungen zeigen, dass sie:
- Schutz vor koronarer Herzkrankheit bieten
- Gegen Schlaganfall schützen
- Verbesserung der Blutgefäßerweiterung
- Gegen zahlreiche Krebsarten schützen
- Helfen Sie, den Blutzucker zu regulieren
Polyphenole sind eine Art Antioxidans. Antioxidantien sind wahrscheinlich etwas, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber nicht wirklich verstehen. Die Wissenschaft dahinter ist kompliziert und hat mit Molekülen zu tun, die als freie Radikale bezeichnet werden.
Für diejenigen, die sich nicht wirklich für die Wissenschaft interessieren, stellen Sie sich freie Radikale als abgebrochene Zellen vor. Wir haben alle einige. Aber wenn Sie zu viele bekommen, können Sie krank werden. Antioxidantien haben das, was diese Zellen brauchen, um sich selbst zu reparieren und wieder gesund zu sein.
Lassen Sie uns jetzt das Wort "Antioxidans" aufteilen:
- Anti = gegen
- Oxidationsmittel = etwas, das Oxidation verursacht. Dies ist ein Abbau von Chemikalien aufgrund von Sauerstoffeinwirkung (Rost ist ein Beispiel für Oxidation).
Eine aufkommende Forschungslinie befasst sich mit der Rolle der Oxidation bei FMS, ME / CFS und einigen anderen verwandten Erkrankungen. Konkret ist es der Aufbau von Stickstoffmonoxid, der zu oxidativem Stress führt (zu viel sauerstoffbedingter Abbau). Die Wissenschaftler hinter dieser Theorie glauben, dass zu viel Stickoxid im Körper eine Kettenreaktion auslöst, die diese Bedingungen sowohl auslöst als auch hält.
Die Lösung? Laut einer Studie von 2017 im Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Polyphenole aus Tee (sowie Kakao, Beeren und Walnüsse) können dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren.
Darüber hinaus eine vom. Veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Vitamin- und Ernährungsforschung Im Jahr 2016 wurde vorgeschlagen, dass polyphenolreiche Nahrungsmittel die Schmerzen reduzieren und die Lebensqualität von Frauen mit FMS verbessern können.
So kann Tee Schmerzen lindern, Krankheiten behandeln und vorbeugen und Ihr Leben verbessern. Nicht schlecht.
Theanin
Theanin, auch L-Theanin genannt, ist ebenfalls ein Antioxidans. Es kommt nur natürlich in Tee und einer bestimmten Art von seltenen Pilzen vor. Eine synthetische Form ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Theanin ist ziemlich gut erforscht und soll geglaubt werden:
- Erhöhen Sie die Wachheit und verbessern Sie das Gedächtnis
- Steigern Sie die Energie, ohne Unruhe zu verursachen
- Angst lindern
- Hilfe zur Entspannung ohne Schläfrigkeit
- Gehirnzellen schützen
- Erhöhen Sie die Spiegel der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin (die in FMS und ME / CFS niedrig sein können)
- Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat (die im FMS hoch sein kann)
- Steigerung der Produktion von T-Zellen im Immunsystem (ME / CFS-arm)
- Helfen Sie bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus, der bei diesen Bedingungen oft nicht reguliert wird
Das sind viele potenzielle Vorteile. Sie bekommen das alles nicht nur von einer einzigen Tasse Tee.
Was Sie über Tee wissen müssen
Tee hat mehr zu bieten als einen kleinen Finger oder einen kleinen Finger. Um die vollen gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens zu erzielen, müssen Sie ein paar Dinge darüber wissen.
- Theanin und Polyphenole gibt es nur in echtem Tee: Grüner, Schwarzer, Oolong und Weißer Tee, die alle vom Baum der Camellia sinensis stammen. Kräutertees, Rooibos und Matcha enthalten keine echten Teeblätter und enthalten daher diese Zutaten nicht. (Sie können ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben, nur nicht diese.)
- Entkoffeinierter Tee kommt auch vom Baum der Camellia sinensis, und die Blätter haben einen chemischen Prozess durchlaufen, der das Koffein entfernt. Stellen Sie sicher, dass das Paket "entkoffeiniert" enthält, jedoch nicht "koffeinfrei". Andernfalls erhalten Sie Kräutertee.
- Decaf-Tees behalten ihren Theaningehalt während des Entkoffeinierungsprozesses bei, aber wir wissen noch nicht, ob sie Polyphenole enthalten.
- Die Stärke des Tees ist wichtig. Studien, die zu steilen Zeiten aussahen, legten nahe, dass der Tee mindestens drei bis fünf Minuten brauchte, um die notwendige Stärke zu erreichen, um einen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.
- Je nach untersuchter Krankheit mussten die Teilnehmer zwischen zwei und sechs Tassen pro Tag trinken, um genügend Polyphenole zu erhalten.
- Grüne und Oolong-Tees enthalten mehr Polyphenole als schwarzen Tee.
- Abgefüllte Tees können viel Zucker oder künstliche Süßstoffe sowie andere Dinge enthalten, die Sie möglicherweise in Ihrer Ernährung nicht möchten, insbesondere in hohen Mengen. Achten Sie darauf, die Zutatenliste zu überprüfen.
- Teebaumöl, auch Melaleuca genannt, tut dies nicht komme aus dem Baum der Kamelie sinensis. Obwohl es einige gesundheitliche Vorteile bieten kann, enthält es keine Theanin- oder Tee-Polyphenole.
Möglicher Nachteil des Teetrinkens
Tee wird im Allgemeinen als gesundes Getränk betrachtet, insbesondere wenn es ungesüßt ist. Nichts ist jedoch ohne mögliche Risiken.
Das größte Problem beim Tee ist möglicherweise, dass er Koffein in etwa der gleichen Menge wie Kaffee enthält (obwohl die Mengen aufgrund verschiedener Faktoren stark variieren.) Wenn Sie Koffein nicht gut vertragen, ist dies ein großes Problem.Sogar Decaf Tees können Spuren von Koffein enthalten.
Einige Ärzte sind der Ansicht, dass Stimulanzien für Menschen mit ME / CFS schlecht sind. Achten Sie daher unbedingt auf negative Nebenwirkungen oder Aufschwünge bei Symptomen, die vom Tee ausgehen können, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber (wie Sie sollten, auch wenn Sie Arzneimittel einnehmen es ist natürlich.)
Tee enthält auch eine große Menge natürlicher Substanzen, die als Oxylate bezeichnet werden, die zur Bildung eines bestimmten Nierensteins beitragen können. Wenn Sie Nierensteine oxylieren, besprechen Sie diesen Aspekt des Tees unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie regelmäßig mit dem Trinken beginnen.
Ein Wort von DipHealth
Wenn Sie viel Soda oder Kaffee trinken und vor allem, wenn Sie es wegen des Koffeins trinken, möchten Sie möglicherweise Tee für einige Ihrer täglichen Portionen ersetzen. Um eine gleichbleibende Menge an Theanin zu erhalten, könnten Ergänzungen die einfachere Wahl sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Polyphenole auf diese Weise verpassen.
Wenn Sie sich entscheiden, etwas medizinisches zu verwenden, auch Nahrungsmittel, sollten Sie es mit Ihrem Arzt besprechen.
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