Ich fühle mich deprimiert. Was soll ich machen?

Clinical depression - major, post-partum, atypical, melancholic, persistent (Dezember 2024)

Ich bin so depressiv. Ich weiß nicht was ich tun soll … Wenn Sie diese Gedanken hatten, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, was als Nächstes zu tun ist oder wohin Sie sich wenden sollen. Wenn Sie versuchen zu begreifen und Wenn man sich deprimiert fühlt, kann die Kombination noch überwältigend sein. Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, wenn Sie sich blau fühlen. Sie müssen dies nicht selbst tun.

Im Folgenden sind die Bedenken aufgeführt, die depressive Männer und Frauen davon abhalten, Hilfe bei der Empfängnis zu suchen, und fünf Dinge, die Sie jetzt tun können, um sich auf den Weg zur emotionalen Erholung zu bringen.

Warum Ihre Depression wichtig ist

Einige Männer und Frauen werden es versäumen, Hilfe bei Depressionen zu bekommen, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Bitte mach das nicht. Es ist wichtig, Hilfe zu bekommen. Manchmal Menschen, die depressiv sind und Unfruchtbare gehen davon aus, dass ihre Depression aufgrund ihrer Situation eine Selbstverständlichkeit ist. Oder sie gehen davon aus, dass nichts getan werden kann, um ihnen zu helfen, während sie versuchen, schwanger zu werden. Das stimmt nicht.

Sehen Sie, ob Sie einige dieser häufig gestörten Gedanken und Mythen in sich selbst erkennen.

Der Gedanke: Ich bin unfruchtbar, natürlich bin ich deprimiert. Wie könnte es anders sein?

Die Wahrheit: Es ist tatsächlich möglich, mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen und nicht depressiv zu sein. Gestresst, ja. Manchmal traurig und manchmal besorgt. Aber Depressionen sind keine Voraussetzung. Depressionen sollten nicht als Teil der Unfruchtbarkeit betrachtet werden.

Mit Unterstützung und einem Arsenal an Bewältigungsfähigkeiten können Sie sich besser fühlen.

Der Gedanke: Ich brauche keine Therapie oder Medikamente. Ich muss schwanger werden. Dann werde ich glücklich sein.

Die Wahrheit: Schwangerschaft ist kein Heilmittel gegen Unfruchtbarkeitsdepression. Es scheint, als würde eine Schwangerschaft all Ihre emotionalen Schmerzen lindern, aber Depressionen (auch Unfruchtbarkeitsdepressionen) sind komplizierter. In der Tat leiden Frauen, die sich schwer tun, schwanger zu werden, häufiger unter Depressionen in der Schwangerschaft und Depressionen nach der Geburt.

Am besten erhalten Sie die Hilfe und Bewältigungsfähigkeiten, die Sie jetzt benötigen. Verlassen Sie sich nicht auf eine Schwangerschaft, um Ihren emotionalen Herzschmerz zu heilen.

Der Gedanke: Warum sollte ich es meinem Arzt mitteilen? Ich kann keine Antidepressiva einnehmen, wenn ich versuche, schwanger zu werden.

Die Wahrheit: Es gibt Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen, die verwendet werden können, wenn sie schwanger werden möchten und sogar schwanger sind. Sie sind nicht völlig risikofrei - aber auch depressiv zu bleiben ist nicht ungefährlich.

Ihr Arzt kann Ihre Optionen und Vor- und Nachteile mit Ihnen besprechen.

Der Gedanke: Meine Depression ist im Moment das unwichtigste Thema. Schwanger werden und Unfruchtbarkeit muss mein Fokus bleiben.

Die Wahrheit: Ihr emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig - wenn nicht sogar mehr - als Ihre körperliche Gesundheit. In der Tat beeinflussen sie sich gegenseitig. Forschungen haben ergeben, dass Depressionen das Risiko für Fruchtbarkeitsprobleme erhöhen können.

Die Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit kann eine Rolle für den Erfolg Ihrer Schwangerschaft spielen.

Was ist zu tun? # 1: Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt

Ein Arzt, das ist es. Sie können den Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren. Wenn Sie sich jedoch mit Ihrem Frauenarzt oder Fruchtbarkeitsarzt treffen können, ist dies im Idealfall besser. Sie denken vielleicht, dass Ihr emotionales Leben für Ihren Frauenarzt oder reproduktiven Endokrinologen (RE) nicht wichtig ist, aber es ist Sagen Sie ihnen, was Sie gerade erleben.

Sie können von der Einnahme von Antidepressiva profitieren. Ja, du kannst sie auch nehmen, wenn du versuchst zu begreifen.

Sie sollten Ihren Arzt auch über Ihre emotionalen Kämpfe informieren, da schlechte Laune und Angstzustände Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts sein können. Einige Ursachen für Unfruchtbarkeit können zu Angstzuständen und Depressionen führen. Beispielsweise können unbehandelte Schilddrüsenerkrankungen Unfruchtbarkeit und schlechte Laune verursachen. PCOS, eine häufige Ursache für weibliche Unfruchtbarkeit, geht mit Depressionen einher. Ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern kann zu Unfruchtbarkeit und Depressionen führen. Bestimmte Vitaminmangelzustände können Depressionen verursachen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Seien Sie sich bewusst, dass einige Medikamente und Fruchtbarkeitsmedikamente Stimmungsschwankungen, Angstzustände oder Depressionen verursachen können. Einige können bereits bestehende emotionale Probleme verschlimmern oder vergrößern.

Wenn Ihr Arzt weiß, dass Sie Schwierigkeiten haben, kann er möglicherweise verschiedene Medikamente verschreiben, die möglicherweise Ihre Stimmung nicht so stark beeinträchtigen. Manche Frauen bekommen beispielsweise unter Clomid starke Stimmungsschwankungen. Es gibt Alternativen.

Was ist zu tun? # 2: Einen Berater finden

Jeder, der unter Unfruchtbarkeit leidet - ob er nun deprimiert ist oder nicht - kann von Beratung profitieren. Wenn Sie sich jedoch depressiv oder ängstlich fühlen, ist es besonders wichtig, die Zeit zu finden, um einen Therapeuten zu finden.

Manche Menschen ziehen keine Therapie in Betracht, weil sie nicht wissen, dass ihr Gesundheitsplan sie abdeckt. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie nicht versichert sind, rufen Sie an und fragen Sie.

Andere meinen, die Therapie ist nur für Menschen mit „schweren“ psychischen Problemen gedacht. Die Therapie richtet sich an alle, die schwierige oder anstrengende Erfahrungen machen. Sie müssen nicht die klinische Definition für Depression oder Angstzustände erfüllen, um einen Therapeuten zu sehen. Jeder kann von der Gesprächstherapie profitieren.

Einige Studien haben außerdem gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöhen kann. Die Therapie ersetzt nicht die Fruchtbarkeitsbehandlung, sie kann jedoch helfen.

Wenn Sie nach mehr als 50 Jahren nicht mehr denken können, könnten Sie auch von einer Beratung profitieren. Es kann einen Ort bieten, an dem das Trauma der Unfruchtbarkeit richtig bekümmert und verarbeitet werden kann.

Was ist zu tun? # 3: Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Die Isolation von Unfruchtbarkeit (und Depressionen) kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben können, die verstehen, kann dies eine erhebliche Verbesserung Ihrer Bewältigungsfähigkeit bewirken.

Die beste Option ist eine persönliche Supportgruppe. Rufen Sie Ihre örtliche Kinderwunschklinik an, um Empfehlungen zu erhalten. RESOLVE: Die National Infertility Association hat auch Gruppen, denen Sie beitreten können. Einige werden von Beratungsfachleuten geleitet (diese können mit einer Gebühr verbunden sein), andere sind von Peers geleitete Unterstützungsgruppen (die möglicherweise kostenlos sind.) Wenden Sie sich an sie, um Informationen zum Beitritt einer lokalen Gruppe zu erhalten.

Wenn Sie keiner echten Gruppe beitreten können, suchen Sie online nach Unterstützung. Der Versuch, die Welt des Bloggens zu begreifen, kann sehr hilfreich sein, und es gibt eine Reihe von Foren, die sich auf die Fruchtbarkeit konzentrieren.

Achten Sie einfach auf Fruchtbarkeits-Forum-Drama. Die falsche Gruppe kann dich schlechter fühlen lassen. Zögern Sie nicht, woanders nachzuschauen, wenn Ihre ersten Versuche nicht gut passen.

Was tun? # 4: Rufen Sie einen Freund an und sprechen Sie über Ihren Kampf

Wenn Sie immer noch im Stillen leiden, verpflichten Sie sich, heute einen Freund zu erreichen. Deine Freunde möchten dir helfen. Unfruchtbarkeit ist hart genug, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie ein großes, schlechtes Geheimnis bewahren.

Wählen Sie jemanden aus, von dem Sie glauben, dass er Sie unterstützt und ein guter Zuhörer ist. Erzählen Sie ihnen von Ihrer Depression und Ihrer Unfruchtbarkeit. Sag ihnen, wie sie helfen können. Ein guter Freund will helfen.

Was ist zu tun? # 5: Fokus auf die Selbstversorgung

Wenn Sie depressiv sind, haben Sie vielleicht keine Lust, auf sich aufzupassen. Die kleinsten Dinge können sich schwierig anfühlen. Oder Sie fühlen sich unwürdig, wenn Sie sich darum kümmern. Versuchen Sie es trotzdem.

Tun Sie Ihr Bestes, um…

Holen Sie sich genug Ruhe
Essen Sie jeden Tag mindestens eine gesunde Sache
Machen Sie ein wenig Übung (Yoga oder Gehen sind eine gute Wahl.)

Wenn Sie denken: "Ich bin deprimiert, ich kann nicht schlafen, ich habe keine Lust zu essen und ich habe keine Energie zum Trainieren." Das ist verständlich. Tun Sie jetzt Ihr Bestes.

Sie müssen möglicherweise lernen, auf sich selbst aufzupassen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie nicht wirklich wissen, was das bedeutet. Viele Leute tun das nicht! Wisse, dass mit der Zeit, der Therapie und möglicherweise Medikamenten die Dinge besser werden. Sie werden einfacher werden. Du wirst wieder in Ordnung sein.