Was Ihr Wecker über Ihre Persönlichkeit aussagt

Vielleicht haben Sie zuvor festgestellt, ob Sie eine "Nachtschwärmer" oder eine "Morgen-Lerche" sind, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, welche Art von Wecker Sie sind? Was sagt Ihr Alarmstil über Ihre Persönlichkeit aus und wie reagieren Sie darauf? Kann man wecken, wie man Schlaf aufzeigt? Finden Sie heraus, welcher der sechs Weckertypen am besten zu Ihnen passt und was dies für Ihren Schlaf bedeuten könnte.

Vielfalt an Weckerfunktionen

Von den herkömmlichen Stand-Alone-Modellen bis zu den in Smartphones integrierten Modellen haben alle Wecker dieselbe Grundfunktion - um das Aufwachen zu beenden und den Schlaf zu beenden. Die erweiterte Technologie kann sogar eine Reihe zusätzlicher Funktionen aufweisen.

Neben einem einfachen Summton ermöglichen moderne Wecker jetzt eine Vielzahl neuer Optionen. Es ist möglich, mehr als einen Alarm einzustellen. Es ist leicht, unterschiedliche Musik oder verschiedene Töne auszuwählen, um zu wecken, und sogar Intensitätsgrade. Einige Alarme versuchen, Sie aus dem leichten Schlaf zu wecken, wenn Sie beginnen, sich zu rühren - basierend auf wahrgenommenen Bewegungen -, und andere können sogar das Aufwachen mit einem simulierten Sonnenaufgang erleichtern.

Was könnten Ihre Alarmpräferenzen über Sie aussagen? Wenn Sie mit einer sanften Melodie wie Vivaldi leicht aufwachen Frühling bedeutet das, dass du besser geschlafen hast? Was ist, wenn Sie einen Alarm benötigen, der wie ein Nuklearanschlag klingelt, der sich im Abstand von neun Minuten für die Dauer einer Stunde abspielt? Macht das einen schlechten Schlaf? Diese unterschiedlichen Stile können Persönlichkeitsmerkmale hervorheben, aber auch Merkmale über Schlafmuster, Quantität und Qualität.

Berücksichtigen Sie jede der folgenden sechs Arten, die am besten zu Ihrer morgendlichen Präferenz passt:

Der frühe Vogel

Der Frühaufsteher erwacht täglich in den frühen Morgenstunden, oft wenn das Haus ruhig ist und bevor die Sonne aufgeht. Dieses Aufwecken kann von 4 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens auftreten, auch wenn der Wecker später eingestellt wird. Ist es möglich, zu früh aufzuwachen?

Obwohl der frühe Vogel den Wurm fängt, schlafen sogar die Würmer bis zu einer bestimmten Stunde. Das Aufwachen ist besonders frustrierend, bevor der Alarm ausgelöst wird. Dieses Aufwachen am frühen Morgen kann die Gesamtruhezeit verkürzen und Schlaflosigkeit verursachen.

Obgleich selten bei zirkadianen Erkrankungen wie dem fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom - ein Prozent oder der Bevölkerung betroffen - gibt es andere mögliche Ursachen. Depressionen und obstruktive Schlafapnoe sind insbesondere mit einem frühen Aufwachen verbunden. Die letzten Stunden der Nacht sind häufig, wenn der REM-Schlaf überwiegt. Dies kann zu einer Entspannung der Atemwege und zu einer Verschlechterung der Schlafapnoe führen.

Wenn in der Nähe des Morgens ein Erwachen auftritt, kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen. Der frühe Vogel kann mit diesem Schicksal resigniert werden und den Tag früher als geplant beginnen, aus dem Bett steigen und einen stillen Alarm ausschalten.

Das Natürliche

Das Natürliche ist die Person, die fast jeder andere hasst. Fast so regelmäßig wie das Uhrwerk, erwacht The Natural pünktlich (und vielleicht sogar ein bis zwei Minuten, bevor der Alarm ausgelöst wird). Auch ohne Alarm würde die Weckzeit natürlich und präzise kommen. Ihre Schlafbedürfnisse wurden durch ausreichend Zeit im Bett erfüllt.

Der Natural schläft schnell ein, schläft leicht nach dem Aufwachen in der Nacht ein und wacht morgens auf, erfrischt. Es besteht kein Zögern, aufzustehen, da der Wunsch nach Schlaf voll erfüllt ist. Das Natural fühlt sich gut ausgeruht, sofort wach und ist bereit, den Tag zu beginnen. Kinder sind oft in dieser Kategorie.

Der sanfte Aufstieg

The Gentle Riser ist die Person, die, wenn auch nur ungern, sofort erwacht, als der Alarm losgeht und aus dem Bett steigt. Der Alarm ist ausgeschaltet und der Tag beginnt. Es gibt keine Gelegenheit zum Schlummern. Die Zeit zum Schlafen ist vorbei. Es gibt noch viel zu tun. Es ist Zeit aufzustehen.

Dies ist kein Moment des freudigen Aufstehens, sondern eine Frage der Notwendigkeit. Vielleicht nach einer Tasse Kaffee kann der Tag ernsthaft beginnen. Es wäre schön, ein wenig zu schlafen, aber The Gentle Riser kann sich solchen Wünschen nicht hingeben, zumindest nicht während der Arbeitswoche.

Der Winterschlaf-Bär

Der Winterschlaf-Bär ist durch das Vertrauen auf die Schlummerfunktion des Weckers mit wiederholten Verzögerungen beim Aufwachen gekennzeichnet. Es kann schwierig sein, einige Personen zu wecken, und wiederholte Alarme mit zunehmender Intensität können sich als notwendig erweisen.

Der Winterschlaf-Bär zieht es vor zu schlafen. Es ist schwer, zuerst aufzuwachen. Es kann einige Versuche dauern, um den Tag mit mehreren Fehlstarts zu beginnen. Ähnlich wie ein Bär, der aus einem langen Winter des Winterschlafes hervorgeht, müssen diese Individuen in Wachheit versetzt werden. Möglicherweise gibt es eine "letzte Chance", um aus dem Bett zu kommen, die mit dem Wissen beobachtet wird, dass eine weitere Aktivierung der Schläfrigkeit zu Verspätung oder Schwänzen führt.

Der schlafende Bär kann von einer schlechten Schlafnacht geplagt werden - unzureichende Stunden, Schlafstörungen, die die Schlafqualität beeinträchtigen (wie Schlafapnoe), Katereffekte durch Alkohol oder Schlaftabletten oder verzögerter Schlaf. Wenn der schlafende Bär später (und länger) schlafen kann, kann er mit verbesserter Stimmung und Tagesfunktion leichter aufwachen.

Der Neutralisator

Der Neutralizer hört den Alarm und reagiert umgehend. Er schaltet ihn abrupt aus, anstatt ein Nickerchen zu machen und wieder zu schlafen. Dies kann zu verschlafenen Folgen führen.

Ähnlich wie bei The Hibernating Bear können die Gründe für die anhaltende Schläfrigkeit am Morgen unzureichende Gesamtschlafzeit, Schlafapnoe und verzögertes Schlafphasensyndrom sein. Um diese Tendenz zu vermeiden, müssen möglicherweise Alarme für mehrere Uhren eingestellt oder sogar der Wecker im Raum aufgestellt werden. Wenn Sie aus dem Bett steigen müssen, um es auszuschalten, ist es unwahrscheinlich, dass The Neutralizer einfach wieder einschlafen wird.

Die Aufwachen der Toten

Schließlich gibt es die Unglücklichen, die am besten als The Unwaking Dead beschrieben werden. Diese Leute sind fast unmöglich zu wecken, wenn der Alarm ausgelöst wird. Jugendliche und Erwachsene mit verzögertem Schlafphasensyndrom finden sich häufig in dieser Kategorie.

Nicht nur das Einsetzen des Schlafes verzögert sich (oder es kommt zu Schlaflosigkeit), der Schlafversatz tritt auch später auf. Diese Nachteulen können natürlich um 2 Uhr morgens einschlafen und nicht bis 10 Uhr morgens aufwachen. Wenn der Alarm auf 7 Uhr morgens eingestellt ist, kann es buchstäblich wie der Versuch sein, die Toten zu wecken, um die betroffene Person zur Schule oder zur Arbeit zu bringen.

Das Erwachen kann kurz sein und schnell von tiefem, undurchdringlichem Schlummer gefolgt werden. Glücklicherweise kann das morgendliche Sonnenlicht dazu beitragen, diese zirkadianen Muster zurückzusetzen und das Aufwecken der Person zu erleichtern (wodurch der Wecker effektiver wird). Andernfalls sind möglicherweise mehrere Alarme, Verstärkung durch andere im Haushalt und sogar ein kaltes Glas Wasser erforderlich, um The Unwaking Dead zu wecken.

Auswirkungen auf Gesundheit und Beziehungen

Obwohl die Persönlichkeit bei einigen dieser Präferenzen eine Rolle spielen kann, scheint es, als ob die Art des erlangten Schlafes auch eine Rolle spielt, wie sich eine Person morgens fühlt und wie sie auf einen Wecker reagiert. Diese Präferenz kann von Tag zu Tag oder in verschiedenen Lebensphasen variieren. Einige Eigenschaften können aushalten. Es ist auch möglich, dass sich Schlafstörungen entwickeln, die die Schlafqualität beeinflussen.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu schlafen. Jemand kann zufrieden und vollkommen glücklich sein, wie der frühe Vogel, der im Winterschlaf lebende Bär oder sogar die unbewohnenden Toten. Wenn Sie während des Tages genügend Ruhezeiten haben und gut funktionieren, kann der Schlafzeitpunkt variieren, ebenso wie Ihre Verwendung des Weckers und die Reaktion darauf.

Diese Variation kann gut toleriert werden. Es kann keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden haben, obwohl die sozialen Auswirkungen mühsam sein können. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Präferenz mit anderen im Haushalt, Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern oder Ihrer Arbeit in Konflikt steht.

Leider sind wir nicht immer die besten Richter für unsere eigenen Beeinträchtigungen, wenn wir nicht ausreichend Schlaf bekommen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Betrachten Sie Ihren eigenen Weckertyp sowie den Ihres Bettpartners - oder sogar Ihrer Kinder. Die Auswirkungen auf Ihren Alltag können überraschend sein.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen ein Problem sind, das einer weiteren Beurteilung bedarf, sollten Sie sich an einen Board-zertifizierten Schlaffachmann wenden, um dieses Problem zu untersuchen. Schlafstörungen, die von Schlaflosigkeit über zirkadiane Rhythmusstörungen bis hin zu Schlafapnoe reichen, können wirksam behandelt werden und die mit dem Wecker verbundenen Schmerzen können beseitigt werden.