Gleichgewichtsübungen in der Physiotherapie

Beim Nachdenken über Physiotherapie-Übungen ziehen viele Menschen Kraft- und Dehnübungen in Betracht - die üblichen Übungen, die viele Menschen im Fitnessstudio durchführen. Aber wie sieht es mit dem Gleichgewicht aus? Wussten Sie, dass Ihr Physiotherapeut mit speziellen Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts beitragen kann?

Wenn Sie gefallen sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie gehen oder sitzen. Ihr Physiotherapeut ist ein Bewegungsexperte, der Ihnen helfen kann, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, damit Sie eine sichere funktionale Mobilität aufrechterhalten können.

Wer kann also von Gleichgewichtsübungen in der PT-Klinik profitieren? Zu den Personen, die an Gleichgewichtsübungen teilnehmen können, gehören:

• Ältere Personen mit eingeschränkter funktioneller Mobilität
• Leute, die gefallen sind
• Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall, die Gleichgewichtsstörungen verursachen können
• Athleten, die verletzt sind
• Menschen, die operiert wurden
• Menschen mit Schwindel

Wenn Sie Ihren Physiotherapeuten zum ersten Mal treffen, kann er oder Sie Ihr Gleichgewicht beurteilen. Wenn festgestellt wird, dass Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt ist, kann eine Behandlungsstrategie entwickelt werden, die Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts enthält, um Ihre sichere funktionelle Mobilität zu maximieren.

Woher kommt das Gleichgewicht?

Drei Systeme in Ihrem Körper arbeiten zusammen, um Ihnen dabei zu helfen, mit einem guten Gleichgewicht aufrecht zu bleiben. Diese schließen ein:

• Ihr visuelles System
• Ihr vestibuläres System in Ihrem Innenohr
• Ihr propriozeptives System in Ihren Muskeln und Gelenken

Zuerst dein visuelles System arbeitet, um Ihrem Gehirn Informationen darüber zu geben, wo sich Ihr Körper in Bezug auf Ihre Umgebung befindet. Menschen mit eingeschränktem Sehvermögen haben möglicherweise Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht, da sie nicht genau sehen können, wo sie sich befinden. Bei der Beurteilung Ihres Gleichgewichts fragt Ihr Physiotherapeut möglicherweise nach Ihrem Sehvermögen und ob Sie Korrekturgläser tragen. Änderungen an Ihrem Sehvermögen oder an Korrekturgläsern fallen für Physiotherapeuten nicht in den Anwendungsbereich. Ihr PT empfiehlt Ihnen jedoch, einen Augenarzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Augen optimal funktionieren.

Ihre vestibuläres System befindet sich in Ihrem Innenohr und dient dazu, Ihrem Gehirn Informationen über die Position Ihres Kopfes zu geben. Die vestibulären Strukturen (Sie haben eine auf jeder Seite des Kopfes) wirken wie winzige Ebenen. Sie sind mit Flüssigkeit gefüllt, und wenn Sie sich bewegen und Ihren Kopf drehen, stürzt die Flüssigkeit auf eine Seite der vestibulären Struktur und aktiviert die dortigen Nerven. Diese Nerven kommunizieren dann mit Ihrem Gehirn und teilen ihm die Position Ihres Kopfes mit. Schäden oder eine Beeinträchtigung Ihres vestibulären Systems können zu Schwindelgefühl oder Drehgefühl führen, wenn Sie Ihren Kopf bewegen.

Ihre propriozeptives System ist eine Gruppe spezialisierter Nervenenden in Ihren Muskeln, Sehnen und Gelenken Ihres Körpers. Diese Nerven kommunizieren mit Ihrem Gehirn und sagen ihm, wann und wie sich ein Muskel zusammenzieht, sowie Informationen über den Positionssinn. Eine Verletzung, eine Operation oder eine neurologische Erkrankung kann die Propriozeption beeinträchtigen und zu einer Verringerung des Gleichgewichts führen.

Ihr Physiotherapeut kann diese drei Systeme beurteilen und die Faktoren bestimmen, die zu einem gestörten Gleichgewicht führen können. Dann kann er oder sie bestimmte Übungen vorschreiben, um das Gleichgewicht zu verbessern.

Wie Sie das Gleichgewicht verbessern können

Ihr Körper kann sich als Reaktion auf bestimmte Gleichgewichtsübungen ändern und wachsen. Dies kann zu einem verbesserten Gleichgewicht und einer sicheren funktionellen Mobilität führen.

Vier einfache Gleichgewichtsübungen, die Ihr PT möglicherweise vorschreibt, umfassen Folgendes. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diese oder eine andere Übung für Ihr Gleichgewicht beginnen:

• Einzelbeinhaltung: Finden Sie etwas Stalles, an dem Sie sich festhalten können, und heben Sie dann einen Fuß vom Boden ab. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Fuß. Sie können die Herausforderung erhöhen, indem Sie das stabile Objekt loslassen, das Sie halten, oder indem Sie die Augen schließen, während Sie auf einem Fuß stehen.
• Tandemlaufen mit einem Fersen-zu-Zehen-Muster: Stehen Sie aufrecht und gehen Sie vorwärts, indem Sie eine Ferse direkt vor den Zehen des anderen Fußes platzieren. Gehe 10 Schritte vorwärts. Sie können dies schwieriger machen, indem Sie in einem Zehen-Fersen-Muster rückwärts gehen. Stellen Sie sicher, dass sich etwas wie Ihre Küchentheke aus Sicherheitsgründen in der Nähe befindet.
• Gehen mit verschiedenen Kopfbewegungen: Gehen Sie 10 Schritte vorwärts, während Sie Ihren Kopf nach links und rechts drehen, während Sie durch den Raum scannen. Gehen Sie dann vorwärts und nicken Sie Ihren Kopf auf und ab. Das sich verändernde Gesichtsfeld fordert Ihre Balance- und Gleichgewichtssysteme heraus.
• Ändern Sie Ihr visuelles System, während Sie sich bewegen, um Ihr Gleichgewicht herauszufordern: Drucken Sie ein Schachbrettdesign oder ein anderes Design aus, das veränderte visuelle Bilder erzeugen kann. Kleben Sie dieses Motiv an die Wand und gehen Sie vorwärts, während Sie direkt auf das Motiv starren. Gehen Sie dann rückwärts und konzentrieren Sie Ihre Augen auf das Design. Dieses veränderte Gesichtsfeld kann Ihr Gleichgewicht und Ihr Gesamtgleichgewicht in Frage stellen.

Ihr Physiotherapeut kann spezielle Trainingsgeräte verwenden, um auch Ihr Gleichgewicht herauszufordern. Dazu können gehören:

• Das BAPS-Board
• Ein Wackelbrett
• Schwammige Schaumstücke
• Videos, die Ihr visuelles System herausfordern

Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts besteht darin, Situationen zu schaffen, die Ihr Gleichgewicht herausfordern. Dies hilft Ihrem Körpersystem, sich anzupassen und zu verändern, was hoffentlich zu einer verbesserten Balance und Muskelkontrolle führt.

Ein Wort der Warnung: Das Erstellen von Situationen, die Ihr Gleichgewicht herausfordern, kann zu Stürzen führen, während Sie die Übung durchführen. Sie sollten nur Gleichgewichtsübungen durchführen, die für Sie sicher sind. Wenn Sie eng mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, können Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Übungen machen, die Ihr Gleichgewicht herausfordern und gleichzeitig die Sicherheit gewährleisten.

Erste Schritte zur Verbesserung des Gleichgewichts mit der Physiotherapie

Wenn Sie gestürzt sind oder das Gefühl haben, dass Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt ist, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um eine Bewertung zu erhalten. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie zur vollständigen Beurteilung des Gleichgewichts an einen Physiotherapeuten zu überweisen. Ihr PT kann die Dinge überprüfen und Sie auf den Weg bringen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Möglicherweise können Sie Ihren Physiotherapeuten auch über direkten Zugang besuchen. Es ist keine ärztliche Überweisung erforderlich. Wenn Sie also Lust haben, neue Gleichgewichtsübungen zu lernen, rufen Sie einfach Ihren Physiotherapeuten an und erklären Sie Ihre Bedürfnisse.

Ein Wort von DipHealth

Viele Menschen wissen nicht einmal, dass ihr Gleichgewicht beeinträchtigt ist.Einige Athleten und Wochenend-Krieger haben wiederholte Belastungs- oder Überlastungsverletzungen. Eine Variable, die die Verletzung verursachen kann, ist das Gleichgewicht und die Propriozeption. Wenn Sie unter Schmerzen und Bewegungsarmut leiden, kann Ihr Physiotherapeut im Rahmen einer umfassenden Bewertung Ihr Gleichgewicht beurteilen und im Rahmen Ihrer Rehabilitation Gleichgewichtsübungen vorschreiben.

Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts kann ein wichtiger Bestandteil Ihres gesamten Trainingsprogramms für die Physiotherapie sein. Es kann zur Verbesserung Ihrer Mobilität beitragen und kann Ihr Vertrauen beim Gehen erheblich verbessern, sodass Sie Ihr Sturzrisiko minimieren und Ihre normalen Alltagsaktivitäten genießen können.