Wann können Sie auf der South Beach Diät Alkohol trinken?

Denken Sie über den Süden nach? Strand-Diät? Wenn Sie gelegentlich ein Glas Wein oder Bier genießen, sollten Sie wissen, dass Sie bei dieser Diät Ihre Trinkgewohnheiten ändern müssen. Alkohol ist in jeder Phase eingeschränkt.

Phase 1

Alkoholische Getränke sind in Phase 1 der South Beach Diät nicht gestattet. Phase 1 sind die ersten zwei Wochen der Diät, wenn die Essensregeln restriktiver sind. Während dieser Zeit vermeiden Sie Alkohol und sind ein absoluter Teetotaler. Wenn Sie fettleibig sind, müssen Sie möglicherweise die Phase 1 verlängern. Dies bedeutet, dass Sie den Alkohol längere Zeit meiden müssen.

Die einzige Ausnahme vom Alkoholverbot in Phase 1 ist die Verwendung von Wein zum Kochen. Einige Rezepte erfordern eine kleine Menge Wein (normalerweise trockener Weißwein oder trockener Rotwein), um Gemüse oder Fleisch zuzubereiten. Trockener Tafelwein ist nahezu kohlenhydratfrei, sodass Sie ihn während des Kochens verwenden können, ohne dass dies Ihren Diäterfolg oder Ihren Blutzucker beeinflusst.

Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Wein, den Sie verwenden. Dessertweine und Liköre sollte nicht wegen ihres Zuckergehalts beim Kochen verwendet werden. Wenn Sie ein süßes Rezept wie ein Obstgericht oder ein Dessert zubereiten, kann dies einen Likör erfordern, und selbst eine kleine Menge enthält zu viele Gramm Zucker. Überspringen Sie es im Rezept oder wählen Sie, um ein anderes Gericht zu kochen.

Phase 2 und Phase 3

Phase 2 der South Beach-Diät ist weniger restriktiv als Phase 1. Während dieser Phase des Gewichtsverlusts beginnen Sie, mehr gesunde Kohlenhydrate hinzuzufügen. Der Gewichtsverlust verlangsamt sich normalerweise auf ein konstantes Tempo von 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie bleiben in Phase 2, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, und wechseln in Phase 3, eine weniger restriktive Wartungsphase.

Bestimmte Getränke wie Rotwein oder Weißwein können zu Beginn der Phase 2 der South Beach Diet getrunken werden. Dr. Agatston empfiehlt trockenen Weinen gegenüber anderen alkoholischen Getränken. Wein wird nicht unbedingt als "gesundes" Kohlenhydrat betrachtet, aber kleine Mengen Wein, die in Maßen konsumiert werden, beeinträchtigen nicht zwangsläufig Ihren Ernährungsplan.

Wenn Sie kein Weintrinker sind, sind einige andere alkoholische Getränke erlaubt. Leichte Biere und bestimmte Liköre wie Bourbon, Gin, Rum, Sake, Tequila, Wodka können konsumiert werden. Und natürlich ist die Portionsgröße der Schlüssel.

Es wird empfohlen, den Verbrauch auf zwei Portionen pro Woche zu begrenzen. Was ist eine Portion?

• Eine einzige Portion Wein kostet vier Unzen
• Eine einzelne Portion helles Bier kostet zwölf Unzen
• Eine Portion Alkohol ist eineinhalb Unzen (die je nach Größe des Schnapsglases kleiner sein kann)

Mischer sollten nicht kalorisch und nicht zuckerhaltig sein. Denken Sie an das Mischen mit Sprudelwasser oder Seltzer.Süßmischungen mit hohem Kaloriengehalt sind verboten.

Einige Getränke sind auch in Phase 2 und in Phase 3 der South Beach Diet nicht zugelassen. Dazu gehören vollkalorisches Bier, Likör wie Kahlua, Weinbrand und Weinkühler (durch Zusatz von Zucker). Sie sollten auch zuckerhaltige Cocktails wie Margaritas und Mai Tais vermeiden

Wenn Sie an der South Beach-Diät teilnehmen und etwas trinken wollen, sollten Sie sicherstellen, dass diese während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit auftritt, da dies die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Blutzucker auf das Getränk reagiert.

Warum sollten Sie Alkohol vermeiden?

Alkoholische Getränke enthalten nur wenige Kohlenhydrate. Dies sind die Hauptziele, die auf der South Beach-Diät zu beseitigen sind. Sie fragen sich vielleicht, warum Alkohol für diesen Ernährungsplan auf der "schlechten" Liste steht. Der Grund hängt damit zusammen, wie Alkohol von Ihrem Körper umgewandelt wird. Alkohol wird beim Verzehr zu Zucker. Diese Umwandlung von Alkohol in Zucker, sobald dieser absorbiert ist, führt zu einer Blutzuckerspitze. Schnaps wird auch von Ihrem Körper metabolisiert, bevor andere gesündere Nährstoffe verwendet werden.

Denken Sie daran, der Zweck von Phase 1 ist es, Ihren Blutzucker auszugleichen, damit das Verlangen nach "schlechten" Kohlenhydraten nachlässt und Sie mit dem Abnehmen beginnen. Wenn Sie Alkohol in der South Beach-Diät vermeiden und in den Phasen 2 und 3 den Alkoholkonsum begrenzen, gestatten Sie Ihrem Körper, einen stabileren Zustand zu erreichen und das Verlangen nach weniger gesunden Lebensmitteln zu reduzieren.