Was können Sie auf der Atkins-Diät trinken?
Inhaltsverzeichnis:
- Für die Atkins-Diät zugelassene Getränke
- Alkoholische Getränke auf Atkins
- Das letzte Wort zu dem, was Sie auf der Atkins-Diät trinken können
Sugar: The Bitter Truth (September 2024)
Wenn Sie mit der Atkins-Diät beginnen, kann das, was Sie trinken können und was nicht, verwirrend werden. Sie müssen während der Einführungsphase des Programms vorsichtig sein, dass Sie nur von Atkins genehmigte Speisen und Getränke konsumieren, damit Sie die Ergebnisse sehen. Um Ihnen zu helfen, genau das zu tun, stellen wir fest, welche Getränke in den Atkins-Diätplan passen.
Für die Atkins-Diät zugelassene Getränke
Die Induktionsphase der Atkins-Diät ist der strengste Teil des Plans. Wenn Sie das Programm starten, gibt es eine Liste mit Lebensmitteln und Getränken, die Sie einige Wochen meiden müssen.Sie fragen sich vielleicht, was Sie tun können habe während dieses Teils der Diät. Hier ist ein kurzer Blick auf einige der Getränke, die Sie während der Induktion auf der Atkins-Diät trinken können.
Wasser ist während der gesamten Diät ein unverzichtbares Getränk. Es ist wichtig, während einer kohlenhydratarmen Diät ausreichend Wasser zu trinken. Dr. Atkins empfiehlt denjenigen, die sich in der Induktionsphase befinden, acht acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag in Form von Leitungswasser, Quellwasser, Mineralwasser und gefiltertem Wasser zu verbrauchen.
Sie können auch andere spezifische Getränke in der Induktionsphase auswählen. Das folgende ist ein Auszug aus der Liste der genehmigten Getränke aus dem Atkins-Buch und der Website:
- Sprudelwasser
- Schwarzer Kaffee
- Tee
- Kalorienarmer Seltzer
- Kräutertee (ohne Zusatz von Gerste oder Fruchtzucker)
- Verschiedene Arten von Wasser, einschließlich gefiltertes Wasser, Mineralwasser, Quellwasser oder Leitungswasser
Getränke mit Koffein sind für einige Atkins-Diätetiker nicht erlaubt, da Dr. Atkins darauf hindeutet, dass dies bei manchen Menschen Blutzucker oder Appetit beeinflussen kann. Wenn Sie nach dem Konsum von Getränken mit Koffein Heißhunger oder Symptome einer Hypoglykämie verspüren, sollten Sie diese nach Atkins beseitigen.
Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise Diät-Limonaden vermeiden, da bestimmte künstliche Süßstoffe während der Induktionsphase verboten sind. Laut Atkins können künstliche Süßstoffe den Gewichtsverlust verlangsamen oder die Ergebnisse insgesamt stoppen. Die Website warnt Diätetiker, einfach auf künstliche Süßstoffe während der gesamten Atkins-Diät zu achten und sie zu vermeiden, wenn der Gewichtsverlust anhält oder aufhört. Annehmbare Süßungsmittel umfassen Sucralose, Saccharin oder Stevia. Laut Atkins entspricht ein Päckchen einem Gramm Netto-Kohlenhydraten.
Alkoholische Getränke auf Atkins
Alkohol ist während der Induktionsphase der Atkins-Diät nicht erlaubt. Atkins warnt, dass der Konsum alkoholischer Getränke wie Bier, Wein oder Cocktails die Gewichtsabnahme verlangsamen kann.
Wenn die Induktion beendet ist, können Sie anfangen, eine kleine Menge Alkohol zu sich zu nehmen, aber dies mit Vorsicht. Ab Phase 2 können Sie gelegentlich ein Glas Wein trinken, solange Sie die Kohlenhydrate Ihrer täglichen Gesamtmenge zählen. Denken Sie jedoch daran, dass eine Portion Alkohol nur fünf Unzen beträgt. Das bedeutet, dass Sie Portionsgrößen beobachten müssen (anstatt nur ein ganzes Glas zu erhalten).
Die Atkins-Website erwähnt, dass Spirituosen wie Gin, Wodka Roggen und Scotch auch in Phase 2 akzeptabel sind. Sie empfehlen jedoch, dass Sie vorsichtig sind, wie Sie den Alkohol mischen. Beliebte Mixer wie Tonic Water und Fruchtsaft sind reich an Kohlenhydraten. Zulässig sind jedoch Seltzer, Diät-Tonic und Diät-Soda. Ab Phase 2 sind auch Tomatensaft (vier Unzen), Zitronensaft (zwei Esslöffel) und Limettensaft (zwei Esslöffel) akzeptabel.
Wenn Sie schneller abnehmen möchten, können Sie Alkohol ganz vermeiden, während Sie Atkins oder einen Diätplan befolgen. Laut der Atkins-Website "Der Körper verbrennt Alkohol als Treibstoff, wenn Alkohol verfügbar ist. Wenn also Alkohol verbrannt wird, verbrennt der Körper kein Fett. Dies stoppt den Gewichtsverlust nicht; er verschiebt ihn einfach."
Das letzte Wort zu dem, was Sie auf der Atkins-Diät trinken können
Das Festhalten an der Atkins-Diät erfordert ein starkes Engagement für ein sehr spezifisches Essen und trinken Stil. Es ist nicht nur wichtig, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken, macht einen großen Unterschied. Fazit: Gehen Sie alkoholfrei, wenn Sie können, und achten Sie auch auf die anderen Getränke, die Sie auswählen.
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