Was Sie auf der South Beach Diät trinken können

Das Ziel von South Beach Diet ist es, Ihnen beim Abnehmen, beim Verbrennen von Fett und beim Ausbalancieren des Blutzuckers zu helfen - und dazu werden in der ersten Phase raffinierte Kohlenhydrate, Getreide, Bohnen / Hülsenfrüchte, zuckerhaltige Getränke und Alkohol entfernt die strengste Phase der Diät.

In Phase 2 fügen Sie stärkehaltiges Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte, Obst (aber keine Fruchtsäfte) und Vollkornprodukte hinzu. Sie bleiben in dieser Phase, bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen.

In Phase 3 können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen zurückgeben.

In Anbetracht der Tatsache, dass ein mit Zucker gesüßtes Getränk in South Beach nicht in Frage kommt, was trinken Sie dann, wenn Sie sich nach einem süßen, erfrischenden Getränk sehnen?

Getränkeregeln

Glücklicherweise umreißt die Diät ihre Regeln für Getränke genauso klar wie Lebensmittel. Die Hauptregeln für Getränke sind:

• Wasser sollte dein Hauptgetränk sein
• Verzehren Sie nichts, das mit Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder anderen Formen von Zucker, einschließlich Fruchtsäften und Limonaden, gesüßt ist.
• Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke auf 1 bis 2 pro Tag
• Kein Alkohol in Phase 1
• Kein Bier bis Phase 3 (aber Bier mit kohlenhydratarmer Diät kann schwierig sein)

Getränke-Ideen

Wenn Sie die Regeln berücksichtigen, finden Sie hier eine Liste der möglichen Aspekte der verschiedenen Phasen dieser Diät.

• Wasser, regelmäßig, sprudelnd oder mit einer Prise Zitrone
• Tomatensaft
• Gemüsecocktailsaft wie V8 Gemüsesaft
• Milch, innerhalb der Grenzen
• Seltzer (ungesüßt)
• Sprudelwasser
• Schwarzer Kaffee (oder künstlich gesüßt), 1 bis 2 Tassen täglich
• Schwarzer Kaffee entkoffeinieren
• Tee ohne Zucker (heiß oder gefroren), 1 bis 2 Tassen täglich
• Decaf-Tee, zuckerfrei
• Trockener Wein zum Abendessen nach Phase Eins
• Nicht kohlensäurehaltige Diätgetränke, einschließlich zuckerfreier Pulvermischungen
• Kohlensäurehaltige Diätgetränke in Maßen (und koffeinhaltige Limonaden, hauptsächlich Colafs, die nicht Decaf sind, in der täglichen Portionsgrenze von 1 bis 2 enthalten)

Alkoholische Getränke auf der South Beach Diet

Trockener Wein wird in Maßen und zu einer Mahlzeit bevorzugt. Beschränken Sie sich auf 1 bis 2 Portionen à 4 Unzen.

Diese Getränke können begrenzt, vielleicht einmal oder zweimal pro Woche, konsumiert werden:

• Mischgetränke, die nach Phase 1 wasser- oder zuckerfreie Mixer (kein Fruchtsaft) enthalten
• Leichtes Bier in Phase 3
• Künstlich gesüßte Kaffeepulver

Tipps zum Erfolg

Mach deine Hausaufgaben. Wissen ist Macht. Lesen, lesen und lesen Sie alles über die South Beach-Diät, bevor Sie den Sprung machen, damit Sie sich vorbereiten können, Platz in Ihrem Kühlschrank und in der Speisekammer für konforme Lebensmittel schaffen und Ihre Familie bei Bedarf mit an Bord nehmen können.

Laden Sie die Nahrungsmittellisten herunter. Es gibt drei Phasen der South Beach Diet. Die erste Phase, die zwei Wochen dauert, ist die restriktivste. In den nächsten beiden Phasen werden langsam weitere Kohlenhydrate wieder eingeführt.

Planen Sie Ihre wöchentlichen Menüs. Der Erfolg jeder Diät wird daran gemessen, wie Sie mit den verfügbaren Speisen und geplanten Menüs vorbereitet sind. Sie müssen nur etwas "greifen", weil Sie die Zutaten nicht zur Hand haben.

Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf. Freunde, Familien und formelle Unterstützungsgruppen sind alle wichtig, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Es braucht Zeit, sich anzupassen, und es ist eine gute Sache, jemanden zu haben, der Ihre Frustrationen abprallen lässt (vorausgesetzt, es macht ihnen nichts aus).