Hypervigilanz bei Fibromyalgie

Hypervigilanz ist ein Zustand, in dem Sie ständig angespannt und wachsam sind und Ihre Umgebung außergewöhnlich kennen.

Eine kleine, aber wachsende Anzahl von Untersuchungen legt nahe, dass Hypervigilanz ein Merkmal der Fibromyalgie ist und zu den häufigsten Symptomen einer Überlastung der Sinne beitragen kann.

Die Idee ist, dass unser Gehirn sich übermäßig der Dinge bewusst wird, was schmerzhafte Reize, Geräusche, helle Lichter und allgemeine Aktivitäten umfassen kann. Das könnte erklären, warum unser Körper so schmerzhaft auf ein Gefühl reagiert, das die meisten Menschen nicht als schmerzhaft empfinden würden (Allodynie genannt) und warum wir empfindlich auf Lärm, Licht, chaotische Umgebungen und mehr reagieren.

Mit Hypervigilanz bemerken Sie nicht nur Dinge leichter, Sie werden Ihre Aufmerksamkeit wahrscheinlich nicht von ihnen ablenken. Wenn etwas im anderen Raum piept, werden Sie es sofort bemerken, stark abgelenkt werden und wahrscheinlich aufgeregt sein, wenn es nicht verschwindet.

Dasselbe gilt, wenn Sie den Druck eines Bundes fühlen oder wie ein Stoff über Ihre Haut reibt. Unser Gehirn nimmt es als Bedrohung wahr, unser Gehirn fixiert es, und unsere physiologische Reaktion ist viel extremer, als es sein sollte.

Hypervigilanz ist in vielen Fällen mit Angst verbunden. In einer Fibromyalgie-Studie wurde jedoch vorgeschlagen, dass wir mit oder ohne Angst hypervigilant sein können.

Die Hypervigilanz-Erfahrung

Das menschliche Gehirn nimmt viele Informationen über unsere Umwelt wahr, die uns niemals bewusst sind. Es gibt zu viele Signale, die gleichzeitig unser Gehirn bombardieren. Es gibt also einen Filterungsprozess - Dinge, die als unwichtig angesehen werden, werden herausgefiltert und wir werden sie nicht bemerken.

Alles, was Ihr Gehirn für eine Bedrohung hält, erhält jedoch zusätzliche Aufmerksamkeit. Dies kann eine sehr persönliche Antwort sein, je nachdem, was Ihr Gehirn als Gefahr erkannt hat.

Nehmen Sie zum Beispiel Menschen mit Arachnophobie (Angst vor Spinnen). Deshalb sind sie fast sicher die erste Person im Raum, die einen Fehler an der Wand oder etwas anderes auf dem Teppichboden im Raum bemerken wird. Ihr Gehirn ist ständig in Alarmbereitschaft, besonders an Orten, an denen sie häufig Spinnen gesehen haben.

Wenn sie eine Spinne sehen, geraten sie in Panik, wollen weglaufen, sich an einem sicheren Ort zusammenrollen und weinen. Bei Fibromyalgie kann die Reaktion auf überstimulierende Umgebungen ähnlich sein.

Ich habe persönliche Erfahrung damit. Einmal stand ich in einer Schlange, um etwas in einem kleinen, chaotischen Laden zu kaufen, in dem ein Angestellter laute, thrashige Musik mit extrem schnellem Beat angestellt hatte. Zum Glück war ich bei meinem Mann und als ich ihm meine Sachen gab und ihm sagte, ich müsste dort raus, verstand er.

Draußen setzte ich mich an eine Wand, schloss die Augen und atmete tief durch, bis ich nicht länger in Gefahr war, einen ausgewachsenen Angstanfall zu erleben. Als Arachnophobe sehe ich die Ähnlichkeiten zwischen dem und dem, was passiert, wenn ich eine Spinne sehe.

Mit Hypervigilanz leben

Die meisten Eltern erleben eine gewisse Hypervigilanz, wenn es um unsere Kinder geht. Wenn Sie ein neues Baby haben, kann das kleinste Wimmern Sie aus dem Bett fliegen lassen. Sie bemerken kleine Gefahren, die andere Personen nicht wahrnehmen können, wie eine freiliegende Steckdose oder ein Glas am Rand eines Tisches.

Während Hypervigilanz in bestimmten Situationen normal ist, ist es nicht gesund, in einem hypervigilanten Zustand zu lange zu verbringen. Polizeibeamte und Soldaten in Kampfgebieten tun dies häufig, was sie für PTBS gefährdet.

Hypervigilanz kann den Schlaf stören, Vermeidungsverhalten verursachen und Sie nervös und ängstlich machen. Die ganze Zeit in Alarmbereitschaft zu sein, ist anstrengend. Es kann Sie reizbar und anfällig für Ausbrüche machen. Panikattacken sind durchaus möglich.

Hypervigilanz ist ein Aspekt der Krankheit und nicht eine Krankheit selbst. Wenn Sie glauben, dass Hypervigilanz ein Problem für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Das kann die Richtung Ihrer Behandlung bestimmen.

Medikamente werden im Allgemeinen nicht zur Behandlung von Hypervigilanz verwendet. Stattdessen werden Bewältigungstechniken und Behandlungen für die Krankheit empfohlen, die sie verursacht hat.

Coping-Techniken können Folgendes umfassen:

• Mit Stress umgehen
• Yoga
• Meditation
• Achtsamkeit
• Tiefes Atmen

Es ist eine gute Idee, sich aus Situationen oder Umgebungen zu entfernen, in denen die Hypervigilanz zunimmt. Wenn dies jedoch zu Isolations- oder Vermeidungsverhalten führt, können Sie von einer Beratung profitieren.

Während Sie sich manchmal hoffnungslos fühlen, denken Sie daran, dass Hypervigilanz mit Zeit und Mühe überwunden werden kann.