Wie Sie wissen, ob Sie an der Grippe von Quitter oder Raucher leiden

Quitters Grippe, auch Rauchergrippe genannt, ist ein umgangssprachlicher Begriff, der verwendet wird, um grippeähnliche Symptome zu beschreiben, die durch Nikotinentzug manchmal hervorgerufen werden können. Es ist wichtig zu beachten, dass die Grippe des Rauchers keine ansteckende Krankheit ist. Es bezieht sich nur auf die körperlichen Empfindungen, die bei der Entgiftung von Nikotin und den im Tabak enthaltenen Chemikalien auftreten, die Krankheiten nachahmen können.

Die meisten Raucher, die gekündigt haben, kennen wahrscheinlich die körperlichen Reaktionen, die ihr Körper aufgrund der Raucherentwöhnung haben kann.

Symptome des Rückzugs von Nikotin

Sie können eines dieser Symptome auftreten:

• Heißhunger zu rauchen
• Reizbarkeit, Verschrobenheit
• Schlaflosigkeit
• Ermüden
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• Kopfschmerzen
• Ein Husten
• Halsschmerzen
• Verstopfung, Gas, Bauchschmerzen
• Trockener Mund
• Wunde Zunge oder Zahnfleisch
• Postnasal tropfen
• Dichtheit in der Brust

Nikotin-Entzugserscheinungen und -bewältigung

Wie man zwischen der Grippe oder dem Nikotin-Entzug unterscheiden kann

Wie Sie sehen, könnten die meisten Beschwerden, die neue Ex-Raucher empfinden, Symptome einer Erkältung oder Grippe sein. Allerdings ist Fieber normalerweise kein Zeichen des Nikotin-Entzugs.

Wenn Sie Fieber mit oder ohne die oben genannten Irritationen haben, könnten Sie krank werden. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn es anhält.

Verwenden Sie eine Raucherentwöhnung?

In diesem Fall können einige der oben aufgeführten Symptome beseitigt oder verringert werden.Zum Beispiel reduzieren fast alle Stillstände das Verlangen von Nikotin bis zu einem gewissen Grad. Während Sie das Rauchen immer noch vermissen werden, werden die körperlichen Empfindungen des Nikotin-Entzugs nicht so intensiv sein, wie dies normalerweise der Fall ist.

Wenn Sie den kalten Truthahn aufgeben, das heißt, ohne die Verwendung einer Stillhilfe, können Sie davon ausgehen, dass die Symptome, die Sie erleben, in den ersten Tagen sehr stark sein werden, während Ihr Körper das restliche Nikotin entfernt.

Wann haben die Symptome begonnen?

Denken Sie darüber nach, wann Sie sich schlecht fühlten. Wenn es mit dem Ende des Rauchens zusammenfällt, ist es wahrscheinlich ein Nikotin-Entzug. Wenn sich die Symptome innerhalb weniger Tage nicht bessern oder Sie besorgt sind, rufen Sie Ihren Arzt an und lassen Sie sich untersuchen.

Wie Sie die Beschwerden der Rauchergrippe mildern können

Hier finden Sie einige Tipps, um die Beschwerden, die Sie fühlen, zu lindern.

Ablenkung

Ablenkung ist eines der besten Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Der Geist kann leicht auf einer negativen Spur stecken bleiben, was nur die körperlichen Irritationen verschlimmert, die Sie fühlen.

Rütteln Sie sich aus einer schlechten Denkweise heraus oder sehnen Sie sich nach Rauch, indem Sie Ihre Aktivität für einige Minuten schnell ändern. Es kann so einfach sein wie aufstehen, um ein Glas Wasser einzugießen oder ein paar Mal tief Luft zu holen.

Übung

Übung übertreibt das Verlangen nach Rauch und verbessert die Stimmung durch Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, machen Sie einfach weiter, was Ihnen am meisten Spaß macht. Wenn Sie nicht an das Training gewöhnt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die betroffen sein könnten.

Sobald Sie grünes Licht erhalten, beginnen Sie langsam. Ein einfacher Spaziergang um den Block reicht aus, um bei Entzugserscheinungen zu helfen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie die Art und Weise lieben, in der Sie sich fühlen.

Essen Sie eine gesunde Diät

Der Treibstoff, den Sie Ihrem Körper während des Nikotin-Entzugs geben, wird entweder dazu beitragen, die Symptome, die Sie erleben, zu reduzieren oder Sie fühlen sich schlechter. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper unter normalen Umständen auf Nahrung reagiert.

Essen Sie viel Junk-Food und nicht viel an gesunder Nahrung, kann dies zu Blutzuckerspitzen und -abstürzen führen, sodass Sie sich im Laufe des Tages kabelgebunden oder müde fühlen. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die Ihren Körper im Gleichgewicht halten, erhalten Sie die bestmögliche Energie, wenn Sie von Zigaretten entgiften.

Das heißt, wenn Sie sich überhaupt nicht hingeben, könnte dies den Raucherdrang verstärken. Es ist gut für einen Imbiss. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht über Bord gehen. Versuchen Sie, die weniger gesunden Nahrungsmittel, die Sie essen, zu begrenzen, indem Sie die 80/20-Regel verwenden. Reservieren Sie 80 Prozent Ihrer täglichen Kalorien für das Gute und die restlichen 20 Prozent können für Leckereien verwendet werden.

Holen Sie sich genug Ruhe

Ihr Körper arbeitet hart daran, sich von Giftstoffen und der körperlichen Abhängigkeit von Nikotin zu befreien. Erlauben Sie sich, früher ins Bett zu gehen und ein Nickerchen zu machen, wenn Sie es brauchen. Ihre Energie wird rechtzeitig wiederkommen, keine Sorge.

Rauchen kann das Risiko für Grippe und Lungenentzündung erhöhen

Ihre Symptome können auf einen Nikotin-Entzug zurückzuführen sein. Denken Sie jedoch daran, dass Rauchen ein erhebliches Risiko für Influenza, Lungenentzündung und andere Erkrankungen der Atemwege darstellt.

Wenn Sie Fieber haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Wissen Sie, dass Sie Ihre Risiken reduzieren, indem Sie mit dem Rauchen aufhören.

Ein Wort von DipHealth

Für die meisten Raucher verursacht das Aufgeben von Tabak ein oder mehrere Symptome des Entzugs von Nikotin und den anderen Chemikalien, die Sie seit Jahren mehrmals täglich inhalieren.

Es kann sich überwältigend anfühlen, vor allem, wenn der Geist mitmacht und versucht, Sie davon zu überzeugen, dass Sie rauchen müssen. Wissen Sie, dass Nikotin-Entzug eine ist vorübergehend Bedingung. Alle Beschwerden, die Sie erleiden, deuten darauf hin, dass Ihr Körper von der Nikotinsucht heilt. Bald kommen bessere Tage.

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• Epstein MCAA, Reynaldo S., El-Amin AN. Ist Rauchen ein Risikofaktor für Influenza, Krankenhausaufenthalt und Tod? Die Zeitschrift für Infektionskrankheiten. 2010; 201 (5): 794–795. doi: 10.1086 / 650469.

• Nikotin und Tabak. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Nationales Gesundheitsinstitut.