Wie behalten Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge?
Inhaltsverzeichnis:
- Warum verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus?
- Warum ist Ihr Menstruationszyklus wichtig?
- Wie Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge behalten
- Was Sie in Ihrem Kalender oder Diagramm in Ihrer App schreiben
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Es ist eine gute Idee, den Überblick über Ihre Zeiten zu behalten. Schließlich möchten Sie nicht unvorbereitet erwischt werden, wenn Ihr Menstruationsfluss beginnt. Aber haben Sie erkannt, dass das Verfolgen Ihrer Zeiten auch wichtige Informationen über Ihre Gesundheit liefern kann?
Warum verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus?
Das Tracking hilft Ihnen und Ihrem Arzt, Muster zu erkennen, die sich während Ihres Menstruationszyklus entwickeln können, was auf eine mögliche Menstruationszyklusstörung hinweisen könnte.
Alles zu Ihrer Periode sagt etwas über Ihre Gesundheit aus, einschließlich:
- wie oft kommt es
- wie stark du blutest
- Wie viel Schmerz hast du?
- wie du dich emotional fühlst
Warum ist Ihr Menstruationszyklus wichtig?
Bei Ihrem regulären Jahresarzt werden Sie von Ihrem Gesundheitsdienstleister nach Ihren Zeiten gefragt.
Die erste Frage, die Sie von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin erwartet werden, ist wahrscheinlich, wann der erste Tag Ihrer letzten Menstruationsperiode oder LMP war. Dies ist eine leicht zu beantwortende Frage, wenn Sie Ihre Menstruationszyklen verfolgt haben.
Ihr Arzt oder Ihre Ärztin möchte mehr über Ihren Menstruationszyklus erfahren. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, die Menge des Blutflusses, die Blutungen zwischen Ihren Perioden erfasst haben, und alle Symptome, die Sie möglicherweise haben, aufgezeichnet haben.
Wenn Sie an einer Menstruationszyklusstörung leiden oder ein anderes Gesundheitsproblem auftritt, kann Ihr Menstruationszykluskalender Ihnen helfen, eine schnellere und vielleicht genauere Diagnose zu erhalten.
Wie Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge behalten
Sie können jeden Kalendertyp verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Sie müssen sicherstellen, dass der von Ihnen verwendete Kalendertyp ausreichend Platz für Notizen bietet. Sie notieren die Tage, an denen Sie Ihre Periode haben, sowie alle körperlichen oder emotionalen Symptome, die Sie während Ihres Menstruationszyklus erfahren. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Monatszykluskalender mit Ihrem Arzt teilen.
Möglicherweise möchten Sie eine App verwenden (Clue oder Period Tracker Lite), um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.
Es ist wichtig, die Tage, an denen Sie Menstruation durchführen, und die Menge des Flusses, die Sie haben, auch dann zu erstellen, wenn Sie vorhersagbare Zeiträume haben, die immer pünktlich beginnen und enden, und keine Symptome zu erkennen sind.
Was Sie in Ihrem Kalender oder Diagramm in Ihrer App schreiben
- Schreiben Sie, wenn Sie bluten. Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode. Sie möchten auch jeden Tag eine Markierung setzen, bis die Periode endet. Vergewissern Sie sich zusätzlich zu Ihrer Blutungsblutung, dass Sie jeden Tag, an dem Sie eine vaginale Blutung haben, notieren müssen, auch wenn es sich um einen Tag handelt, an dem Sie zwischen den einzelnen Perioden Flecken finden oder bluten. Geben Sie außerdem in Ihrem Kalender an, ob die Blutung außergewöhnlich leicht oder schwer ist.
- Beschreiben Sie die Blutung. Die Menge und Qualität Ihrer Blutung ist ebenso wichtig wie wie lange und wie oft Sie bluten. Notieren Sie sich jeden Tag eine Beschreibung Ihrer Blutung. Betrachten Sie diese Beschreibungen:
- Schwer, leicht oder nur blickend
- Dunkelbraun oder knallrot
- Gerinnsel oder wässriger Fluss
- Notieren Sie, wie Sie sich fühlen. Ist dein Tag ohne größere Probleme problemlos verlaufen? Notieren Sie sich das! War heute einer dieser Tage, an denen Sie sich nicht wie Sie selbst fühlten? Notieren Sie sich die Symptome oder Probleme, die Sie jeden Tag haben.
- Hast du dich ängstlich oder depressiv gefühlt?
- Warst du heute aufgebläht?
- Hatten Sie Kopfschmerzen oder andere Schmerzen?
- Haben Sie mehr Stress als sonst?
- Haben Sie sehr schmerzhafte Menstruationsbeschwerden?
- Bewerten Sie Ihren TagVerwenden Sie eine Skala von 1 bis 10, um Ihre Tage zu bewerten. Beurteilen Sie Ihren schlechtesten Tag mit der Nummer 1 und verwenden Sie die Nummer 10, wenn Sie die bestmöglichen Tage haben - Tage, an denen Sie sich vollkommen gesund und glücklich fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Tag zu bewerten - auch wenn alle Ihre Tage 10s sind!
- Behalten Sie die Medikamente im Auge. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente, die Sie während Ihrer Periode einnehmen, aufschreiben. Wenn Sie gelegentlich over the counter oder verschriebene Medikamente einnehmen, um Ihre periodischen Schmerzen oder andere Symptome zu behandeln, notieren Sie sie an dem entsprechenden Tag. Gleiches gilt für Ergänzungen oder pflanzliche Heilmittel. Dies ist besonders nützlich, wenn sich Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen entwickeln.
Aktualisiert von Andrea Chisholm, MD
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