Anleitung zum pränatalen Yoga während des zweiten Trimesters

Das zweite Trimester ist der Ruhetag für pränatale Yoga.Ihre morgendliche Übelkeit ist wahrscheinlich abgeklungen (oder wird dies bald tun), und während Ihr Bauch wächst, hat er noch nicht begonnen, Ihre Bewegungsfreiheit einzuschränken. Dies ist die Zeit, um in einen Rhythmus zu kommen, in dem regelmäßig vorgeburtliche Yoga-Kurse besucht werden.

Pränatale Yoga-Kurse sind nicht nur das körperliche Wohlbefinden in den kommenden Monaten, sondern auch das einzige Forum, um andere schwangere Frauen kennenzulernen. Das Gemeinschaftsgefühl und die Unterstützung, die diese Pflege fördert, ist ein wesentlicher Vorteil von vorgeburtlichem Yoga, der mindestens genauso wichtig ist wie die körperlichen Aspekte.

Nachfolgend finden Sie Ratschläge zu den Problemen, die für Frauen während ihres zweiten Trimesters am wahrscheinlichsten auftreten. Wenn Sie gerade erst mit der Schwangerschaft beginnen, lesen Sie zunächst diese vorgeburtlichen Yoga-Anweisungen und -Verpflichtungen für einige wichtige Informationen.

Neue Yogis

Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, ist das zweite Trimester der ideale Zeitpunkt, um damit zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine pränatale Yogastunde mit einem erfahrenen Lehrer finden. Viele Frauen erkunden Yoga zum ersten Mal während der Schwangerschaft. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie der einzige neue Yogi im Unterricht sein werden.

Erfahrene Yogis

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre regulären Yoga-Kurse etwas zu intensiv sind und dass vorgeburtliche Kurse, die zuvor zu sanft erschienen, mehr Tempo verspüren. Natürlich gibt es keinen Grund, Ihren regulären Unterricht aufzugeben, wenn Sie sich weiterhin stark fühlen und Ihre eigenen Anpassungen an Posen vornehmen können, die nicht geeignet sind, wenn Ihr Bauch wächst. Eine wunderbare Sache, die Sie von pränatalen Yoga-Kursen bekommen können, ist jedoch die Möglichkeit, sich mit anderen schwangeren Frauen zu treffen und zu vergleichen. Dies kann eine unschätzbare Quelle für Unterstützung und Informationen darstellen.

Praktizierende

Auch wenn Sie ein begeisterter Heimpraktiker sind, möchten Sie vielleicht einmal oder zweimal in der Woche einen vorgeburtlichen Yoga-Kurs besuchen, um die Kameradschaft und das Gemeinschaftsgefühl, das diese Kurse fördern, zu fördern. Wenn Sie zu Hause üben, sollten Sie vorgeburtliche Sonnengrüße mit einbeziehen.

Morgenkrankheit

Hoffentlich ist jede morgendliche Übelkeit, die Sie im ersten Trimenon hatten, vorbei und Sie fühlen sich körperlich viel besser. Wenn Ihre Übelkeit noch andauert, nehmen Sie sich weiterhin ruhig.

Öffentlich machen

Im zweiten Trimester fühlen sich die meisten Frauen wohl, dass sie schwanger sind. Wenn Sie immer noch versuchen, es ruhig zu halten und noch nicht zu zeigen begonnen haben, ist es dennoch wichtig, den Yoga-Lehrern mitzuteilen, dass Sie schwanger sind und wie weit Sie schwanger sind, damit sie die Variationen und Anpassungen anpassen können, die sie Ihnen bieten.

Anpassungen des zweiten Trimesters

Viele vorgeburtliche Anpassungen sind so konzipiert, dass sie einen großen Bauch aufnehmen und eine Kompression der Gebärmutter verhindern. Die Größe Ihres Bauches kann im zweiten Trimester stark variieren, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie anfangen zu zeigen, was bedeutet, dass der Uterus nicht mehr durch das Becken geschützt wird. Daher möchten Sie Ihre Posen entsprechend anpassen und möglicherweise Posen vermeiden wo du auf dem Bauch liegst und tiefe Wendungen.

Möchten Sie weitere Informationen?

Für weitere Informationen besuchen Sie die Einführung in die pränatale Yoga-Seite oder verwenden Sie die anderen Trimester-by-Trimester-Führer: das erste Trimester und das dritte Trimester.