Tipps zum Umgang mit Trauer

Trauer ist eine Reise, die Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen ertragen müssen. Es ist leicht, überwältigt zu werden, wenn Sie die Phasen und Aufgaben der Trauer durcharbeiten, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, für sich selbst zu sorgen.

Tipps zur Selbstversorgung in Zeiten der Trauer

Hier sind 10 Tipps, die von Personen gesammelt wurden, die diese Straße vor Ihnen bereist haben, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.

1. Support suchen und akzeptieren. Sie können diesen Weg nicht alleine gehen. Sie brauchen die Unterstützung und Fürsorge anderer. Wenden Sie sich an ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund, einen Kirchengeistlichen oder einen professionellen Berater. Rufen Sie Ihre örtliche Hospizagentur oder das Trauerzentrum der Gemeinde an, um sich beraten zu lassen.
2. Akzeptiere deine Trauer Versuche nicht zu rennen und dich vor deiner Trauer zu verstecken. Sie müssen den Schmerz und die Trauer erleben, um an ihm vorbeizukommen und sich in Richtung Heilung zu bewegen.
3. Rollenmodelle suchen. Du bist nicht der Erste, der die Straße der Trauer bereist. Finden Sie heraus, wie andere mit Ihnen vor dem Verlust fertig geworden sind. Dadurch erhalten Sie ein Modell, auf dem Sie Ihre eigene Heilung aufbauen und daran erinnern können, dass Sie nicht alleine sind. Lesen Sie Bücher über Trauer und treffen Sie andere, die sich in Unterstützungsgruppen mit Trauer beschäftigt haben.

1. Erfahren Sie mehr über Trauer. Je mehr Sie über Trauer wissen und die Mythen, die ihn umgeben, zerstreuen, desto mehr werden Sie erkennen, dass Ihre Trauer normal ist. Sie könnten auch Warnzeichen entdecken, dass Ihre Trauer kompliziert ist und Sie mehr Hilfe benötigen, um damit fertig zu werden.In jedem Fall ist Wissen Macht.
2. Drücken Sie Ihre Trauer aus. Trauer kann nicht tief in dir verborgen bleiben. Der beste Weg, um mit Trauer umzugehen, ist, ihn loszulassen. Schreien, schreien und schreien, wenn Sie müssen. Drücken Sie Ihre Gefühle durch Musik, Kunst, Poesie oder Journaling aus. Egal, ob Sie Ihre Trauer mit einer sicheren Person ausdrücken, der Sie vertrauen, oder sie in völliger Privatsphäre auslassen - Ihre Gefühle auszudrücken, ist der einzig wahre Weg, Ihre Trauer zu ehren und damit zu beginnen, sie zu verarbeiten.

1. Akzeptiere deine Gefühle. Trauer kann viele verschiedene Gefühle an die Oberfläche bringen - einige sehr intensiv. Erkenne diese Gefühle und akzeptiere sie als Teil des natürlichen Trauerprozesses. Halte dich nicht in Zorn, Traurigkeit oder Sehnsucht. Dies sind wichtige Gefühle, die, sobald sie zum Ausdruck gebracht werden, zur Heilung beitragen.
2. Halte Dich zurück. Trauer kann anstrengend sein. Es erfordert viel Energie, sich so intensiv zu fühlen. Gönnen Sie sich viel Zeit für die täglichen Aktivitäten und planen Sie sich nicht übermäßig ein. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie brauchen, und schenken Sie sich etwas Gnade.

1. Beteiligen Sie sich an etwas. Wenn Sie sich an einer Arbeit oder einer anderen Aktivität beteiligen, die Sie mögen, können Sie konzentriert bleiben und eine willkommene Ablenkung von Ihrer Trauer bieten. Wenn diese Aktivität für andere besonders bedeutsam oder hilfreich ist, werden Sie möglicherweise auch die Stimmung erhöhen.
2. Hab ein bisschen Spaß. Manchmal erlauben sich trauernde Menschen keinen Spaß - als würde das Lachen mit jemandem die Erinnerung an den geliebten Menschen irgendwie entehren. Die Wahrheit ist, Lachen ist eine hervorragende Medizin. Um Spaß zu haben, sollten Sie sich mit Kindern oder Tieren umgeben.

1. Behalte den Glauben. Denken Sie daran, dass intensive Trauer nicht ewig andauert. Eines meiner Lieblingssprüche lautet: "Glaube ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Bereitschaft, weiterzumachen, wenn Angst vorhanden ist." Behalte den Glauben, dass du eines Tages heilen wirst, und sei wieder gesund.

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