Überlebensstrategien für den Umgang mit Trauer

Für jeden, der sich mit einer Krankheit, Trauer oder dem Verlust eines geliebten Menschen beschäftigt, können die Feiertage eine Zeit der Trauer, des Schmerzes, der Wut oder der Angst sein. Es kann schwierig sein, damit umzugehen, insbesondere wenn Sie die Anblicke und Geräusche des Urlaubsglücks in Ihrer Umgebung sehen.

Ebbe und Flut der Trauer können durch Wellen der Erinnerungen überwältigend werden, insbesondere während des Valentinstags, des Erntedankfestes und der Weihnachtszeit. Trauer kann auch den Stress verstärken, der oft schon ein Teil der Ferien ist. Wie kannst du anfangen, die Leere zu füllen, die du fühlst, wenn es scheint, dass alle anderen vor Freude überfluten? Es gibt einige Strategien, mit denen Sie diese Zeit durchstehen können.

Bieten Sie sich etwas Gnade an

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu fühlen, was immer Sie fühlen. Versuchen Sie, nicht der Überzeugung zu verfallen, dass Sie einen bestimmten Weg fühlen oder bestimmte Dinge tun müssen, um den Urlaub „normal“ zu machen. Wenn Sie sich traurig fühlen, lassen Sie die Tränen kommen; Wenn Sie sich ärgern, lassen Sie etwas Dampf ab.

Sei nett zu dir selbst

Es ist wichtig, dass Sie den Rest und die Nahrung erhalten, die Sie brauchen, und versuchen, nicht mehr zu tun, als Sie bewältigen können. Wenn Sie alleine sein müssen, dann ehren Sie das. Wenn Sie sich nach der Gesellschaft und der Zuneigung anderer sehnen, suchen Sie sie auf. Tun Sie, was sich in dieser schwierigen Zeit gut anfühlt.

Hilfe anfordern und akzeptieren

Die Ferienzeit ist keine Zeit, um Stärke und Unabhängigkeit vorzutäuschen, wenn Sie einen Todesfall haben. Sie benötigen die Hilfe und Unterstützung anderer, um durchzukommen. Sie haben also nicht das Gefühl, als wären Sie eine Belastung. Menschen erhalten im Allgemeinen Zufriedenheit und sogar Freude, wenn sie denen helfen, die ihnen wichtig sind.

Nach einem Tod möchten die Menschen oft helfen, wissen aber nicht wie. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen beim Zubereiten von Speisen, beim Einkaufen oder beim Dekorieren hilft, ist es an der Zeit, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen. Oft werden sie sich darüber freuen, dass sie Ihnen irgendwie helfen.

Dasselbe gilt für Ihre emotionalen Bedürfnisse. Freunde und Familienmitglieder könnten sich unwohl fühlen, wenn sie über Ihre Trauer reden.Sie denken vielleicht, dass Sie nicht darüber sprechen möchten und nicht an Ihre Schmerzen erinnert werden möchten.

Die American Psychological Association (APA) stellt fest, dass das Nichtreden über den Tod eines Menschen zur Isolation führt und diejenigen entmutigt, die da sind, um Sie zu unterstützen. Wieder müssen Sie Ihren Angehörigen sagen, wie sie Ihnen am besten helfen können. Wenn Sie darüber sprechen möchten, was Sie gerade durchmachen, oder Sie nur eine Schulter brauchen, auf der Sie schreien können, lassen Sie es sie wissen.

Support suchen

Das Teilen Ihrer Gefühle ist oft der beste Weg, um durch sie hindurchzukommen, und es wird helfen, Leute zu finden, mit denen Sie sprechen können. Freunde und Verwandte können in Zeiten der Trauer eine großartige Unterstützung sein. Sie können jedoch mit ihren eigenen Gefühlen zurechtkommen oder so in den Urlaub eingetaucht sein, dass sie nicht die Unterstützung bieten, die Sie brauchen.

Eine andere gute Möglichkeit ist, nach einer Trauergruppe zu suchen. Sie können online suchen oder bei örtlichen Kirchen, Gemeindezentren, Bestattungsinstituten oder einem Hospiz nach einer Gruppe suchen, die zu Ihnen passt. Mitglieder der Selbsthilfegruppe finden häufig Freunde, die für viele Jahre eine Quelle des Trostes und der Pflege sind.

Einen Unterschied machen

Viele Menschen helfen anderen gerne in der Ferienzeit, egal ob groß oder klein. Wir können unsere Änderung in einem Wohltätigkeits-Korb ablegen, ein Geschenk für ein bedürftiges Kind kaufen oder an eine beliebte Organisation spenden. Dies kann uns helfen, das Gefühl zu haben, dass wir zum Wohl der Menschen beitragen.

Ebenso kann die Verbesserung des Lebens anderer dabei helfen, den Fokus von Ihrem Verlust zu nehmen. Studien zeigen, dass Freiwilligenarbeit für unsere psychische Gesundheit von Vorteil sein kann, insbesondere wenn wir älter werden.

Erwägen Sie die Freiwilligenarbeit in einem Pflegeheim, einem Krankenhaus, einem Hospiz, einem Kinderheim oder einer Suppenküche. Sie können auch einen Weg finden, einem anderen Familienmitglied oder Freund zu helfen, der es möglicherweise benötigt. Jedes dieser Dinge kann sich als kathartisch erweisen und beim Heilungsprozess helfen.

Stoppen Sie, Vergleiche zu machen

Es ist leicht, andere Menschen oder Familien bei Feiertagen zu sehen und ihre Erfahrungen mit denen zu vergleichen, die Sie in dieser schwierigen Zeit fühlen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen oder dass Ihnen etwas fehlt.

Denken Sie daran, dass die Feiertage für die meisten Menschen anstrengend sind und selten die "magische" Versammlung sind, die in Grußkarten, Filmen oder im Fernsehen dargestellt wird. Versuchen Sie, das, was Sie haben, zu umarmen, anstatt es mit dem zu vergleichen, von dem Sie denken, dass es andere haben.

Ein Wort von DipHealth

So schwierig es auch scheint, Sie werden die Feiertage in einem Stück überleben. Aufgrund Ihrer Trauer könnte dieser Urlaub eine sehr schwierige Erfahrung sein. Sie werden jedoch durchkommen und auf der anderen Seite stärker herauskommen als zuvor. Sie müssen nicht unbedingt die Feiertage genießen oder auch nur die Bewegungen ausführen, die vorgeben, die Feste zu genießen.

Trotzdem ist es gut, trotz eurer Trauer eine gute Zeit zu haben. Wenn das Glück durch dein Fenster der Trauer rutscht, lass es geschehen und genieße es. Sie werden Ihrem Geliebten nicht Unrecht tun, indem Sie sich freudig fühlen. Das beste Geschenk, das Sie jedem geben können, den Sie lieben, ist das, sich selbst treu zu sein und Ihr Leben in vollen Zügen zu leben, selbst wenn Sie sich an den Verlust anpassen.