Was ist ein Pulsmesser?

Ein Herzfrequenzmonitor (HRM) ist ein Gerät, das Sie tragen, um Ihre Herzfrequenz kontinuierlich zu messen und anzuzeigen. Elektrodensensoren in einem Brustgurt erkennen jeden Herzschlag und übertragen die Daten an eine Empfängeranzeige, wie z. B. eine Armbanduhr, ein Fitnessgerät oder eine Telefon-App. Die Daten werden als Anzahl der Schläge pro Minute angezeigt. Persönliche Herzfrequenzmonitore werden zur Messung der Trainingsintensität verwendet, sodass Sie wissen, ob Sie die angestrebte Anstrengung erreichen.

Herzfrequenzmonitore, die Brustgurte mit Elektrodensensoren verwenden, gelten als genau wie Elektrokardiogramme (EKG). Dies unterscheidet sie von Arm- oder Handgelenk-basierten LED-Herzfrequenzsensoren, wie sie in vielen Fitnessbändern und Smartwatches zu finden sind. Diese Technologie verbessert sich zwar, ist jedoch weniger genau.

Kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz

Herzfrequenzmonitore können die Herzfrequenz während des Trainings kontinuierlich verfolgen und aufzeichnen, im Vergleich zu einem On-Demand-Pulsmonitor, der nur an einem einzigen Punkt einen Wert anzeigt. Dies befreit Sie davon, anzuhalten und Ihren Puls zu nehmen, um zu bestimmen, wie intensiv Sie trainieren.

Die meisten Herzfrequenzmonitormodelle verfügen über Indikatoren, die anzeigen, ob Sie in der von Ihnen gewählten Herzfrequenzzone trainieren, und akustische oder visuelle Warnungen ausgeben, wenn Sie sich oberhalb oder unterhalb dieser Zone befinden. Auf diese Weise können Sie Ihr Training so einstellen, dass es auf der Zielherzfrequenz bleibt, indem Sie langsamer fahren, beschleunigen oder die Steigung oder den Widerstand ändern.

Viele Herzfrequenzmonitore speichern und zeigen die Trainingsherzfrequenz in einer Grafik im Vergleich zu Zeit, Geschwindigkeit, Höhe und anderen während des Trainings gemessenen Aspekten an. Die Zeit in verschiedenen Herzfrequenzbereichen kann am Ende des Trainings angezeigt werden. Einfachere Herzfrequenzmonitore zeigen möglicherweise nur die durchschnittliche Herzfrequenz für die Sitzung an.

So verwenden Sie einen Herzfrequenzmonitor

Herzfrequenzmesser Design

Der Gründer der Firma Polar, Seppo Säynäjäkangas, hat 1977 den drahtlosen persönlichen Herzfrequenzmonitor in Finnland erfunden. Sein Unternehmen war maßgeblich daran beteiligt, es in den 1980er Jahren für Sportler auf der ganzen Welt bekannt zu machen. Daher werden diese Geräte oft als Polar-Monitore bezeichnet, obwohl sie mittlerweile von vielen Herstellern produziert werden.

Ein drahtloser EKG-genauer Herzfrequenzmonitor verwendet einen Brustgurt, der über Elektrodensensoren verfügt, die die elektrische Aktivität des Herzens erkennen können, wenn es schlägt. Diese Daten werden dann an einen Empfänger übertragen, der das Signal verarbeitet und als Taktschläge pro Minute anzeigt.

Der Brustgurt kann aus Kunststoff, Gummiband oder Stoff bestehen. Die Sensoren können darin eingebettet oder befestigt werden. Sensoren können auch in den Stoff eines Sport-BHs oder -Shirts anstelle eines Riemens eingebettet werden. Die ursprünglichen Sensoren mussten feuchten Kontakt mit der Haut haben, um genaue Messwerte zu erhalten. Um einen guten Kontakt zu erhalten, können Sie die Kontakte mit Speichel oder einem medizinischen Gel benetzen, das für Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.

Ursprünglich wurde das Signal per Funk an den Empfänger gesendet. Die Technologie wurde entwickelt, um sie über ANT oder Bluetooth zu senden. Auf diese Weise können Geräte wie Mobiltelefone und andere mobile Geräte mithilfe von Apps Daten von den Sensoren für die Herzfrequenzüberwachung empfangen.

Der Empfänger kann eine Uhranzeige, ein tragbares Gerät, ein Fitnessband, eine montierte Anzeige für ein Fahrrad, Konsolen auf Laufbändern und anderen Cardio-Geräten oder Handy-Apps sein.

Herzfrequenz-Zonen-Training mit einem Herzfrequenzmonitor

Wanderer, Läufer und Biker nutzen Herzfrequenzmonitore, um die gewünschte Trainingsintensität zu erreichen und in ihrer gewählten Herzfrequenzzone zu bleiben. Verschiedene Modelle verfügen über andere Funktionen wie Stoppuhr, GPS-Geschwindigkeit und -Distanz, Tageszeit, voreingestellte Trainingseinheiten und verbrannte Kalorien.

Bluetooth-Herzfrequenzmonitore können die Daten an Ihre Handy-App übertragen, wo sie zusammen mit Geschwindigkeit, Entfernung, Steigung und anderen Trainingsdaten verwendet werden können. Für die Verwendung ohne Telefon können verschiedene Handgelenks- oder Fahrradanzeigen eine Vielzahl von Informationen anzeigen und mit einer App oder einer Trainings-Website synchronisieren, um nach dem Training detaillierte Informationen zu erhalten.

Suchen Sie bei der Auswahl eines Herzfrequenzmonitors nach einem Monitor mit der Art der Anzeige, die Sie während Ihres Trainings am leichtesten verwenden und verstehen können. Häufig verfügen sie über vorprogrammierte Trainingszonen, die sich an Ihrem Alter orientieren, während andere es Ihnen ermöglichen, Ihre Zonen Ihren individuellen Vorlieben anzupassen.

Strap vs. Strapless LED-Herzfrequenzerkennung

Bei tragbaren Geräten können LED-Leuchten am Handgelenk oder Arm verwendet werden, um den Blutfluss zu erkennen und die Herzfrequenzschläge pro Minute zu zählen. Fitness-Bands wie die Fitbit Charge und Smartwatches wie die Apple Watch lesen während des Trainings die Herzfrequenz kontinuierlich oder zeigen Ihre Herzfrequenz bei Bedarf an anderen Stellen des Tages an. Diese Technologie verbessert zwar die Genauigkeit, aber viele Experten sind der Meinung, dass sie immer noch zu Ungenauigkeiten neigt.Eine Untersuchung der Fitbit Charge 2 ergab, dass die Herzfrequenz durchgehend um 5,9 Schläge pro Minute unterschätzt wurde. Die Genauigkeit der Fitbit-LED-Herzfrequenzerkennung ist Gegenstand einer Sammelklage. Es kann sinnvoll sein, Ihre Herzfrequenz mit einem Elektrodenband-Herzfrequenzmessgerät zu überprüfen, um zu sehen, wie ein LED-Gerät am Handgelenk für Sie funktioniert.