Wird die Übernachtdiät wirklich funktionieren?

Ist es wirklich möglich, über Nacht abzunehmen? Wenn dies der Fall ist, wird der Traum eines Dieter wahr. Wer würde nicht gerne ins Bett gehen und zwei Pfund dünner aufstehen? Laut Caroline Apovian, M. D, Autor von Die Übernachtung über Nacht Genau das passiert, wenn Sie ihr Buch kaufen und ihrem Plan folgen. In der Tat sagt sie, dass Sie auf ihrem Plan bis zu neun Pfund pro Woche verlieren können. Aber kann Gewichtsabnahme wirklich so einfach sein?

Wie funktioniert die Overnight Diet?

Gemäß Die Übernachtung über Nacht Planen Sie, eine gute Nachtruhe kann Hungerhormone eindämmen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. In der Tat, Dr.Apovian sagt, wenn man ihrem zweiteiligen Ernährungsplan folgt und jede Nacht volle 8 Stunden Schlaf bekommt, wird sich der Körper in einem Fettverbrennungsmodus befinden, so dass man bis zu 2 Pfund über Nacht und bis zu 9 Pfund in der ersten Woche verlieren kann. und jede Woche danach."

Aber um zu verstehen, warum diese Diät funktioniert, müssen Sie ein wenig tiefer graben und über die mutigen Schlagzeilen blicken. Im Kleingedruckten sehen Sie, dass es beim Gewichtsabnahmeplan nicht nur darum geht, mehr zu schlafen. Es geht darum zu ändern, was und wie man isst.

Auf Die Übernachtung über Nacht Sie schränken die Kalorien ein, indem Sie jeden Tag einen Tag fasten. An diesem "Power-Up" -Tag vermeiden Sie feste Nahrung und trinken nur Gewichtsverlust-Smoothies. An den nächsten sechs "Fuel-Up" -Tagen halten Sie sich an eine Diät mit magerem Protein, Obst und Gemüse. Sie zählen keine Kalorien, messen keine Punkte oder beschränken die Portionsgröße.

Als Schlüsselbestandteil des Ernährungsplans müssen Sie jede Nacht 8 Stunden lang schlafen. Laut Dr. Apovian wird eine solide Nacht des erholsamen Schlafes die Hungerhormone eindämmen, Ihnen helfen, an Ihrem Ernährungsplan festzuhalten und Ihr Gewichtsabnahme-Potenzial zu steigern.

Fördert Schlaf Gewichtsverlust?

Ist es wirklich möglich, über Nacht mit einem guten achtstündigen Schlaf abzunehmen? Einige Forscher glauben, dass mehr Schlaf helfen kann, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Aber Wissenschaftler konnten nicht nachweisen, dass sie mehr Schlaf bekommen verursacht Gewichtsverlust passieren.

Studien haben gezeigt, dass unser Körper ein Hungerhormon namens Ghrelin freisetzt, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Warum ist das wichtig? Weil Ghrelin mit dem Teil Ihres Gehirns interagiert, der den Hunger reguliert. Wenn dies geschieht, beginnt sich Ihr Körper so zu verhalten, als würde er mehr Nahrung brauchen. Sie bekommen Hunger, Ihr Magen fängt an zu murren und Sie können sogar Fett einsparen, um Hunger zu vermeiden.

Viele Experten empfehlen, dass Diätetiker genug Schlaf bekommen. Wenn Sie sich energisch und ausgeruht fühlen, können Sie die Hungerhormone eindämmen und die tägliche Bewegung fördern, um mehr Kalorien zu verbrennen. Die Forscher haben jedoch noch nicht bestätigt, dass Schlaf allein den Gewichtsverlustprozess verbessern oder beschleunigen kann. Daher ist es wichtig, den Schlaf in die richtige Perspektive zu bringen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Werden Sie bei der Übernachtdiät abnehmen?

Dieses Gewichtsverlust-Programm kann für einige Diätetiker funktionieren. Aber nicht ohne harte Arbeit. Abnehmen ist mehr als nur eine gute Nachtruhe, auch wenn der Name dieser Diät etwas anderes bedeutet.

Wenn Sie derzeit eine Standarddiät essen, die mehr stärkehaltige Kohlenhydrate, Fett und Zucker enthält, führt das Umstellen auf diesen strengen Essstil wahrscheinlich zu einem Kaloriendefizit. Wenn Sie diesen Plan perfekt befolgen, schneiden Sie wahrscheinlich genug Kalorien, um ein paar Kilo pro Woche zu verlieren. Und die Nahrungsmittel, die Sie essen, sind möglicherweise gesünder als die Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt und Fett, die Sie derzeit konsumieren.

Aber der Plan ist für viele Diätetiker möglicherweise zu schwierig, um langfristig zu bleiben. Und wenn Sie erwarten, 9 Pfund pro Woche zu verlieren, können Sie frustriert werden und aufhören. Keine gesunde Ernährung führt wahrscheinlich über einen längeren Zeitraum zu einem solchen Fettabbau. Experten sind sich im Allgemeinen einig, dass eine angemessene Gewichtsabnahme 1-2 Pfund pro Woche beträgt.

Also solltest du es versuchen Die Übernachtung über Nacht ? Diese Entscheidung liegt bei Ihnen. Eine gute Nachtruhe und eine Diät voll mit gesundem magerem Eiweiß, Obst und Gemüse ist ein kluger Plan. Aber Sie müssen kein Buch kaufen, um diese Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Hier finden Sie kostenlose Informationen zu Hungerhormonen, Schlafmittel und Gewichtsverlust.