Warum bekomme ich beim Laufen ein rotes Gesicht?

Wenn Sie laufen, produziert Ihr Körper Wärme. Schwitzen ist eine Möglichkeit, mit der Ihr Körper Sie abkühlt. Um die Temperatur zu regulieren, erhöht Ihr Körper auch die Durchblutung Ihrer Haut, so dass Wärme abgestrahlt werden kann. Ihre Kapillaren erweitern sich, so dass mehr Blut durch sie fließen und gekühlt werden kann, indem die zusätzliche Wärme durch Ihre Haut abgestrahlt wird. Der Durchmesser der Kapillaren der Wangen ist breiter als anderswo und sie liegen näher an der Oberfläche. Wenn sie sich erweitern, kommt noch mehr rotes Blut in die Nähe der Oberfläche und gibt Ihnen diese rosige rote Farbe. Das Blut strömt zu Ihrem Gesicht (und manchmal auch zu anderen Körperteilen) und gibt Ihnen diese rote Farbe.

Einige Läufer erhalten immer rote Gesichter

Viele Läufer bekommen ein rotes Gesicht, egal wie sehr sich ihre Fitness verbessert. Jeder geht anders mit der Hitze um, und so wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, bekommen manche rote Gesichter und andere nicht. Manche Menschen haben natürlich mehr Kapillaren im Gesicht und sie haben auch helle Haut, so dass Sie die rote Farbe leichter erkennen können. Andere haben möglicherweise Kapillaren, die während der Anstrengung auf natürliche Weise mehr Blut zum Gesicht tragen. In jedem Fall neigen sie dazu, durch Übung ein rotes Gesicht zu haben. Ob Sie zu den Spülern gehören oder nicht, ist wahrscheinlich etwas für Ihre Eltern und Großeltern.

Laufen bei heißem Wetter

Sie können feststellen, dass Sie mehr Rübenrot bekommen, wenn Sie einen intensiven Lauf absolvieren oder bei heißem oder feuchtem Wetter laufen. Versuchen Sie bei warmem Wetter früh am Morgen oder später am Abend zu laufen (oder drinnen, wenn es wirklich schlimm ist). Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie während Ihrer Läufe hydratisiert bleiben und trinken, wenn Sie durstig sind. Versuchen Sie, Wasser in Ihren Kopf, Nacken und unter Ihre Arme zu gießen, um sich abzukühlen.

Wenn Sie neben einem roten Gesicht andere Symptome wie Schwindel oder Übelkeit erleben, kann es sein, dass Sie an einer durch Hitze verursachten Erkrankung wie Dehydratation oder Hitzeerschöpfung leiden. Stoppen Sie sofort zu laufen, trinken Sie etwas Wasser und steigen Sie in den Schatten.

Sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen?

Obwohl ein rotes Gesicht beim Laufen normalerweise harmlos ist, sollten Sie es Ihrem Arzt trotzdem mitteilen, insbesondere wenn Sie brandneues Laufen sind. Sie können feststellen, ob Sie unter anderen Umständen eine Spülung haben. Wenn Sie andere Symptome wie Durchfall, Keuchen, Nesselsucht oder Atemnot haben, könnte dies ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein. Ist es bei bestimmten Lebensmitteln schlimmer, wenn Sie Alkohol trinken? Seien Sie darauf vorbereitet, alle Ihre Symptome zu kennen.

Wenn Sie gesund sind, tragen Sie Ihr rotes Gesicht mit Stolz

Wenn Sie sich versichert haben, dass Sie gesund sind und immer noch das rote Glühen haben, tragen Sie es mit Stolz. Ja, es kann ärgerlich sein, wenn Passanten sich immer wieder fragen, ob es Ihnen gut geht, wenn Sie denken, dass Sie wie Superwoman aussehen. Aber zumindest wissen Sie, dass Sie eines Tages Hilfe bekommen können, wenn Sie sie wirklich brauchen. Wenn du glühst, gehst du!