Packliste für Marathonlauf

In den Tagen vor Ihrem Marathon werden Sie höchstwahrscheinlich nervös und ängstlich sein, so dass Sie früh anfangen zu packen, besonders wenn der Marathon nicht in der Stadt liegt. Holen Sie sich alle Ihre Einkäufe (für Gele, Lebensmittel usw.) einige Tage vor dem Abflug erledigt, damit Sie nicht den ganzen Tag vor dem Rennen hetzen.

Folgen Sie dieser Marathon-Packliste, um sicherzustellen, dass Sie nichts Wichtiges vergessen, wie z. B. Ihre Laufschuhe.

Wesentliche Gegenstände (In Ihrer Reisetasche, wenn Sie fliegen)

• Laufschuhe
• Socken laufen
• Verschreibungspflichtige Medikamente
• Krankenversicherungskarte
• Identifikation (Reisepass, wenn der Marathon außerhalb des Landes ist)
• Wettkampfbestätigung (falls erforderlich)
• Reiseverlauf mit Bestätigungen und Wegbeschreibungen

Mögliche Kleidungsstücke

Überprüfen Sie die Wettervorhersage, um zu sehen, welche Bedingungen zu erwarten sind. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass die Wettervorhersage richtig ist - Sie sollten auf Wetter vorbereitet sein, das 20 Grad F wärmer und 20 Grad F kälter als die vorhergesagte Temperatur ist.

• Singlet
• Kurzärmliges Laufshirt
• Kurze Hose
• Langärmliges Laufshirt
• Armstulpen oder Kniestrümpfe zum Tragen an den Armen, wenn Sie am Start warten
• Sport-BH
• Laufmütze oder Visier
• Handschuhe
• Warme Mütze (am Start oder während des Rennens zu tragen, wenn es kalt ist)
• Zweites Paar Laufschuhe (zum Marschieren vor dem Marathon)
• Langärmliges T-Shirt und Jogginghose (zum Aufwärmen zu Beginn des Rennens und Wegwerfen beim Aufwärmen)
• Strumpfhosen oder andere Laufhosen
• Warme Kleidung zum Anziehen
• Flip Flops nach dem Rennen

Andere nützliche Gegenstände

• Body Glide oder Vaseline, um Wundscheuern vorzubeugen
• Großer Plastikmüllbeutel (zum Warten oder Tragen, wenn es am Anfang regnet)
• Taschentücher oder Toilettenpapier (falls sie beim Start am Port-a-Johns ausgehen)
• Sonnenbrille
• Sicherheitsnadeln für Ihr Startlätzchen
• Laufende Uhr mit GPS oder Split-Fähigkeit
• Alle notwendigen Unterlagen für den Check-In
• Startnummer, falls diese vor dem Rennen an Sie gesendet wurde
• Timing-Chip, wenn er vor dem Rennen an Sie gesendet wurde
• Sonnencreme
• Trinkflaschenhalter (falls Sie einen verwenden möchten)

• Gürteltasche oder Laufgürtel (zur Aufnahme von Renntreibstoffen und anderen Gegenständen)
• Pflaster
• Schaumstoffrolle, Stick oder andere Massagewerkzeuge

Mögliche Lebensmittel

Sie sollten Lebensmittel einpacken, mit denen Sie bereits vor und während der Trainingsläufe experimentiert haben. Denken Sie an die goldene Regel des Rennens: Am Renntag nichts Neues! Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie auf der Rennausstellung bestimmte Energie-Gele, Riegel oder andere Lebensmittel kaufen können. Es ist besser, sie im Voraus zu kaufen und einzupacken, sodass Sie garantiert die Lebensmittel haben, die Sie mögen und mit denen Sie in der Vergangenheit trainiert haben.

• In Flaschen abgefülltes Wasser
• Rennen Sie Kraftstoffe (Energieriegel, Gele, Sportbohnen oder andere Lebensmittel, mit denen Sie trainiert haben)
• Snacks / Frühstücksnahrungsmittel (z. B. Bagels, Brezeln, Muffins, Obst usw.) Wenn Sie fliegen, stellen Sie sicher, dass Sie einige Snacks in den Handgepäck geben, damit Sie im Flugzeug einen Snack haben können.
• Sportgetränke
• Salzpakete oder Tabletten (wenn Sie sie beim Training verwendet haben)

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