Warum Cardio Workouts Ihnen nicht alle Ihre Körperbedürfnisse geben

Wenn Sie ein Cardio-Junkie oder ein einzelner Aktivsportler sind, möchten Sie die Informationen in diesem Artikel. Ihr Körper braucht und verdient ein Training, bei dem alle möglichen Bewegungsmuster in einer so genannten multiplanaren Übung trainiert werden. Pilates ist höchstwahrscheinlich Ihr Herz-Gegenmittel.

Wenn Sie dies lesen, sind Sie ein Mensch. Daher ist Ihr Körper vom Design her multiplanar.Ihre Wirbelsäule wurde so konstruiert, dass sie sich vorwärts und rückwärts beugen sowie von Seite zu Seite beugen kann. Es kann sich ungestraft drehen und drehen. Unsere Vorfahren nutzen ihren Körper für die tägliche Arbeit als Jäger und Sammler und sogar als Arbeiter, die ihr Land und ihre Herden bearbeiten, um sich selbst und ihren Familien das Überleben zu sichern.

Stellen Sie sich vor, wie Männer und Frauen früher ihren Körper anders eingesetzt haben als wir, wenn wir unsere auf Fitness ausgerichteten Positionen bei Geräten wie Laufbändern, Fahrrädern und Ellipsentrainer einnehmen. Natürlich haben unsere Muskeln und unser Herz-Kreislauf-System einen deutlichen Nutzen, aber im Hinblick auf die Aufrechterhaltung eines gesunden funktionellen Bewegungsapparates, der dazu in der Lage ist alles In den möglichen Bewegungsebenen lässt Ihr Standard-Cardio-Training zu wünschen übrig.

Das Laufband

Laufband läuft in Vorwärtsbewegung. Die Vorder- und Rückseite des Unterkörpers werden verwendet und es gibt ein gewisses Maß an Rotation, die zum Antreiben der Beine geschehen muss, aber dies ist eine Bewegung in einer Ebene. Im Gegensatz dazu erfordert die Pilates-Matte-Arbeit, wie sie in einer Gruppenklasse ausgeführt wird, dass Sie sich nach vorne und hinten beugen und Ihren Oberkörper und Ihren Kern sowie Ihren Unterkörper für eine voll ausbalancierte Kräftigungsroutine trainieren.

Das Fahrrad

Das Radfahren erfolgt in ähnlicher Weise in einem einfachen Einrichtungsmuster. Der Oberkörper ist kaum mehr als gebogen und rund, während sich die Beine kontinuierlich bewegen. Im Gegenteil, eine Pilates-Reformer-Routine, wie Sie sie in einer privaten Schulung machen könnten, umfasst alle verfügbaren Entwicklungsschritte. Sie legen sich hin, knien, sitzen und stehen und arbeiten in jeder Bewegungsebene mit variablem Widerstand durch gewogene Federn.

Der Ellipsentrainer

Elliptische Maschinen bieten etwas mehr Rotation und können sogar in den Oberkörper eingreifen, allerdings nur, wenn Sie dies tun aktiv Verwenden Sie die Arme und die beweglichen Griffe, um das Training durchzuführen. Die Stühle und Fässer von Pilates erfordern ein hohes Maß an Oberkörperkraft, Bauchkontrolle und eine symmetrische Muskelrekrutierung, wenn Sie sich in zahlreiche Richtungen drehen, beugen und neigen, wodurch Ihre Kraft, Ihr Stretching, Ihr Timing und Ihr Gleichgewicht verbessert werden.

Was keines dieser Workouts tut, ist die Freiheit aller möglichen Bewegungsmöglichkeiten Ihres Körpers. Keine der oben genannten Cardio-Optionen lässt die Wirbelsäule oder den Rücken krümmen. Die Hüftgelenke lassen sich weder außen noch innen drehen, noch öffnen oder verengen sie sich bei Abduktion oder Adduktion. Sie tun nur eines: Flexibel und erweitern.

Schauen Sie sich jetzt das Pilates-System mit all seiner Ausrüstung an, die in einer organisierten Rennstrecke geliefert wird, und Sie werden sehen, wie ein Training auf mehreren Ebenen wirklich gesunde Körperbewegungen fördert, die auf optimale Funktion ausgelegt sind.

Es geht um das wirkliche Leben

Im wirklichen Leben müssen wir uns in alle Richtungen effizient bewegen können. Wenn Sie eine Sportart ausüben oder sich am Gesellschaftstanz beteiligen, bewegen Sie sich in mehrere Richtungen in alle Richtungen. Alle Ihre Muskeln und Gelenke erhalten gleiche Zeit oder zumindest einige Zeit auf dem Spielfeld. Pilates erreicht dasselbe, aber innerhalb eines Trainingsparadigmas. Die systemische und symmetrische Natur von Pilates bedeutet, dass Sie sofort erfahren, welche Teile von Ihnen straffer oder schwächer sind als andere. Sie werden schnell erkennen, welche Bewegungen eine Herausforderung darstellen und daher am dringendsten benötigt werden.

Sie müssen Ihre Herz-Kreislauf-Routine nicht aufgeben - es gibt auch Vorteile, die Ihr Herz und Ihren Körper daraus ziehen -, aber ergänzen Sie es einfach mit dieser benutzerdefinierten Sequenz und beachten Sie die möglichen Verbesserungen und Verbesserungen. Bei Pilates geht es in jeder Hinsicht darum, die Leistung zu steigern.

Versuchen Sie einfach, ein spezifisches Pilates-Training zu Ihrer wöchentlichen Routine hinzuzufügen. Betrachten Sie es als Ihr Cardio-Wiederherstellungsprogramm. Wenn Sie einige Pilates kennen, ist das Erstellen eines eigenen mehrdimensionalen Trainings einfach. Beginnen Sie die Routine mit einer auf dem Rücken liegenden Übung. Wähle eine stehende Übung für deinen letzten Zug. Wählen Sie zwischendurch Bewegungen auf Ihrem Bauch, auf Ihrer Seite, beim Sitzen und im aufrechten Knien aus.

Abschließende Gedanken

So zu arbeiten ist ein Sampler für Ihren Körper. Testen Sie es dreimal in der Woche und sehen Sie, wie Sie sich fühlen und was noch wichtiger ist, wie Ihr Körper reagiert.