Werden B-Komplexe Vitaminpräparate Ihnen Energie geben?

Die B-Vitamine sind eine Familie von wasserlöslichen Vitaminen, einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Cobalamin und Folsäure. Sie haben einige unterschiedliche Funktionen, aber als Gruppe sind sie daran beteiligt, die Nahrungsmittel zu nehmen, die Sie essen, und sie in Energie umzuwandeln.

Sie erhalten wahrscheinlich bereits genug B-Komplex-Vitamine aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, solange Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen. Sie sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, daher sind Mängel selten, es sei denn, Sie haben spezifische Gesundheitsprobleme. Wenn Sie jedoch besorgt sind, dass Ihre Ernährung mangelhaft ist, erhalten Sie mit jedem billigen B-Komplex-Supplement alle B-Vitamine, die Sie benötigen.

Wenn Sie nach einem Vitamin-B-Komplex mit B-Komplex suchen, um sich wacher oder motivierter zu fühlen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Es ist wahr, dass Ihr Körper die Vitamine des B-Komplexes benötigt, um Energie aus den Nahrungsmitteln zu erzeugen, die Sie essen. Energie kommt hauptsächlich von den Nahrungsmitteln, die Sie essen, vor allem von Kohlenhydraten, obwohl Ihr Körper Protein oder Fett als Brennstoff verwenden kann. Die Vitamine des B-Komplexes sind an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, die die Energie in Gang setzen, aber sie können keine Energie aus dem Nichts erzeugen. Sie müssen also richtig essen, um sich energetischer zu fühlen.

B-Komplex-Vitamine sind also nicht wie Pep-Pillen?

Nein, B-Komplex-Vitamine wirken nicht wie Koffein. Sie erhalten einfach keine Energie von Bu-Complex-Ergänzungen. Wenn Sie danach suchen, ist es besser für eine oder zwei Tassen Kaffee oder starken Tee. Natürlich können Sie auch Energieergänzungen oder Energiegetränke kaufen.

Okay, warum haben die Energieergänzungen immer B-Vitamine?

Für das Marketing. Das macht sie gut aus. Sie finden Energieergänzungen in Form von Tabletten oder Flüssigkeiten. Ihr Hauptbestandteil ist Koffein (das ist das, was tatsächlich funktioniert), aber Energieergänzungen enthalten oft eine Kombination von B-Komplex-Vitaminen, auch wenn sie nicht wirklich etwas hinzufügen. Die Energiegetränke findest du überall? Die gleiche Geschichte. Es ist das Koffein, das dich aufmuntert.

Warum nimmst du B-Komplex-Vitamine?

Um ehrlich zu sein, es sei denn, Sie haben einen tatsächlichen Mangel, sind schwanger, werden schwanger oder haben ein Gesundheitsproblem, das mit Ihrem B-Vitamin-Spiegel durcheinander kommt. Es gibt einfach keinen Grund, B-Vitamin-Ergänzungen einzunehmen.

Also, was machst du, wenn du mehr Energie willst? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Sie tun können. Beginnen Sie damit, die richtige Menge an körperlicher Aktivität zu erhalten, schlafen Sie Ihren Körper und versuchen Sie, Ihren Stress zu reduzieren. Was Ihre Ernährung angeht, ist es eine gute Idee, die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, zu verbessern, wenn Sie sich energetischer fühlen möchten.

Achten Sie darauf, viel buntes Obst und Gemüse zu essen, da sie kalorienarm und sehr reich an Nährstoffen und Antioxidantien sind. Essen Sie jeden Tag Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Körnern und wählen Sie gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren aus Fischen, Leinsamen und Rapsöl sowie einfach ungesättigte Fette aus Nüssen, Samen, Avocado und Olivenöl. Wählen Sie gesündere Proteinquellen wie mageres Rind- und Schweinefleisch, hautloses Huhn und Truthahn und erhöhen Sie die Aufnahme vegetarischer Proteine ​​wie trockene Bohnen und Sojaprodukte.

Das Essen all dieser gesunden Lebensmittel wird einfacher, wenn Sie alle Junk-Lebensmittel und zuckerhaltigen Getränke ausschneiden. Und wenn Sie mehr als gelegentlich trinken, fühlen Sie sich möglicherweise besser, wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren.

Wenn Sie all diese Änderungen vornehmen und sich immer noch schlaff und müde fühlen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der feststellen kann, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, die dazu führen, dass Sie sich weniger als energisch fühlen.