12 Tipps für das Gehen mit Ihrem Baby

Wenn Sie mit Ihrem Baby einen Spaziergang machen, können Sie aus dem Haus gehen und unterwegs die Form wiedergewinnen, in der Sie sich vor Ihrer Schwangerschaft befunden haben. Es ist großartig, Ihre körperliche Fitness wiederherzustellen, Ihre Stimmung zu beleben und Sie mit Ihrer Nachbarschaft und Ihrer Natur zu verbinden.

Wie können Mütter nach der Schwangerschaft mit ihren Babys gehen?

Spaziergänger zum Wandern mit Ihrem Baby: Ein Lauf- / Jogging-Kinderwagen sollte ganz oben auf der Wunschliste Ihrer Baby-Dusche stehen. Sie müssen regelmäßig trainieren, wenn das Baby ankommt, um wieder in den Zustand zu kommen. Rucksäcke sind eine Option, aber die meisten Familien finden, dass das Baby beim bequemen Tragen schnell größer wird. Suchen Sie nach diesen vom American College of Sports Medicine empfohlenen Funktionen:

• Tiefer Sitz und Sicherheitsgurt.
• Feststellen der Bremse, wenn Sie das Kind in den Kinderwagen setzen oder aus dem Kinderwagen nehmen.
• Ein Sicherheitsarmband, damit der Kinderwagen nicht von Ihnen wegrollt.
• Überprüfen Sie den Kinderwagen auf Robustheit.
• Ein Sonnenschutz ist wichtig, um die Haut des Babys vor Sonnenbrand zu schützen.

Wege zu vermeiden, mit einem Kinderwagen zu gehen: Nehmen Sie den Kinderwagen nicht auf Schotter oder unebenen Wegen mit. Die Erschütterungen und Stöße sind weder für das Kind noch für Ihre Handgelenke, Arme und Schultern gut, wenn Sie den Kinderwagen schieben. Geh auf Gehwegen und Asphalt.

Lieferungen: Es kann eine Planung dauern, um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie benötigen. Bringen Sie unbedingt Wasser für Sie und eine Flasche für Ihr Baby mit. Nehmen Sie ein Mini-Kit für Windelwechsel und -reinigung mit. Wenn Ihr Baby älter wird, möchte es auch Snacks und Ihr Lieblingsplüschspielzeug.

Raus in die Natur: Finden Sie einen gepflasterten Weg, der durch einen Park oder ein Naturgebiet führt, wo Sie Grün sehen können. Studien zeigen, dass das Laufen in natürlicher Umgebung Stress abbaut und Ihre Stimmung verbessert.

Wie lange Sie für Gesundheit und Gewichtsabnahme gehen müssen: Sie erhalten die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität, wenn Sie 30 Minuten pro Tag zügig gehen. Sie können dies in Sitzungen von 10 Minuten oder mehr aufteilen. Für die Gewichtsabnahme ist es am besten, den ganzen Tag der Woche 30 bis 60 Minuten ununterbrochen zu gehen. Wenn das mehr ist, als Sie es auf den ersten Blick tun können, sollten Sie Ihre Gehzeit pro Woche um fünf Minuten verlängern.

Schuhe: Die Schwangerschaft kann zu dauerhaften Veränderungen der Füße geführt haben.Es ist eine gute Idee, einen Ausflug zum besten Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe zu unternehmen und sich wieder für Sportschuhe auszurüsten. Gute Schuhe sorgen für gute Spaziergänge.

Puls: Um Gewicht zu verlieren und die Fitness zu verbessern, können Sie sich jetzt wieder auf die Zielherzfrequenz einstellen, um entweder den Gewichtsverlust oder die Konditionierung zu erreichen. Durch Drücken des Kinderwagens kann die Herzfrequenz bei niedrigeren Geschwindigkeiten erhöht werden. Wenn Sie sich bereits in gutem Zustand befinden, können Sie jedoch möglicherweise keine ausreichend hohen Gehgeschwindigkeiten erreichen.

Ihre gehende Haltung: Laufende Kinderwagen können schlechte Haltungsgewohnheiten erzeugen. Ihr Schwerpunkt wurde durch die Schwangerschaft verschoben und Sie müssen jetzt wieder eine gute Haltung einnehmen. Konzentrieren Sie sich auf die korrekte Haltung und vermeiden Sie es, sich nach vorne oder hinten zu lehnen.

Beginnen Sie Ihr Baby richtig: Indem Sie mit Ihrem Baby spazieren, bringen Sie Ihrem Kind aus den ersten Erinnerungen regelmäßige Bewegungsgewohnheiten. Dies ist ein Geschenk, das jede Mutter ihrem Kind geben sollte. Sie können sogar lustige Abfahrten und Wohltätigkeitsausflüge unternehmen, die Spaziergänger ermöglichen. Ihr Kind könnte schon vor dem ersten Schritt eine Wand voller Medaillen haben. Darauf können Sie in einigen Jahren hinweisen, wenn Sie Ihr Kind nicht von der Couch oder von den Bildschirmen entfernen können (oder was immer wir noch haben!).

Eltern, die zusammen gehen: Mütter, die mit ihrem Partner und ihrem Baby gehen, finden es eine Zeit, sich zu verbinden, die Familie aufzubauen und sich von einem Tag zu Hause oder von der Arbeit zu entspannen. Es ist eine natürliche Art, Ihre Beziehung aufzubauen und Zeit für ein Gespräch zu haben, während das Baby unterwegs ist.

Gehende Spieltermine: Sie müssen sich mit anderen Müttern so oft verbinden, wie es Ihr Kind braucht, um mit anderen Babys zu spielen. Anstatt sich in den Häusern der anderen zu treffen, machen Sie es sich zum Ausgehen für einen Spaziergang. Es kann so einfach sein, den Block oder das Innere eines Einkaufszentrums zu umkreisen.

Oma und Opa Zeit: Ihre Eltern, Schwiegereltern und Geschwister möchten Zeit mit Ihnen und dem Baby verbringen. Aktiviere die Zeit für einen Spaziergang. Wenn Sie wirklich eine Pause brauchen, können Sie sie mit dem Baby und dem Kinderwagen loslassen, während Sie zu Hause entspannen oder alleine trainieren.