Nutzen für die Gesundheit und Verwendungen von Melatonin

Melatonin wird auf natürliche Weise im Körper produziert und ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers und verschiedene Hormone im Körper reguliert. Es wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt.

Der Körper produziert Melatonin in der Dunkelheit (zur Vorbereitung auf den Schlaf) und hemmt die Produktion bei Lichteinfall. Laut einigen Befürwortern kann die Einnahme von Melatonin in Form von synthetischen Melatonin-Ergänzungen dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern.

In den 1970er und 1980er Jahren führte die Erforschung der Auswirkungen von Melatonin auf den Schlaf zu einer zunehmenden Verwendung von Melatonin-Ergänzungen als alternative Behandlung von Schlafstörungen. Mitte der 1990er Jahre stieg die Beliebtheit von Melatonin-Präparaten für Jetlag und bestimmte altersbedingte Erkrankungen dramatisch an.

Verwendet für Melatonin

In der Alternativmedizin werden Melatonin-Ergänzungen verwendet, um den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers anzupassen und sollen bei folgenden gesundheitlichen Problemen helfen:

• Jetlag
• Schlaflosigkeit
• Schlafstörungen durch Schichtarbeit
• Verzögertes Schlafphasen-Syndrom
• Insomnie im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Autismus, Zerebralparese und Blindheit.
• Schlafmittel nach Absetzen der Benzodiazepin-Medikamente
• Um die Nebenwirkungen des Rauchens zu reduzieren
• Schlaflosigkeit aufgrund von Medikamentengebrauch (z. B. Betablocker)

Einige Befürworter behaupten, dass Melatonin einige Formen von Krebs bekämpfen und auch einige Nebenwirkungen der Chemotherapie reduzieren kann. Außerdem soll Melatonin bei Schlafstörungen helfen, die mit bestimmten Erkrankungen wie Alzheimer, Depressionen und Schizophrenie einhergehen.

Gesundheitliche Vorteile von Melatonin

Hier ist ein näherer Blick auf die Verwendung von Melatonin in der Alternativmedizin und die möglichen gesundheitlichen Vorteile:

1) Jet Lag

Das Reisen in Zeitzonen unterbricht den circadianen Rhythmus. Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Melatonin-Ergänzungen bestimmte Jetlag-Symptome reduzieren können, insbesondere bei Personen, die nach Osten reisen und / oder fünf oder mehr Zeitzonen durchqueren. Melatonin kann die Wachheit während des Tages, die Bewegungskoordination und in geringerem Maße die Müdigkeit am Tag verbessern.

Die besten Ergebnisse scheinen sich zu ergeben, wenn Melatoninpräparate am Reisetag begonnen und zur gewünschten Schlafenszeit am Zielort eingenommen werden. Es dauert normalerweise mehrere Tage.

2) Schlaflosigkeit

Melatonin scheint die Einschlafzeit zu verkürzen, allerdings nur um etwa 12 Minuten (laut einer Studie). Eine Reihe von Studien legt nahe, dass die optimale Zeit für die Einnahme von Melatonin-Ergänzungen zwischen einer halben und zwei Stunden vor der gewünschten Schlafenszeit liegt. Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin für ältere Menschen möglicherweise hilfreicher ist, möglicherweise weil sie weniger Melatonin in ihrem Körper haben. Die meisten Studien waren klein und von kurzer Dauer, so dass weitere Forschung erforderlich ist.

3) Schichtarbeit

Obwohl die Nachtschichtarbeit den zirkadianen Rhythmus stört, gibt es wenig Anhaltspunkte dafür, dass Melatonin den Schlafplan von Menschen anpassen kann, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen. Es scheint den Schlaf nach der Schichtarbeit nicht zu verbessern oder die Wachheit während der Schichtarbeit zu verbessern.

4) Schlafprobleme im Zusammenhang mit Blindheit

Melatonin kann Schlafstörungen bei Blinden verbessern.

5) Verzögertes Schlafphasensyndrom

Melatonin wurde für Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom untersucht. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von bis zu vier Wochen den Schlaf verbessern kann, indem die Schlafdauer reduziert und die Einschlafzeit beschleunigt wird. Innerhalb eines Jahres nach Absetzen der Ergänzungen wurde jedoch eine Rückkehr zum Schlafverhalten vor der Behandlung festgestellt.

6) Schlafstörungen im Zusammenhang mit Entwicklungsstörungen

Es gibt eine Reihe von vorläufigen Studien und Fallberichten zur Anwendung von Melatonin bei Kindern mit Störungen, die zu Schlafstörungen führen, wie z. B. Autismus-Spektrum-Störungen, Zerebralparese oder Epilepsie.Die bisher durchgeführten Studien deuten darauf hin, dass Melatonin die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafdauer verlängern kann. Die Nebenwirkungen und die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Melatonin bei Kindern sind jedoch nicht bekannt.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Studien im Allgemeinen die Verwendung von Melatonin für bis zu zwei Monate untersucht haben, sind die Nebenwirkungen und die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Einnahme von Melatonin-Ergänzungen nicht bekannt. Einige Experten halten die üblicherweise in Melatonin-Ergänzungen gefundenen Dosen von 3 bis 5 Milligramm für zu hoch und sagen, dass Mengen im Bereich von 0,1 bis 0,5 Milligramm angemessener sind.

Melatoninpräparate sollten nicht von Kindern oder Jugendlichen eingenommen werden, da Bedenken bestehen, dass Melatoninpräparate die Entwicklung der Gonaden beeinträchtigen können. Hohe Melatonin-Dosen können den Eisprung hemmen. Schwangere und stillende Frauen und Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, sollten Melatonin vermeiden.

Die Nebenwirkungen von Melatonin können Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, lebhafte Träume, kurzfristige Stimmungsschwankungen und eine vorübergehende Verringerung der Aufmerksamkeit und des Gleichgewichts sein. Menschen sollten nach der Einnahme von Melatonin fünf Stunden lang keine Maschinen fahren oder Maschinen bedienen. Melatonin kann Bauchkrämpfe, Übelkeit und Erbrechen verursachen, den Blutdruck senken und selten Halluzinationen oder Paranoia.

Melatonin kann das Blutungsrisiko erhöhen und sollte daher nicht von Personen angewendet werden, die Warfarin (Coumadin®) oder andere Arzneimittel, die die Blutgerinnung beeinflussen, oder von Patienten mit Blutungsstörungen einnehmen.

Melatonin beeinflusst die Produktion anderer Hormone. Es wurde berichtet, dass die Brustgröße der Männer erhöht und die Spermienzahl verringert ist. Melatonin kann auch den Blutzucker- und Insulinspiegel beeinflussen.

Melatonin kann die Immunfunktion beeinflussen. Es ist nicht bekannt, wie Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, Psoriasis, Morbus Crohn, rheumatoide Arthritis, Lupus und Typ-1-Diabetes betroffen sein werden. Es sollte nicht von Transplantatempfängern genommen werden.

Melatonin-Ergänzungen können die Symptome bei Menschen mit Depression verschlimmern. Daher sollten Menschen mit Depression Melatonin nur unter Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters verwenden. Es kann auch das Risiko von Anfällen bei Menschen mit Anfallsleiden erhöhen. Melatonin wird von der Leber abgebaut, daher müssen Menschen mit Lebererkrankungen möglicherweise Melatonin vermeiden.

Melatonin kann mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren:

• Medikamente gegen Bluthochdruck
• Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken, wie Ciclosporin
• Antidepressiva
• Corticosteroide (bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis)
• Benzodiazepine wie Diazepam und andere Medikamente, die eine Sedierung verursachen
• Kräuter, die Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit verursachen, wie Kava Kava und Baldrian
• Die Kräuter Johanniskraut

Melatonin für die Gesundheit verwenden

Es ist wichtig zu wissen, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Tipps zur Verwendung von Ergänzungsmitteln erhalten Sie hier. Wenn Sie jedoch die Verwendung von Melatonin für einen bestimmten Zweck in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Hausarzt konsultieren.